你裸睡吗?
$ A8 l3 Z! R( O- D9 [" F我和我的女闺蜜一起去旅游。平时我俩关系非常好,这次旅行也毫不犹豫地订了一间房。然而,有一件事情让我有点出乎意料。当晚我们快要睡觉时,她突然在我面前脱下了衣服。我瞬间脸都红了,虽然我俩关系很铁,可我毕竟是男的,她好像也不把我当男的看,尴尬的是我当时竟然有生理反应了。她说她习惯裸睡,但我想问不穿内衣内裤睡觉真的好吗?7 v0 ?+ q7 R% R* P8 g' M" }7 [
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( g. S" ^$ O# n( R5 F6 B裸睡,要穿内衣内裤吗?5 Z/ n) _5 w+ [; ^! ]! ~
据《2017中国青年睡眠指数白皮书》显示,只有32.9%的受访者从不裸睡也不接受裸睡,剩下的67.1%受访者对裸睡不排斥,这说明人们对裸睡的接受度还是很高的。但这部分人里有些人也有疑问,裸睡的时候要不要穿内衣内裤呢?那穿了还算是裸睡吗?不穿的话不会有细菌感染吗?6 u$ @. B2 r B
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其实这个问题要分性别而论。
) N) |) U0 n+ d3 P对于女性来说,白天穿内衣能支撑、保护胸部,避免胸部下垂,睡觉时为了避免钢圈压迫到胸部、影响睡眠,最好将内衣脱掉。但睡觉时最好穿着内裤睡觉,因为女性会有一定的分泌物产生,可能会污染被褥,而且不穿内裤可能会导致被褥细菌进入私处,增加妇科炎症的发生风险,因此女性睡觉时要穿舒适、透气性好的棉内裤。
( s1 u0 n- ]( @3 l9 a; Q对于男性来说,总是穿着内裤会使生殖器官循环受阻,而且由于精子适宜在35.5度—36度的温度中生存,总穿内裤温度会达到36度以上,不利于精子的健康,因此对于男性来说睡觉时不穿内裤更舒服。2 @! \ c: _+ M3 a" r4 G% N
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( j8 f9 U0 h* ~9 c5 u长期裸睡的人,或能收获4大好处' T# z7 o1 J# E% B' d
很多人最盼望的就是晚上躺在床上的时间,这个时候将身上的束缚丢下,躺在床上惬意的玩会儿手机,岂不快哉,而且长期裸睡的好处其实也不少。* Y. l9 a2 `* B" v2 ]
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1、助眠
& }& u5 E% `& J3 X: D没有了衣物的束缚,肌肉能放松下来,机体血氧充足,能够更好的缓解疲劳症状,而且裸睡好有助于汗液的蒸发,能更好的促进睡眠。
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$ D' j* H) b8 E) s, f* W2、皮肤更好/ F3 Q' L8 I o# U+ y. L
裸睡时,更有利于汗腺和皮脂腺的分泌,能够让皮肤处于舒爽的环境中,更好的改善皮肤。# r% a' v2 o: F8 z
/ C4 m1 }! u) J( i8 k3、私处更健康
7 R2 l2 L2 w6 q7 h2 P- `女性适当裸睡,能让私处透气,减少细菌的滋生,降低妇科疾病的发生风险。男性裸睡精子活性更佳,对于男性生殖系统发育更有利。$ W& J" f' S$ J6 i
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4、能助性
( L G4 m/ y, ^% h5 ]3 C) R夫妻裸睡能增加双方亲密接触的机会,让性生活更放得开,有助于增加夫妻的感情。
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裸睡虽然好处多,但要注意保暖,避免温度过高出汗或者温度过低受凉,男性裸睡尽量不要俯卧,以免压迫到“蛋蛋”,另外裸睡要记得勤洗澡,更有利于促进睡眠。6 l5 C3 n) \% L: d# p1 e, Q% x
另外,裸睡也不是所有人都适合的,像有皮肤病或皮肤易过敏的人群、年纪大伴有慢性病的人群及泌尿生殖系统感染的患者等几类人,最好要避免裸睡。# _( B6 S) E+ Q0 k6 _ @
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* z! l6 {. ?& z午睡可能影响寿命?要不要午睡?
3 k; D, @( ]0 W, ]/ t5 H2 I1 d其实在睡眠圈,不止是否要裸睡有争议,是否要午睡也极具争议性。有人觉得午睡没必要,有人觉得午睡必不可少,就算小眯一会,下午也精神百倍。那到底要不要午睡呢?
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2023年6月20日,Sleep Health上发表了一篇午睡相关的研究,该研究通过对英国生物数据库的378,932名受试者的午睡情况与认知功能、大脑体积等进行分析发现,习惯性午睡的人要比非午睡者,大脑总体积增加15.8立方厘米,而大脑总容量的增加与大脑健康的标志之一。所以说,午睡是对大脑健康有好处的。" ^4 m5 c; y+ Z g! j
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虽说午睡对大脑有好处,但也要注意午睡时间别过长。来自加利福尼亚大学的研究人员通过对1065名老年人进行14年的随访研究,结果发现每天午睡超过1小时的人比低于1小时的人,患阿尔茨海默症的风险会增加40%左右。而且,午睡超过1小时,还可能会导致心血管疾病风险增加、突发性心衰风险和骨质疏松风险以及血糖升高。
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' h2 v! I! f5 W0 Y" _& `那到底睡多长时间合适呢?西班牙韦尔瓦大学的研究人员在《欧洲心脏病学会》年度大会上发布的一项研究,通过对20000多名受试者进行分析发现,最佳的午睡时间应该是15-30分钟之间。
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还要注意的是,午饭后不要马上躺倒就睡,刚吃完饭胃里都是食物,很难入睡,最好散步十分钟后再睡。
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午睡尽量不要采用坐姿或趴卧等睡姿,坐姿会导致脑部缺氧,出现头晕、乏力、耳鸣等不适症状,趴卧着睡觉则会影响呼吸,压迫到双臂,还可能会导致双臂发麻等。2 H8 F- M8 f# w/ M1 P
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