睡眠是人体的一种修复过程,可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中,大约三分之一的时间是在睡眠中度过,良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一。
* u* Y. W: @4 B M: y6 ^9 L+ l
) n0 b2 g4 H* _+ N2 R- v俗话说,“熬夜一时爽,一直熬夜火葬场”。在当今社会,熬夜已成为许多年轻人的新常态。经常熬夜会给身体带来非常大的危害,例如熬夜会引起免疫功能失调、生物钟紊乱等,更严重的是,长期熬夜还会引发猝死。
% K0 I. c! s, A" x0 H9 |8 A- W: p( H- L2 \- F8 K9 B4 j; t
然而,一项新研究发现,熬夜致死的原因竟不是熬夜?+ M7 D7 l5 ]3 V2 l
" r6 l) l3 v* I
近日,芬兰职业健康研究所的研究人员在《国际时间生物学》期刊上发表了一篇题为" Chronotype and mortality - a 37-year follow-up study in Finnish adults "的研究论文。
0 a& g" J$ A# L" q4 I6 f
+ C( B1 k1 s! ]9 Y这项长达37年的研究表明,与早睡早起的人相比,熬夜的人死亡风险增加9%,但这在很大程度上与熬夜时吸烟和饮酒有关,单独的熬夜对死亡率几乎没有独立影响。& I2 ]& h0 [* [
- p& j1 P& G1 A1 {$ |! Z& g
在该研究中,研究人员分析了芬兰双胞胎队列研究中23854名参与者,平均年龄为41岁,通过问卷形式收集了参与者的睡眠类型、吸烟、饮酒量等信息,睡眠类型包括熬夜型、早起型、偶尔熬夜型和偶尔早起型,分析了睡眠类型、吸烟、喝酒等对死亡率的影响。
0 G+ f+ N( L4 r3 Q0 W8 u4 [- O6 o) K4 E: c, N# X/ M8 W
总的来说,在所有参与者中,29.5%属于早起型,27.7%属于偶尔早起型,33.0%属于偶尔熬夜型,9.9%属于熬夜型。6 s' `; |( h6 ?9 R1 z0 }; ]7 n; U
; r1 Q! x# S7 K0 J% V
在37年的研究期间,共记录了8728例死亡。
5 [& N; w: V0 V/ c$ S5 A
& j6 ?$ G" S: G; A. N研究发现,与早睡早起的人相比,偶尔熬夜型的人死亡风险增加9%,熬夜型的人死亡风险增加21%。; z7 e' ~' p" \0 c
; o3 \) u: M8 G. S& y9 h! X- B& S" `不同睡眠时间型的死亡风险
' G7 d2 [" I3 T% M+ s. p# A2 M" a2 N, i
当研究人员具体分析了熬夜型群体发现,不吸烟且饮酒不多的人,死亡风险并没有增加。这意味着,吸烟和饮酒是造成熬夜死亡的原因。3 `' x9 C( y; m
3 P0 C. M# e2 _: d$ z0 f3 V
具体来说,与早睡早起的人相比,熬夜且喝酒的人,因酒精相关疾病和意外死亡的风险增加43%,而吸烟因喉部、气管、支气管和肺部恶性肿瘤的死亡率增加25%。当去除饮酒和吸烟因素后,熬夜对死亡的影响大幅减弱,熬夜对死亡率几乎没有独立影响。
4 z* `4 d. m" G [2 F m2 b8 C( d2 n( V+ S) Q" Z+ [; V
研究表明,熬夜致死的原因似乎不是熬夜,熬夜导致死亡的主要原因是吸烟和饮酒。0 u! g6 S6 f2 I* U9 ]5 N5 _- D
2 x1 X! z4 E- F7 `. X. x
研究人员表示,该研究是一项观察性研究,并不能明确证明因果关系。我们似乎不仅需要关注睡眠习惯,还需要关注一些因睡眠习惯而发生的生活方式。9 ?( Q$ o. f0 c: H6 p
2 c! m) d, k! l( X0 k1 \
综上,研究显示,睡眠类型对死亡率的独立影响很小,而熬夜导致死亡的主要原因可能是不健康的生活方式,熬夜不可怕,可怕的是熬夜的同时,叠Buff。; u9 n* B2 [7 H6 ^& x
7 V D6 g7 q1 [# W" N |