) E t3 m) z5 m- N" B7 k此外,糖尿病还可能导致血管病变,损伤血管以后,因为血液供应的减少,没有充足的营养来源和自我修复功能,伤口也会变得很难愈合。1 D* w$ X: b$ b- @3 |5 x
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④出现水泡或溃疡 " M! r" o$ V8 l' f: O/ j 6 V, C" N: B) o9 ?! V n: `# `这种水泡和烫伤很像,水泡外壁较薄,含有浆液,且周围没有红晕,一般在2-6周会自愈,自愈后皮肤上会留下色素沉着。: F& k4 f+ U. X( {5 H
; A P5 }/ o1 a& K( x' b6 c血糖升高导致患者的皮肤抵抗力下降,在局部皮肤受损后会引起溃疡伤口,这个溃疡伤口一般很难愈合,其实和上面的伤口迁延不愈是一个道理,只是溃疡更严重些。 " Z6 t( \: Y+ R! M# {% C+ c/ u1 G9 R# h
⑤皮肤干燥或皲裂* T! a8 ]8 M0 J) H
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伴随着血糖升高,皮肤组织液呈高渗状态,细胞出现脱水,进而导致皮肤微循环障碍,由此导致皮肤干燥。 ( x; `5 G9 u2 N9 H : [; q/ ~: U1 s! J0 ~与此同时,血糖过高还会导致支配我们汗腺的植物神经功能异常,引起出汗异常,患者就比较容易出现皮肤干燥或皲裂的情况。 _( ?3 |6 l1 ^4 W+ P, c1 _0 `! O9 d+ D# F/ i
有数据显示,约三成患者在罹患糖尿病的过程中会有皮肤干燥问题,一般表现为皮肤粗糙、脱皮和裂纹等,且这种症状在冬天更加明显。 L! O0 L: s& w, E3 u
+ ?) P! t; O% i2 x⑥小腿前长斑 / O3 Z1 g! m% Y( J1 C _; |% H' N" L t7 P& Y! ?: C/ u
这种斑一般出现在小腿前侧,主要特征是边界清晰、呈褐色。一开始时可能不会有明显痛感,小且平。" f- e) g+ s' l9 q3 R3 P' t3 ^
2 a- k+ A3 R2 O. C3 \0 Y3 R预防糖尿病,减少并发症,做好两件件事 & W6 Y0 k8 m( j7 M ! h7 H; v6 q; C9 j) X6 l①注意饮食 8 H; O' s4 d& A) ?2 g# ~3 t1 Q( |7 M* o/ D8 q
全谷物食物有利于降低2型糖尿病发病风险:可以以小米、玉米和全麦粉等为主,成年人每日建议摄入量为48-80g。/ \8 k9 q% Y+ c9 P g# \4 j
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多吃蔬菜水果:多吃绿叶菜,比如菠菜、油菜;新鲜水果也不能少,但果汁不能替代水果。 8 s7 e3 ?% V) H3 b8 i: Y+ c1 @' ]0 ~0 T" |1 }2 z
少喝含糖饮食:研究显示每天多喝250ml的含糖饮料,2型糖尿病发病风险就会增加18%。+ `% z/ y" i, w- P, h2 ]
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肉类摄入要适量:畜禽类的每日摄入量建议控制在40-75g,无肉不欢的习惯要不得,实在喜欢吃肉可以用鱼肉、鸡肉等白肉来代替。 ' X, y0 ]6 l# F! V 1 r. v! e* `6 b Y: B. D; M少油少盐:每日食盐摄入量控制在6g以内,食用油摄入量控制在25-30g。 / I: s; \8 W3 f0 U' e- j l ) [- U3 h/ e. T, o多在家吃饭:哈佛大学一项研究显示,一周在家吃晚餐5-7次的人,相比于一周只在家吃晚餐两次的人,患糖尿病几率降低15%。这是因为餐馆里的食物大多重油重盐,而在家自己做饭油盐放多少可以自己掌控,并且食材更加新鲜。 1 A+ ~! M7 L: m! k/ g; a; @0 F / Z* O/ m3 y& M0 T, A②注意生活习惯 5 z8 m A7 m; N5 `/ ?1 E9 W, j4 G$ J' i$ {( K
每日进行半小时运动:这里的运动最好选择中等强度的,比如跑步、自行车、羽毛球和游泳等。 & C' J3 v* [- k4 D5 G, L- N8 V+ T( R5 i2 K" K0 |8 S
戒烟限酒:这个不用赘述了,不仅仅是为了预防糖尿病,抽烟酗酒所带来的问题有很多。( E6 {9 ?1 y: P* `
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多动动:尽量不要久坐不动,最好工作1小时左右就停下来,站起来走走,放松一下。1 M8 V; Z) C7 s8 ^* g% `6 u
/ X, H: x1 c7 C少熬夜:英国与卡塔尔的专家研究发现,睡眠不足会增加患肥胖与2型糖尿病的风险。哪怕欠上30分钟的“睡眠债”,就很有可能对肥胖和胰岛素抵抗产生显著影响。 ( d. @4 o. c) z" ~# K7 N. c, M7 \1 ~' w! T" ^