伴随着人们生活水平的提高,人们越来越关注养生这个话题,现在,不仅是老年人注重健康,也有更多的年轻人加入到养生队伍中来。
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+ A6 @/ |/ a5 U: ]在这个各种疾病年轻化的社会里,重视自己的健康是一件非常好的事情。
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很多人会按照网上提供的各种方法来养生,例如多喝粥、每天8杯水、早起锻炼。
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这些看似很好的习惯,你以为就是在养生吗?其实是在养病!% o2 }8 d- I' G5 B M+ G/ v
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这些错误的养生方式
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2 m$ m; `# v W8 G2 I你中招了没. e. `4 J/ ^8 h) B! V
y! x. H" A( S4 I* S: [0 n一起往下看看有那些吧!!
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<1>五谷杂粮粉——吃出糖尿病
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“多吃五谷,不生杂病”!这个说法是指杂粮中含有大量的膳食纤维,能帮助肠胃蠕动,促进消化,有效排毒。
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1 S: W' b, [* l: _不少人把杂粮粉等同于五谷,以为是一样的功效,两者有相同的作用。这是一个很大的误区,五谷杂粮磨成粉之后,已经破坏了杂粮里的膳食纤维,只剩了淀粉和糖类。
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4 b9 I9 d0 |9 _3 f- M1 c这种杂粮粉吃多了之后会导致血糖的含量提升,从而增加糖尿病等多种疾病的发病概率。. W8 P. Q, }9 d
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<2>每天喝粥——导致营养不足; S, J3 a/ O4 U& M5 t" {1 I: m
0 q- i; T2 d3 m) F9 @# p* l通过调查分析,大部分长期喝粥的老年人的胃功能消化能力都较弱,体型消瘦,身体比较虚弱。- H. p5 t" S0 C
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这是因为粥不能为身体提供足够的营养和能量,会引起营养摄入的不均衡。
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所以,适量的喝粥才是正确的养生方式。身体不适情况下除外,否则不能经常吃,或者每天吃。7 L4 V7 w; ?1 D- O
4 s: t ?7 _! Y+ _4 K7 M4 G4 f<3>每天8杯水——会导致伤肾
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: S' Y/ Z- U' T8 l. b% X/ i其实我们一日三餐中的饭菜已经含有一部分的水份,所以我们只要在这个基础上再补充1000毫升左右的水就足够了。
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喝过多的水容易加重肾脏的负担,伤肾,对内脏的伤害还是蛮大的。甚至还会出现恶心、抽搐甚至昏迷的现象,出现“水中毒”的症状。所以适量饮水是非常重要的,不能过度。
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<4>每天20000步——会毁坏膝盖
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权威骨科专家指出:散步有益于身体健康,但要掌握合适的方法,盲目、大量的运动容易对膝盖造成损伤。( Q2 w' I4 [6 ?! ]/ i# q" |
" k% F+ G q! T- Q% Q$ \0 {. w合适的运动方法有那些呢?
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! D6 S, s0 t& V让我们点击下面继续观看:
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经常运动的人是能够承受一天20000步的运动量,对于平常运动较少,并且年龄稍大人群是不适合的,不仅体力跟不上,还会对关节、韧带、骨骼等部位带来伤害。# t9 ?5 R) p7 H% F2 N
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所以一定不要以为运动量越大对身体就越好,运动是一项循序渐进的事情。2 F4 ^* |$ h* M6 P4 N6 F) m: Z
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<5>趁热吃——吃出食道癌
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中国人普遍喜欢吃新鲜出炉的食物,我们的习惯通常是“趁热吃”,但是食道癌往往是“趁热吃”吃出来的。% V2 l) O8 [& V0 O
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我们的食道非常柔软,超过50度的食物都会烫伤食道的黏膜。
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7 l8 C1 w% t9 F/ X4 p8 J当黏膜被反复烫伤、且不能及时修复时,容易引起黏膜质产生病变,发展成肿瘤。" ~& o$ v2 Q4 x4 ?. T7 m
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一般的情况都是黏膜被反复的烫伤,却没有及时得到修复,周而复始就容易引起病变,发展成肿瘤。+ ]" O$ v( w" Y$ c
0 W Q6 [! _& k3 z这样养生不花一分钱6 X$ R( L6 W. b% N, \
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1、微笑(长寿的秘诀)
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俗话说,“笑一笑,十年少”。
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影响我们身体健康的重要原因其实是心态的好坏,心态好的人身体会更健康。心态不好的人会导致人体的内分泌失调,身体抵抗力下降,更容易生病。6 m. j" f/ F% g) p' _
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2、晒太阳(补钙)( R( Y: i. {- K6 Y; l
7 ]; f, z* E9 o1 F6 ]晒太阳有利于血液循环和加快代谢能力,能促进钙的吸收,是一种适合男女老少的养生方法。" J* ^- b& q( u; B& ^0 G
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3、晚上泡脚(促进血液循环)/ D q9 W3 p. @2 _, y' z* G6 J( D2 @# o
e, g$ i" F3 G/ V8 p" K. P经常泡脚可以让血液流通更加的通畅,减少慢性疾病的发生:例如高血压等,而且泡脚非常有助于入眠。
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0 `7 m$ `+ x/ o4、转动眼球(保护眼睛)& C0 E- U; v! H1 u3 A, q" X( E
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伴随着年龄的增长,视力也会越来越差,相当多的人出现“老花眼”;经常转动眼睛可以锻炼到眼部四周的肌肉,帮助减轻眼疲劳。
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