7 J/ k* r. i- C& h人们对癌症感到恐惧,是因为其发病率实在太高。% |* [9 X% l7 V% F. ~$ {4 h( X+ I
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根据国家癌症中心的数据显示,我国每年新发恶性肿瘤约有392.9万例,估计有233.8万人死亡。 " |- R( K a' U; A+ M2 F1 x/ L. l. C
近十多年来,恶性肿瘤的发病率每年保持着约3.9%的增长,死亡率每年保持着2.5%的增长。4 c3 H" W8 ~+ A# `% Q
) o& Z# [3 Q# p N$ i按照每年新发恶性肿瘤392.9万例的统计,平均每分钟就会有七人被确诊患上癌症,平均每天有一万人被确诊癌症。$ U, m3 H5 Y z6 z
- C2 N) i' [" y- a一日之计在于晨,早上的心情决定了你一天的状态,如果从一开始就大发雷霆,那么一整天都会充满消极情绪。 ( J/ m# V; m0 [! Y/ a3 r8 ~, {6 C k% k
常说:“笑一笑十年少”,开心和不开心都是过一天,何不选择开心呢? ) P5 e1 A' K, c, j! _5 v6 b- e6 B: ?3 c 4 }8 M. [$ p5 W: p& ?发脾气会伤害他人,也会给自己带来损害。, [+ f: w s" |6 E6 }( L& q
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消极的情绪很容易降低人的免疫力,为癌症提供可乘之机。5 [5 u, a& [6 k: F5 `! g
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二、其次,坚持吃健康的早餐8 z' ]# B& I k
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对每个人而言,早餐至关重要。 " O# B7 g% y& R6 q) J( j k* G. v: e3 k$ q# m良好的早餐不仅能够提供丰富的营养,还有助于维护胃、胆囊和心血管的健康。# U2 u+ T7 r. {: y7 G* g
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经常不吃早餐的人往往容易患上胃病,胃癌,胆囊结石等,此外,心脑血管疾病的发生风险也会增加。) I0 M Z0 {$ l. U2 }/ F
; K2 W1 S9 M$ D- U8 x% ~不吃早餐,中午和晚餐摄入更多食物,这很容易导致体重增加,肥胖也会增加罹患癌症的风险。; J, B, ?: r' F+ J+ _
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然而,如果早上吃油炸食品、腌制食品、熏制食品等对健康是没有任何好处的,大量摄入这些食物极容易增加患癌症的风险。: d0 K. D; k9 H7 C' z- `, @3 c
- ?( l0 j* ~- l三、坚持运动 l1 C) V" A. _% i+ A$ a" x$ c% G $ m8 i0 g4 G6 F" S- [4 k生命在于运动,一天从清晨醒来开始,就可以开始运动。 * w" _3 F+ k2 l6 f. S% h, V. r d! H: E4 i' F: q6 U7 O, Y
做家务是否算作运动?当然算。 5 w' \) [1 x7 S' B/ q' I0 d. w& F9 `
走路是否算作运动?当然也算。 * g% C) M H! ?* J. @% I. a4 d ! R& u9 l" z; z只要还能动弹,就最好不要一直坐着或躺着不动。' f- R8 M9 L( ^. E
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运动的好处有很多,帮助控制体重、增强免疫力、预防癌症,还可以预防血栓的发生。/ C7 @% }; Y9 Y, |+ H$ w z
# Y+ |9 N7 W: s$ s: q$ }四、少吸烟 + C7 }$ d& q2 T3 s2 X2 J7 t$ ]4 \7 v8 U$ @7 P
起床后,如果你第一件事就是点烟,那么很遗憾,你的烟瘾已经很大了。 % A8 w8 ^/ _3 \6 Y6 r: T 5 D/ i# w" a7 b' o" x5 t随着吸烟时间的延长,患癌症的风险也会增加。 0 r; w' V& O! P$ D2 J, S+ G- k+ k* _3 z: ]* z3 t4 u
因为香烟在燃烧过程中会释放出几百种致癌物质,这些物质一旦进入呼吸系统就很容易导致肺癌的发生。4 g/ d3 q9 Y3 _1 o" a" t- }
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我国约有3.5亿烟民,其中男性占3.1亿,女性占0.4亿。. _5 c/ [+ y: m0 f( s
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我国的肺癌发病率和死亡率居世界首位,吸烟无疑是主要原因。0 {; L5 e9 n h
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五、少饮酒 : o. }$ c2 F/ m- H2 `% w# s5 u * @( Y4 z9 U2 E0 k- x如果早上一起来就想喝酒,那么说明你已经严重依赖酒精,这是非常危险的. ' w! p- D) Q" B% l4 d, _1 ^7 t6 ]' V- i: h7 L# g, _+ O
酒精的产物乙醛,长期酗酒就很容易导致多种癌症,包括食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、咽喉癌等等。 / Q( M8 d- r9 o2 r : D5 I! x" D: }六、少喝或少吃烫的饮料或食物0 U0 C' y( N# P/ d' `; H
0 Q% J$ {# p8 U/ g$ ~. @2 y早上可能有很多人会倒杯滚烫的水,或者泡杯滚烫的茶,然后大口喝下去, $ i U$ {+ N" o& n2 f. {, j8 J5 E& S* p9 E
在吃早餐的时候,也是着急直接吃冒着热气的食物,: |" R5 p+ A- o: I. Q0 q' {
3 i; k& r9 S i) J无论喝什么饮料,吃什么食物,只要太烫,都会伤害食管,长时间如此就容易引发食管癌。" H4 o- K6 n. ?( V. |8 E/ H! a- e
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所以,我们可以等稍微凉一点再去吃,没有必要那么着急。 N& @1 @) P- p: B* m8 b! Z( K7 V& B0 h( C
“想长寿,晨起坚持三多三少”:保持愉悦的心情,坚持吃健康的早餐,坚持运动,少抽烟,少喝酒,少吃太烫的食物 0 g3 X6 v- f; X$ ]3 [0 g- z+ h* I. M, `2 J2 I, |& U4 E