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每天一到上午十点和下午四点，肚子就开始咕噜咕噜抗议，可是离午饭和晚饭还有一段时间，你会选择把正餐提前呢，还是吃点小食充饥?今天小编为大家带来八款低热量的零食，让你远离挨饿烦恼!
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; O2 n$ U' i" E& A9 G, G' |第一种：海苔
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- G3 a; @, W- @0 i# y& L& K L2 `1 l海苔(紫菜)中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。8 G2 l/ j; A, B) t
. E: a, B7 t4 P第二种：黑面包
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黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物要求很高，也不会不喜欢它的口味和口感，它既能顶饱又富有营养，还易于消化，对肠胃极有益，尤其适于配鱼、肉等荤菜。而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。' z# w6 }- z9 F! x3 C M5 L- |
7 z0 S7 a8 U8 J& H第三种：烤鱼片、鱿鱼丝6 e- ?) I$ b' a9 |) p' \
- c+ s" U5 Q! t9 J$ O烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，而且 鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。它的味道鲜美、口味适中且营养丰富，是现代人喜爱的休闲食品但是 烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品，吃得开心，还要适当限量才好。
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2 N" P$ |1 U1 x5 @8 F第四种：低糖蒟蒻果冻2 ]& N1 E g6 e: g8 ^
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蒟蒻含有水溶性纤维，有助肠胃蠕动，且吸水力强，食用后容易有饱肚感。蒟蒻的热量很低，小杯装即食蒟蒻的热量主要来自其添加糖分，所以只要选择低糖配方的，亦不失为健康的选择。" ?4 M: ]+ k+ W Q3 `, p& j
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第五种：新潮低脂米通
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这并非指传统米通或泰式饭焦，而是低糖、低盐、无猪肉松或花生、不经油炸的健康米通，包括薏米、糯米等，营养丰富而且低脂健康，亦叫做“米饼”。虽然它的味道较淡，但脂肪含量低又饱肚，不容易吃过量，是不错的小食，没事咬咬更健康。8 S' e6 k) u4 G
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第六种：黑枣
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黑枣中含丰富的维生素和矿物质，钙，铁，镁，钾等。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多。有很高的药用价值。长期使用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。# T9 E6 l. Y v7 a4 A
, ]9 f* b2 \ E) X# C2 m第七种：酸梅! r6 [# q6 P; q; ~( w; V
" p0 ?( P% }# e3 s5 t7 D- g9 H/ B酸梅属碱性食物，它除了让人解馋，当零食吃外，还有助于让体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效，常常熬夜的你，可以DIY一杯酸梅汁来享受一下。
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第八种：葡萄干) i) e) X- Z+ b/ h
- S" ~3 I) o4 r- ~. e8 h+ f葡萄制成葡萄干不需添加其他配料，固营养素被较好地保存了下来。葡萄干含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、E、B等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便。& e* s K- ^% J8 Y1 Q0 H
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以上零食虽然健康，但并不代表可以任意食用，要记住，世界上没有一种可以无限量进食的食物!
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发表于 2020-11-23 08:34:02
