湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

海门人

近期天气炎热

/ k' q. X/ D3 _( ]. f又正值汛期雨水较多
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空气湿度大

# H7 f, `4 e0 I; u再加上吃冷饮和吹空调
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湿气很容易浸入人体
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起床后的4个细节说明你湿气过重
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6 D  K3 d2 @2 T7 B$ M! \% Q2 c这就带你去了解一下！
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: @; k& |  U! Y" n$ N2 ^, v9 n起床后的4个细节说明你湿气过重

1.睡眠够了依旧困倦
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1 ?$ P2 Y* n1 [即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。

2.清晨大便总是黏黏的
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$ w- Z$ y; S* l. z便便容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
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3.刷牙时恶心感觉有痰
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有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

6 }$ G/ N/ J2 x* M. L$ r4.晨起后小腿总是发酸发沉
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早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。

除此之外，湿气重最大的表现我们要看舌苔。

9 G' Y7 I' p" K  U% d6 L* I1.看舌头的颜色
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- J4 ]" W& r7 d人体的舌苔是薄白色的，非常干净。那如果你湿气重的话，舌苔可能是白腻或黄腻苔的状态。

湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

4 |, w/ A/ z. g2.看舌头的舌象
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那么正常的人的舌头是没有齿痕的。但如果湿气很重的话，舌头的两边就会出现一些小的牙印。
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湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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. M: J- L! l) w: \, A: l# S" R- |从头到脚如何祛湿

' D; k: |1 ]7 r" h1.头

洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。
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2.身体

' K& w8 W) `' @+ R( p" J; k3 w坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。
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3.臀
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, O( F$ S+ f: {3 |  k+ h久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。

. b. s9 B: M/ q4.脚

下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。此外，还要注意保持房间干燥，如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。
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1 ]/ ]$ W$ T3 }& s' ^3个让身体“变湿”的坏习惯
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1 p9 ~- k. i# K, t, Y1.偏好肥甘厚味
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肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而助长湿气生成，凝滞体内。

2 E* Y- j) F! `; |0 J% V: e2.贪凉喜冷
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8 Q3 I1 ^: D0 Y6 C, d- ~% J寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。
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3.常熬夜

+ c5 x# C+ c. a6 B( X" z5 a' N% ^中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。

; O3 A5 z& o# K0 }2 E湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴

尺泽穴位置：将手微微弯起来，攥个拳头，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根非常硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。

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委中穴位置：在腘窝横纹的正中央就是委中穴。

湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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操作步骤：
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0 y" x2 I( X) M( }4 G, t- R两个穴位的操作方式一致，先找准穴位后顺时针摁揉20次，接着再逆时针摁揉20次，摁揉的力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位摁揉3分钟即可。
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祛湿饮食推荐：红豆薏米水
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) R( W2 n. ^/ l8 V: I做法：

) b3 G, b/ T9 A: Y, {把红小豆、薏米提前泡上4~5个小时，然后加水煮大约1个小时即可，也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。

$ N1 ^' f7 {2 J注意：
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1.薏米有兴奋子宫平滑肌的作用，所以孕妇在怀孕早期不建议吃薏米；

2. 红豆薏米茶的服用方法，是在正常饮水量的前提之下代替水来饮用，如果在正常饮水量的基础之上额外服用红豆薏米水，不但不能祛湿，还会加重胃肠负担，造成水湿运化失常；
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* @, R1 D( h" W: V. ]7 N5 b3. 温服。在现代医学上，大量冷饮可以降低机体新陈代谢率。而中医自古就提及祛湿在于健脾，而贪食寒凉会导致寒湿困脾，脾湿加重。

2 \7 ?/ K- r* O& b祛湿小贴士

' E9 O) Z" p* E6 m! L一、起床后的4个细节说明你湿气过重
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1.睡眠够了依旧困倦；

% A+ Z0 k$ W1 ~7 A# Q2.清晨大便总是黏黏的；
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3.刷牙时恶心感觉有痰；

4.晨起后小腿总是发酸发沉。
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8 a8 p( K/ m7 w6 J' k  V4 r3 z) Q二、从头到脚如何祛湿？

+ {7 V: d( S/ h& |- U) e! w) N1.头：洗澡洗头后要充分擦干身体；
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4 `. Y7 S( u& P3 w2.身体：坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出；

3.臀：长期坐着不动，容易招来湿气；
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" p' L6 j- t! |7 y! u4.脚：鞋子湿了就不要连续两天穿同一双。

三、3个让身体“变湿”的坏习惯
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6 N/ H9 Z- P3 }: o* E& ]* {1.偏好肥甘厚味；
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* W5 g% M- ]6 e/ N- b! m, g2.贪凉喜冷；
1 ?, n/ u# T% K! c5 S' d
3.常熬夜。
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4 S  s! @7 p% @0 U! ~) D6 p四、祛湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴

五、祛湿饮食推荐：红豆薏米水
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