担心糖尿病，这些误区你应该知道！

一个人

中国成年人糖尿病患者数量居世界第一，达到1.14亿——差不多10个人里就有一个糖尿病患者。

糖魔肆虐，糖尿病人究竟该怎么吃？这些小常识你应该知道。
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得了糖尿病，不能吃水果?

其实，如果血糖控制的好，糖友是可以适量吃水果的。
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但是吃哪些，怎么吃，都是有讲究的。

& d* B6 I% g  l) }9 y我们应该尽量选择对血糖影响小、而且含糖量少的品种。建议每天以 100～200 克为好，而且应该分次食用。比如，上午吃 100 克，下午吃 100 克。
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在此提醒，如果糖友吃了水果，应该将主食减量。比如，吃了 100 克的水果，在下一餐的主食就要少吃两口了。
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! ^; n. z/ b5 y2 q( U另外，建议糖友在两餐之间吃水果，而不要在餐后马上吃水果，以免的血糖增幅太大。
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吃南瓜能降糖？
并非如此。

: n/ o' d  _% J; A0 Y' I除去不能被吸收的膳食纤维，南瓜中其它碳水化合物都能被消化利用，它们在小肠里被消化成葡萄糖，吸收到血液后就会升高血糖。

要控制血糖的是糖尿病患者，控制血糖的目标是「减少波动」，而不是「盲目降低」。
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' U; _4 |) u) U; B* Q调整饮食总原则是：合理搭配饮食，让餐后血糖缓慢上升，避免吃完后血糖大波动。
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甜食，一口都不能吃？
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2 I: V$ z. v) v* ?很多人得了糖尿病之后，就以为只要是甜的就碰都不碰。其实，糖尿病人是可以吃甜食的。
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/ o$ l' T% {5 b+ [; r" c! f0 W) E% L甜食 ≠ 对血糖影响大
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糖友们都知道，对于糖尿病的病情控制，很关键的一点是血糖水平。

市场上售卖的某些无糖食品，通过添加木糖醇来增加食物的甜味，同时不会增加食物的热量，糖友可以适量食用。

! ^0 q8 ^& T! m- i4 f/ P9 Q但是提倡少量使用，一些人工合成的甜味剂甜度很高，只要一点点就够了。
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9 R1 J0 n( B$ e, h; O饿的时候，可以吃无糖食品？
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7 I1 s" n% e$ n/ H实际上，很多所谓的「无糖产品」，比如无糖饼干、无糖麦片、无糖藕粉等，虽然不含有人工添加的蔗糖，但仍然含有大量淀粉，有的甚至还添加了淀粉糖浆、葡萄糖浆、麦芽糖浆、麦芽糊精等配料。
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3 a  H* T5 E7 m0 _它们升高血糖的速度毫不逊色于日常所吃的白糖，所以还是少吃为妙。

糖尿病人可以用鱼肉蛋类来替代一半主食？
$ ]9 I( w0 e$ h# D有的糖尿病人觉得不能多吃主食，为了控制血糖，可以大量吃鱼肉蛋来代替主食。

1 i+ H& n/ i1 G% O! s3 x4 N  j这完全是一个误解。

$ a0 Q7 ^% s. @5 h5 H1 H; u对于需要控制血糖的人来说，肉应该适量吃，并鼓励有部分日子用豆制品来替代肉类。

) X1 w- k9 |2 ?血糖降得越低越好？
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6 T2 `( h) c! C' m! E* b很多糖友只关注高血糖，却忽视低血糖的危害，认为血糖越低越好。
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其实，低血糖的危害高于高血糖，尤其是老年糖友。

# e& c! u! @* X5 X% Q糖友血糖低于 3.9mmol/L，即为低血糖。经常发生低血糖的糖友，大脑和心脏均会受到影响，诱发心肌梗死、脑卒中等。
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5 s* e0 i4 v/ H; }所以，血糖控制并非越低越好，应该听从医嘱，医生会根据年龄、病情、并发症等情况，选择合适的血糖控制范围。
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8 @- ]0 G5 D" t7 A: y3 @新的一年，希望大家在对抗糖尿病的路上，多一点顺利，少一点障碍！