“唉!我感觉自己应该快到大限了。希望到时候安然去世,别给我儿子女儿增加负担。”刘奶奶在公园里和好朋友李阿姨说。0 V3 S" A' o( P% J0 S/ Y7 o: }! }4 ]
“你精神这么好,肯定长寿啊,不要说些那丧气话。”李阿姨安慰道。
* Q$ H& @! r8 |“我国人民平均寿命才77.93岁,我今年70岁了,肯定没几年了,再说有几个人能活到80岁,甚至90岁呢?”刘奶奶又说道。
# ]1 n; n' u. W* k2 n0 s, v% R8 {原来刘奶奶在网上看到我国人均寿命只有77.93岁,就认为自己进入了生命倒计时阶段,越想越难受,整个人都总是自怨自艾、郁郁寡欢的,干啥都没了精神。0 N( G5 e, w$ I4 G9 Q
确实,长寿是很多人的心愿,那你知道多少岁一万人中有多少人能活到80岁吗?7 `: j5 f& _6 u8 k! R( a* R* g
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3 v5 Z' `3 {/ {一万人中,能有多少人活到80岁?
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4 F7 j% ^) r3 a7 I常言道“七十古来稀”,意味着到了70岁再往上走是不是一件容易的事,有数据显示人在70-75岁这区间,身体会急速变差,这也是为什么不少老人过70后没多少年就去世的原因,那一万人中,能有多少人活80岁呢?以北京市为例。7 s8 q/ d1 @( k6 K$ [1 ~8 q
2023年3月21日,国家统计局北京调查总队发布北京市2022年人口调查统计,报告显示,2022年年末北京市常住人口是2184.3万人,其中80岁以上的老人有69.9万,由此可以算出,一万人中,80岁以上的老人大约有320人。# x/ U# I0 K& i$ O* A7 [- {3 k
另外,据《2022年北京市老龄事业发展概况》报告显示,北京80-89岁的老人有58.4万人,90岁以上的老人有11.5万人,百岁老人更是达到了1629人,都比2021年有了明显增加。
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为什么有的老人过70岁后,没多久就去世了?+ b% x5 o' D7 I+ i3 p G6 j" d7 _
1 T* y2 }2 ]: y( O: d70岁可以说是老年人的一道“寿命坎”,很多老年人过了70岁之后身体明显衰老,甚至没多久就去世了,这是为什么呢?
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剑桥大学的研究人员在期刊《自然》上发表了一项研究,该研究通过对10位新生儿进行长达81年的随访发现,70岁之后人体造血干细胞的分化模式、群体结构等发生了巨大转变,65岁以下的成人血细胞来自2万-20万个干细胞,而70岁以上的老年人血细胞仅分化10-20个干细胞。这一变化也解释了为什么老人70岁之后急剧衰老衰弱,甚至没多久就去世了。- `+ B1 M( l1 N9 \/ ^* T- {. U" h" U. b; {
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除此之外,老年人70岁后没过多久就去世还与这几个因素有关。
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1、免疫力下降
$ r7 ^' Q2 b1 y7 c' I2 w' p) U年轻的时候免疫力强大,能够更好的保护身体,抵御疾病入侵。而随着年龄的增长,免疫器官衰老,产生免疫细胞数量逐渐减少,导致免疫力下降,容易被各种疾病盯上,比如各种癌症、慢性病等。据国家癌症中心报告指出,60岁以上的老年人是最容易患癌症的人,也是癌症死亡率最高的人群。据统计,我国有超1.8亿的老年人患有慢性病,而且有75%左右的老年人患有不止一种慢性病。
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2、消化吸收功能变差8 B- G; ]# _$ A9 x
70岁以后人体肠道老化,消化吸收功能变差,很容易出现便秘问题,再加上掉牙后食物的咀嚼受到影响,身体的营养吸收也大打折扣。
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G8 B/ s* a; \, f# M3、抑郁、心态差
) R" ~! n( p2 s! q' Z4 l4 A0 Z- _还有些老年人抑郁症高发,退休后更是被敏感、多疑、孤独等情绪所困扰,长此以往很容易被抑郁症盯上,从而增加心血管疾病、糖尿病等的发生风险。据世界卫生组织统计,55-74岁的女性抑郁症发病率可达7.5%。
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柳叶刀:我国预期# \" R4 D% x7 K7 ~
寿命将突破80岁大关$ N! S }- c! H9 {8 ^' p
Y- z/ Z$ D. Z3 j$ C2023年3月30日,中国疾病预防控制中心慢性病中心副主任、流行病与卫生统计学专家周脉耕等人在《柳叶刀》上发表了一项研究,该研究显示,到2035年,我国人们的预期寿命将达到81.3岁。具体来看: x5 I8 A& V% F- ?( _
4 t& Q2 X* q' _3 k女性要比男性长寿7岁,到2035年,女性平均预期寿命85.1岁,男性78.1岁。& S. M4 `. B, ^$ b$ M3 k
从城市上来看,北京女性2035年预期寿命最高,有81%的概率达到90岁,其次是广东、浙江、上海;上海男性的预期寿命有98%的概率超过80岁。
% }/ [, ^& O9 z0 Z6 Y7 V) ^+ X从增长速度看,预计2035年广东、北京、浙江、福建是女性预期寿命增长最大的省份,而西藏、福建、广东、吉林的男性预期寿命增长最大。, r0 |; n1 e9 `; I
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0 t* ~; i0 o. a j h+ u想长寿,坚持5个好习惯4 c) ~3 @/ h2 h" {7 D2 X
据2022年国家卫健委发表的数据显示,我国居民的人均预期寿命提高到了77.93岁,侧面说明达到预期寿命其实也算是长寿了,而世界卫生组织则将90岁以上的人划分为长寿老人,但在一般大众认知里,活到80岁就已经算长寿了。因此,活到多少岁算长寿其实是没有具体标准的。
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1、晒太阳
( }8 i* y9 \" W晒太阳有助于促进人体维生素D的获得,而维生素D能促进钙的吸收,更有助于骨骼健康,而且白天多晒太阳能积累更多的天然褪黑素,有助于减少焦虑情绪,更好的促进晚上的睡眠。5 T7 f8 |/ D' v8 r, t
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2、多社交! x1 s, Y$ R0 ?% n. s1 A
社交是锻炼语言能力和反应能力的一个过程,而且有助于赶走烦恼,因此平常要多社交,避免总是自己呆着。
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9 P$ u3 F3 f- R0 }$ z3、每周至少吃2次水产品 w: @: P+ g: j% |4 W) y4 [
鱼肉等水产品,既含有优质的蛋白质,而且肉质鲜嫩,更易于人体的消化吸收,鱼肉中还含有丰富的DHA、维生素、矿物质等,有益于大脑健康,还能保护视力,建议每周至少吃两次。平常要少吃点红肉,最好选择食用精瘦肉,少吃内脏和肥肉,少吃烧烤、油炸类食物等。# r/ C8 C. d$ |$ l. y9 u
. \/ U7 x9 P2 _ F/ J6 R4、把坚果当零食- p5 m$ w' P* W! O0 N% p
坚果含有丰富的膳食纤维,据统计每天食用28克坚果,能降低25%的冠心病风险。建议在两餐之间食用坚果,而且要避免过量,最好每天食用25-35克为宜。
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5、一周至少走7小时* W ?8 Q& S4 r4 u; u4 L- b u4 r
走路是最健康省钱的有氧运动,有助于减肥和预防癌症。据《自然》杂志指出,一周步行7小时以上,能够降低20%的乳腺癌发病率。
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