“吃得比猪少,干得比牛多,睡得比狗晚,起得比鸡早”,这是很多年轻人调侃自己每天生活模式的口头禅。殊不知,这种不良的生活模式正在让他们付出代价。据统计,中国死亡率最集中的年龄段正在向30~40岁的人群逼近。下面介绍15个亚健康危险信号,看看其中有没有你的影子?: o ? D/ ?- f9 o
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$ z; E* I1 P6 w# T& J" {危险信号一
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0 a3 `- e$ B# w5 t眼睛发酸、干涩,看起来没“电力”
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若你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视物模糊,别人看你也觉得眼睛无神,“电眼”魅力不再,这就是疲劳产生的作用。
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我们的眼睛是一个很耗气血的器官。中医说“五脏六腑之精气皆注于目”,使眼睛发挥“看”的功能。看得久了,气血损耗,眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。
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4 C! s) q: f# ]' L& @危险信号二 1 L4 P' d: O. F
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咽喉痛、声音沙哑,听上去老了5岁) U) G; ~0 T# C; r5 f
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咽喉出现烧灼样疼痛,尤其是吃东西时,不仅说话费劲,还有点沙哑,那么你一定是累了。90%的咽喉痛起源于喉部组织感染,常为病毒感染。
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劳累时,人体内细胞的免疫功能低下,血液中的细胞因子错误地接受了病毒,感染就在离外界最近的器官——咽喉出现了。当然,环境干燥、用嗓过度、吸烟也起了推波助澜的坏作用。# `) U0 h% h6 s$ A T3 z
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危险信号三
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头晕、头痛,总是一脸“愁容”
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) E. q$ w2 ^% n- `8 }* [最近经常头痛,看起来总是一副双眉紧锁的愁容,如果属于无病因的头痛,很可能就是疲劳。疲劳出现时,意味着精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。/ ?, P) x& p! b$ J' L1 q
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大脑是神经最集中的器官,紧张时呈兴奋状态,需要血液、氧气补充。长期紧张、兴奋,大脑会出现供血不足,造成神经性头痛。# a/ R' j9 R2 k! {& W
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0 l: E! A% l3 k9 }8 E+ @. w, _- F危险信号四
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# d+ N3 ]" @- T/ V& G% j肩颈部发僵,动作像机器人
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! Q3 u7 p& y, n# X2 U: v; n) |感觉肩颈部僵硬,头部维持在一个姿势不敢活动,像个机器人,说明你的颈椎严重过劳了。8 {, r+ b* n2 F
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颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定结构,长期保持一个姿势,颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛,造成颈椎疲劳,放散到肩颈部,就出现了僵硬、麻木。
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: f" F% J, N+ N+ q8 m$ `危险信号五 4 v: I& F: s/ D8 z- l
! p- A! n/ f3 [6 {$ h8 R2 y食量大增,变成“大胃王”
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近期突然食量增加,特别喜欢高糖和厚味食物,午餐必加一道甜点才能满足。这是为什么呢?
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疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物,可能是因为此类食物能快速填饱肚子。同时,疲劳也会降低自控力,导致疲惫者更多选择巧克力而非胡萝卜。5 c8 a- t6 f( ~" r( z# h
) v8 v: B2 {( Y; o' k( V' F而且劳累会扰乱体内的血糖水平,导致身体产生更少抑制食欲的激素和更多刺激食欲的激素,结果造成了过量饮食。2 U2 j; I% i, m/ G7 N, J
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危险信号六
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记忆力下降,同事都笑你“老了”! d% L. b7 T' t( Y6 k& o
: Z$ Q; Y3 O q L4 n近期,干什么都得拿着记事本,脑力下降,最大的可能就是脑疲劳。/ x. \5 Z( I* U6 I% F3 g
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血液是大脑的营养来源,当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时,大脑得不到充足的营养供应,脑细胞将产生疲劳,你会记不住事、注意力不集中。
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0 S* E8 K- s8 | J8 m& J危险信号七 9 d: d! _& S ]
2 F' q" H( C( h% f3 S一点小事也生气,人际关系有些紧张
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( T8 v: h% m. s1 r6 H2 i3 z5 {近期,你有点焦躁,为了一点小事就大发脾气,大家都不敢“惹”你了。大概率是累了。+ _: a! e s5 l4 t8 M, B- h- V6 C/ P
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疲惫的大脑会储存更多的消极记忆,我们累了的时候更容易闷闷不乐,科学家甚至认为,疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。2 p, t. i) u, g& ^; [
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危险信号八
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手指关节发硬,活动或按压时有疼痛感
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1 X. [ H4 ~3 G; ^& B: t早晨起来手指关节发硬,活动或按压时有疼痛感,这可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损,再加上夜晚温度低、湿气重,早晨起来就会感觉疼痛。* v# M2 H9 ]; L$ ^/ D; }
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危险信号九 5 ^" c/ b) C8 H8 v7 e
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有口气,你说话时别人都侧着脸' {' _! n/ e/ o
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这两天说话时,别人都在躲闪,后来自己也发现了:口气不太好。" j9 _% r! C9 E; {0 J' M3 R3 V) A) ~
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如果你定期洗牙,应该和牙周病无关,是最近太累了。身体劳累时,器官功能也会减弱。比如消化不良,食物郁积在肠胃,此时口气一般是食物发酵后的酸腐气味。& F+ `2 q0 h2 W2 N
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6 | q5 w. y7 ?4 B2 T危险信号十
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反应迟钝,决策力降低
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4 G. b( {- m% C劳累时,大脑神经细胞间传递信息会出现缺失,使大脑指挥身体的“命令”延缓,反应迟钝,而且无法鉴别重要信息和无关信息,结果最简单的决定被无限放大,变得犹豫不决。
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危险信号十一 9 N$ D# i3 o* a
4 t( V G2 n8 s心跳加快明显,感到气短无力
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5 X/ v. v6 {1 }5 n9 R- ]你觉得心跳加快,能感到“咚咚”的心跳,别人也感觉你说话没了底气。我们的体内有一种物质叫儿茶酚胺,可以促使心肌收缩力加强和心率加快。6 W; @3 d, K+ Z9 P
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过度劳累时,神经会释放过多的儿茶酚胺,使心排血量增加,收缩压(高压)增高,出现脉压变小。经常过度劳累,会导致心肌细胞中毒,发生“过劳死”。3 e; M- F& `8 L4 J; U
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% Y( }: m0 y2 K }7 v% q6 _危险信号十二
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8 d! z- u+ d" _月经不调,面色暗沉
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身体疲劳时,神经内分泌功能会出现失调,尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大,引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。有些人觉得正好“省事”,但长期如此,就会造成早衰。
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$ a: [: \- n, P0 I% i$ Q危险信号十三
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运动后疲劳感持续时间长
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, z- n1 w' e" D# H& M周末运动了一下,接下来的几天一直腰酸腿软,几乎到了周五才好,这就是明显的疲劳状态。
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" A7 v. u3 N; Y7 f2 J% k# |疲劳时,人的肌肉力量下降,对运动不适应,运动后乳酸水平升高,运氧能力下降,体内新陈代谢慢,排出乳酸需要更长时间,也进一步延长了疲劳感。) N9 ?. P8 V3 w7 p( e9 z
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危险信号十四
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; y% `; m+ u6 u# a( F小腹微凸,“中段肥胖”
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1 j; P- a! Z$ w体重指数低于标准,但“肚腩”不协调地突出。不要为了“肚腩”拼命节食,这是没用的,可能只是因为你累了。
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长期加班人士,往往会出现这种“中段肥胖”,最直接的诱因就是饮食不规律(早餐大多被忽略,午餐是盒饭,晚餐改成夜宵),外加久坐,导致脂肪囤积在“中段”了。
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危险信号十五 9 E7 `0 I! U! w0 ~* X
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睡醒了还困,看起来没精神( a, U8 ` N# q* t
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昨晚睡满了8小时,但早晨起来还是觉得困,人看起来也没精神。几乎所有的疲劳人士都经历过漫长的试图睡觉而不成眠、翻来倒去的梦境及不解乏的睡眠。! X$ B( K/ f& \# S9 f! j/ t9 f2 w, d
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这是因为当大脑疲劳时,神经已经兴奋太久,甚至出现了功能失调,在进入睡眠时,神经不能放松,依旧处于混乱状态,脑力也就不能恢复。
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上面这15个信号,如果你中招了,一定要重视,及时调整,避免“小问题”变“大病”!+ R" Z2 V1 y' @. h& O" L, \! P
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