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你有没有晚上被尿憋醒的经历？3 W; G X: N/ b8 j* r% m5 W
有时候甚至要跑好几趟厕所，睡得一点都不安稳
1 Y& k: ?# g/ q! r2 n' n有人说上了年纪都会这样，正常
: P. H% d; c2 c3 Y- t6 \也有人说是肾虚，吃俩腰子就补回来了
: N. W# K5 a6 V; t1 {! J到底都是咋回事儿？快来一探究竟！; m5 b0 j: D7 V% t/ _
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人到了这个年纪1 h2 `! }* V% y
确实容易被尿憋醒！
- h8 O8 n; r+ t, Y% I" g1 C研究发现，50岁以后，近一半人受夜尿症的困扰，到了 80岁，这个比例甚至还会上升到80%~90%。
5 M" M n; @3 n' R3 A- U: O# P这主要是因为人到了年纪后，膀胱和肾功能受到影响，膀胱肌肉发生变化，加之一些“老年病”的多重影响，我们越来越憋不住尿了6 b9 u9 L3 A5 R% \' N& k
那么怎么才算夜尿多呢？可以参考以下3个标准0 y3 [! ]% D& E5 @
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1、连续多日，起床排尿次数≥2次$ Q R- j) T* \8 G7 F
2、夜尿尿量＞白天的1/4，或＞500毫升
9 X1 Q- p, K* b* H: s3、夜间尿量（毫升）/ 体重（千克）＞10
' V$ r ?% p3 }; d: K$ u8 x以上标准满足其一，又处于好发年龄段的人群，就要警惕是不是夜尿症了。
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5 [7 B1 x- S! d$ \! i* @7 s7 A夜尿症可造成睡眠障碍，危害不容小觑，家里有老人的要格外注意
, u; N/ g! k' f. K" M没到年纪，却夜尿多？
4 @! {: F% h: B3 Z, J+ I e可能是你睡前惹的"祸"！
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01 睡前喝了太多利尿的酒水饮料
6 h) I7 Z1 I" t我们白天喝水不够，晚上口渴的时候才想起喝水或喝一些酒水饮料，这时一次性喝太多，肾脏开始拼命运作排水，尿自然就多了。
; c) p0 O/ o, a- F2 N$ Y如果实在要喝，睡前1小时慢慢喝150~200ml的水，大概半瓶矿泉水瓶的量就够了' X. |2 C8 f! p, H6 f8 C
; w) p& [1 m' A02 白天压力大，晚上精神紧张想太多3 s) [3 r3 a% R3 H: m* f4 N1 t
白天工作多，压力大，精神紧绷，到了晚上神经调节不过来，即使没什么尿也想上厕所。这和我们睡前、出门前一定要上一次厕所是差不多的道理; w& P9 v0 c* C9 r# h
这种时候，最好的方法就是学会放松，疏导情绪，多做几次深呼吸，或是和别人聊聊天来分散一下注意力: ?' ]% y$ I% _% L% e# |# z" `% t
3 c3 a. j9 }/ L03 其他疾病因素引起
B' u$ b7 P% m/ y如果排除了以上原因，那就要小心是不是疾病导致了。如糖尿病、尿崩症、泌尿系炎症等疾病，都可能出现尿量增加，夜尿增多的症状，这个时候就要及时就医检查了
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尿完多做这一步0 U+ k3 |8 `$ C
犹如每天做体检！% ~. ]( J! [) ^, i% z v# P
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很多人可能不知道，尿液还是我们身体健康的“晴雨表”，有时候透过它的颜色状态，可以帮助我们了解身体状况. f1 X) y9 b2 q* l; m, x5 k! q
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淡黄色
# N1 p: Y. P& _7 F清澈透明- d: {/ y: l) k$ C* i/ W
恭喜你，身体健康，喝水适度！
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尿液深黄* d4 l& j! C7 \- l# O s1 D+ W
身体提醒你饮水过少了，要喝水啦！ c, a4 b3 U. o" y7 V# N+ G
8 ?$ D( ` j' } k }如果颜色像豆油，还有点粘稠，要警惕可能是肝、胆疾病风险，可到医院进一步检查。
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尿液发红6 q% ]2 s1 W. j$ |9 N! e/ c7 L" N; k
那你要警惕了，血尿多见于肾结核、肾肿瘤、肾结石、泌尿道结石等病症，必要时需及时就医！/ K" @* p2 h* z* D7 f& Q
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酱油色、茶色尿+ F y2 o9 ^# u$ L
可能是体内的红细胞破坏导致，建议去医院检查，进一步判断是不是血尿。' z/ C' e) T. E M/ O4 {
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所以，每天尿完不妨低头或回头看一眼，检查一下尿液状态，给自己做个小“体检”！
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反复憋尿，小心尿失禁$ m# H8 ]6 F3 h; S$ J; T2 _
这4招可减少夜尿！
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憋尿这件事，相信很多人做过，特别是到了晚上憋着不敢去厕所。3 ]$ D4 S2 ~( d# v8 }
别说没提醒你啊，憋尿可能引起尿路感染等问题，长期反复憋尿，还可能导致排尿困难、尿失禁: \7 w, z. G" Y7 \8 p
所以啊，憋尿用处不大，害处更多。还不如用这4招，缓解夜尿多的情况
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缓解夜尿小妙招3 k- _- \* T; P0 A. X; C+ v' Q9 T* l
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1、平时少吃盐，每天食盐摄入量不超6克。
! e3 }! p7 V. F' Z! x, X2、睡前半小时内少喝水，最多不超过200毫升。( l6 S; s" x$ n0 z: l; C8 a
3、多做提肛运动，增强盆底肌力量。: |8 z0 _- N# S/ k
4、实在无法缓解，建议尽早就医治疗。
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发表于 2023-7-30 10:50:16
