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你有没有晚上被尿憋醒的经历？
有时候甚至要跑好几趟厕所，睡得一点都不安稳
有人说上了年纪都会这样，正常
也有人说是肾虚，吃俩腰子就补回来了
到底都是咋回事儿？快来一探究竟！
人到了这个年纪
确实容易被尿憋醒！
研究发现，50岁以后，近一半人受夜尿症的困扰，到了 80岁，这个比例甚至还会上升到80%~90%。
这主要是因为人到了年纪后，膀胱和肾功能受到影响，膀胱肌肉发生变化，加之一些“老年病”的多重影响，我们越来越憋不住尿了
那么怎么才算夜尿多呢？可以参考以下3个标准
1、连续多日，起床排尿次数≥2次
2、夜尿尿量＞白天的1/4，或＞500毫升
3、夜间尿量（毫升）/ 体重（千克）＞10
以上标准满足其一，又处于好发年龄段的人群，就要警惕是不是夜尿症了。
夜尿症可造成睡眠障碍，危害不容小觑，家里有老人的要格外注意
没到年纪，却夜尿多？
可能是你睡前惹的"祸"！
01 睡前喝了太多利尿的酒水饮料
我们白天喝水不够，晚上口渴的时候才想起喝水或喝一些酒水饮料，这时一次性喝太多，肾脏开始拼命运作排水，尿自然就多了。
如果实在要喝，睡前1小时慢慢喝150~200ml的水，大概半瓶矿泉水瓶的量就够了
02 白天压力大，晚上精神紧张想太多
白天工作多，压力大，精神紧绷，到了晚上神经调节不过来，即使没什么尿也想上厕所。这和我们睡前、出门前一定要上一次厕所是差不多的道理
这种时候，最好的方法就是学会放松，疏导情绪，多做几次深呼吸，或是和别人聊聊天来分散一下注意力
03 其他疾病因素引起
如果排除了以上原因，那就要小心是不是疾病导致了。如糖尿病、尿崩症、泌尿系炎症等疾病，都可能出现尿量增加，夜尿增多的症状，这个时候就要及时就医检查了
尿完多做这一步
犹如每天做体检！
很多人可能不知道，尿液还是我们身体健康的“晴雨表”，有时候透过它的颜色状态，可以帮助我们了解身体状况
淡黄色
清澈透明
恭喜你，身体健康，喝水适度！
尿液深黄
身体提醒你饮水过少了，要喝水啦！
如果颜色像豆油，还有点粘稠，要警惕可能是肝、胆疾病风险，可到医院进一步检查。
尿液发红
那你要警惕了，血尿多见于肾结核、肾肿瘤、肾结石、泌尿道结石等病症，必要时需及时就医！
酱油色、茶色尿
可能是体内的红细胞破坏导致，建议去医院检查，进一步判断是不是血尿。
所以，每天尿完不妨低头或回头看一眼，检查一下尿液状态，给自己做个小“体检”！
反复憋尿，小心尿失禁
这4招可减少夜尿！
憋尿这件事，相信很多人做过，特别是到了晚上憋着不敢去厕所。
别说没提醒你啊，憋尿可能引起尿路感染等问题，长期反复憋尿，还可能导致排尿困难、尿失禁
所以啊，憋尿用处不大，害处更多。还不如用这4招，缓解夜尿多的情况
缓解夜尿小妙招
1、平时少吃盐，每天食盐摄入量不超6克。
2、睡前半小时内少喝水，最多不超过200毫升。
3、多做提肛运动，增强盆底肌力量。
4、实在无法缓解，建议尽早就医治疗。
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发表于 2023-7-30 10:50:16
