有人说,得了肾结石,就有机会体验生孩子的痛:剧烈的绞痛从腰部蔓延开来,好像有一只看不见的手在拧着肾脏……
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正是由于这种剧痛,不少人对肾结石感到害怕,并疑惑:得了肾结石,会不会和喝的水有关?家里的水烧开后有很多水垢,会诱发肾结石吗?
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0 R* X% v' ?, X4 r( b! N" T肾结石和喝的水有关吗?# w) q0 _; J& _3 ]. G% A
" G* B' F9 Y3 z/ k4 n% m北京友谊医院泌尿中心副主任医师宁晨表示,临床研究显示,饮用水的水质与结石的发病没有明确关联,不必担心。9 U: b* c) k6 y: g
* q/ y; G& X7 {; s水垢的主要成分是碳酸钙、碳酸镁等不溶于水的物质。进入人体后,部分可被分解;不能分解的那些,会经肠道随粪便排出。
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% L& B. k/ l# U9 U* B而且,水垢中的钙镁离子含量有限,远远达不到形成结石的浓度。
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& n) U1 F) r8 L# l欧洲流行病学调查结果也显示,水质较硬(含钙量高)的英国和水质较软的荷兰,两国居民在泌尿系统结石发病率方面,没有明显区别。4 q8 x: D$ l. X, R, P! d5 R; t9 [/ ]
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那么,肾结石患者需要喝纯净水吗?答案也是明确的:没必要。1 m& s* K% D- i$ A' I
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与其关注饮用水的种类,不如更多关注饮用水的量。不过,宁晨表示,不推荐肾结石患者经常喝浓茶,啤酒或含糖饮料更不建议喝。5 d0 k; `5 L1 ^
4 w/ m: e% x w0 B% h% U! M8 H2 E得肾结石的人有个共同点* v' {0 o+ h: W+ S
7 A8 ]" F7 I; D) W b' g$ g3 C在我们身边,平均每10个人里就有1人一生中要经历肾结石的困扰。并且,肾结石容易复发,5年复发率约为50%。
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- ^0 X4 A( i2 z% o$ u学过化学的人都知道,溶液减少,溶质更容易析出。肾结石也是这个道理,其最常见的原因就是「尿液的高度浓缩」。6 M8 w% w! T! z
$ v, a& |6 d) K尿中矿物质过饱和后,容易形成结晶,导致结石发生。因此,常得结石的患者有个共同特征:不爱喝水。' `, O1 p+ O1 x: d9 }5 c
5 d3 x! ~2 Z+ R* x6 O除此之外,某些疾病因素、遗传、饮食结构不科学等也会增加肾结石的发病率,比如吃肉太多、糖尿病、甲状旁腺功能亢进、痛风等。7 F& t* v2 K- `
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危险的肾结石,反而较温柔/ e ?/ g& B3 F$ W0 \ E
. \& a E5 E( X$ ^: u5 _5 q5 h肾结石小至沙粒大至网球,小的通常不会引发不适,但当其掉落、堵塞输尿管时,就可能引发剧烈疼痛。肾结石掉落,一般会出现3种情况:% ]6 k* w& l' C0 L5 n. R! b7 G
) V- e- b( E5 j1 j; ]* t1、个头较小的,可以自行通过输尿管排出体外;
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0 M u, K& q3 j% T2 E3 u: H! u! e2、个头较大的会堵住输尿管,引发剧痛;
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3、个头中等的可能长期滞留在输尿管内,但未完全堵死通路,可能仅有轻微腰背痛,不易察觉,任其发展可造成肾功能衰竭,是最危险的一种。: o& `( d$ [. v# V
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换句话说,肾结石引发剧烈疼痛时,多数人会及时就医诊治,这种情况不算太危险,只是要痛苦一些。' g1 x$ p. s; L4 D( s& S% C
6 G1 q& S5 Q/ t" F2 J& Y6 B真正危险的是那种引起轻微腰疼的肾结石,患者就医意愿往往较小,但肾功能可能正一点点遭遇损伤。
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腹部B超检查,是发现肾结石的常用手段。通常直径小于7毫米、表面光滑的肾结石,可通过多喝水、多运动,促使其自行排出。
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多喝水:肾结石患者喝水量一般不少于2000毫升,最好能达到3000毫升。
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多运动:尤其是跳绳、打篮球等蹦跳类运动。
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# o! g9 b( }2 T+ N* a6 W7 k大一点的结石,通常需要遵医嘱服用排石药,或采取体外冲击波碎石、手术取石等方法。* |; z) S9 u( w8 ?
) a7 L9 a/ h" Q1 W# G防治肾结石,先调饮食4 X$ o1 m' P) Y6 _- _. u! R
* c4 I9 f5 G) ]) t: D% o肾结石按成分看包括草酸钙、磷酸钙、尿酸结石等,最常见的是草酸钙结石。
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( }' G! Q9 @+ A' Z除了多喝水,饮食上注意限盐、低草酸,避免长期高蛋白质、高嘌呤食物摄入,能在一定程度上预防肾结石形成,同时也能防止复发。
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多摄入钙- j7 E! s0 H; o2 M. h0 _
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草酸钙结石里有钙,所以有人认为吃高钙食物会导致肾结石。但研究结果恰好相反,高钙饮食有助减少肾结石风险(不包括补充钙剂)。
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" q; p9 f8 Y$ ?/ k! j" P原因可能在于,充足的钙在肠道里会与食物中的草酸结合,减少草酸在尿液中的排泄,使尿液草酸/钙的比值下降,降低结石几率。
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钙含量高的食物如牛奶、酸奶、豆腐、豆皮、鱼虾、芥菜、小白菜等绿叶菜以及坚果。
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$ R5 V. m1 I- R6 z+ A$ p1 `7 V少吃盐,每天不超过5克4 b" R3 G3 ?( ~6 ], [7 O0 L
) i8 P" D/ K0 D6 x1 a盐的主要成分是氯化钠,摄入过多身体会努力排钠,同时增加尿钙的排出量,增加肾结石风险。# s( r) d; N( S3 b/ f
3 c. `: g8 C% Q- U W8 V每人每天盐的摄入量不超过5克。炒菜时可以多放点醋、柠檬汁、番茄汁等酸性调味品来减盐。
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避免大鱼大肉
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2 a0 y9 _/ d: O2 q* }/ O有研究显示,高蛋白食物摄入越多,结石直径越大,数量越多。过量的高蛋白食物会使尿液中的钙和草酸含量增加,促进结石形成。
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不过,适量摄入蛋白并不会引发结石,建议每天分别吃鱼虾、畜禽肉40~75克,蛋类40~50克。
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高草酸食物,吃前先焯水
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- t3 u' w- I: f# [4 B' Q9 C# Y有点涩味的蔬菜草酸含量往往较高,如菠菜、苋菜、茭白、竹笋、芦笋、马齿苋、苦瓜等,烹饪前可以先焯水。国内外研究发现,焯烫处理后,蔬菜中的草酸可降低30%~87%。
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4 z' T3 H* b# _; h$ q3 r/ A, @ z限制甜饮料) p( r1 J7 D j4 t0 m* \6 B/ H0 k/ f _
I8 p( }4 `0 Z" S7 h流行病学研究发现,糖可能通过增加尿液中钙、草酸和尿酸的排泄,增加结石风险。
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每人每天糖的摄入量应控制在50克以内,同时,一定不能用甜饮料代替水。
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