洗澡时千万别做这6件事，第2件你就经常做

品花人

眼下虽已立秋，但有时依然闷热难耐
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1 o" A6 C* y1 r6 C恨不能一天洗几遍澡
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1 \9 f3 _) b0 r0 z% c但要注意了！澡也不是随便洗的

# y$ \+ n# n( W这些洗澡的误区，你占了几个？

1、搓 洗 太 用 力
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4 x  t( h/ N/ \很多人洗澡酷爱搓泥，不把浑身搓个通红、搓掉大把的“泥”，总觉得没洗干净！特别是有强迫症和洁癖的小伙伴，在这件事情上就不要太较真了。因为搓得太干净，未必是件好事。

2 T: G0 R: L# }; W2 S+ I$ P# c0 \5 B咱们身上搓出的“泥”，也就是皮肤表面的角质层，主要成分是皮屑、油脂、汗和灰尘等，就算每天搓，还是会不断地生成，是一种皮肤正常的新陈代谢。洗澡时适当地搓洗即可，如果过度搓泥，会损伤皮肤的保护层，容易导致皮肤敏感，还可能被湿气入侵，导致身体抵抗力下降。
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2、淋 浴 水 洗 脸

相信不少人都喜欢洗澡时，顺便洗头洗脸，这个习惯无可厚非！不过有两点需注意的：
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第一，淋浴时的水温洗澡正合适，可用来清洁面部皮肤，温度就过高了。清洁面部，最好使用30度左右流动的温水，水温过高易刺激皮肤，长期用过热的水洗脸，皮肤容易变得干痒、脆弱。
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第二，相较于水龙头而言，莲蓬头使用的频率低，细菌更容易滋生，对于敏感的面部肌肤来说，用淋浴水洗脸，感染细菌的风险更大。
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" [7 S& S3 T% f$ q8 [4 y; Q0 y3、水 温 过 高 或 过 低
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8 q1 U8 [5 `4 W( g, @( ]6 Z洗澡时应注意选择合适的水温，夏天不能贪凉用冷水冲澡，大冬天也并非水温越高越好，烫伤了可不得了！最合适的人体洗澡的水温，应不超过49℃，而婴幼儿洗澡水温则应更低，水温维持在38-40℃即可。
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. {3 W/ w/ I% T5 m4、用 太 多 沐 浴 露

姑娘们洗澡，就喜欢泡沫环绕、香氛浓郁的感觉，每次洗澡都爱使用大量的沐浴露。其实大部分沐浴露香皂都是碱性制剂，虽然能有效去除油脂和灰尘，但也容易让皮肤更加干燥紧绷，换季时还会引发瘙痒和皮炎。
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在夏季每天都洗澡的情况下，减少沐浴露的用量，或是隔天使用一次。另外，最好使用中性温和的洗浴产品。

5、洗 澡 时 间 太 长

' }$ g& y$ x; f. D洗澡是一种愉悦身心、放松减压的方式，但也需要控制好时间，否则“享受”就变成“难受”了。千万不要一个人，关上门泡上两三个小时的澡……
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$ _) a1 G& Y$ K* N" H: f9 Z每次洗澡，淋浴时间10-15分钟即可，泡澡时间不宜超过30分钟。洗澡时间过长，容易胸闷气短、呼吸困难，尤其是有高血压、心脏病的人，更需缩短洗澡时间。

6、生 理 期 盆 浴

/ k* \7 C' J: D: _; q. H) n女性生理期或是孕妇坐月子期间，都是可以洗澡的，科学的角度上来讲，并无禁忌。但需注意的是，生理期和月子期间，身体较为虚弱，更容易感染细菌，可能引起盆腔炎，不宜进行盆浴，建议淋浴洗澡。
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( U* [- N0 n  W7 X7 U* M! w另外，还需要注意保暖，洗完澡后立刻擦干身体和头发，避免伤风感冒。

2 Z) \% F( p2 ^7 S. Z( b. I什么情况下不宜洗澡？
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饱食后不宜洗
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& K. e" I; ~" n2 W刚吃完大量食物，血液大量涌向胃肠等消化器官，立刻用热水洗澡，全身血管扩张，血液循环加速，会影响消化功能。通常，建议吃饭半小时后再洗澡。

2 n! C- T8 |+ A' b8 M+ _空腹时不宜洗

特别饥饿时，也是不可以立刻洗澡的。因为此时，血糖水平很低，洗澡容易引发晕厥。不过，也不必恐慌，只要不是空腹时间过久，洗澡时间不长，是没有问题的。
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0 x  T) n; h4 a) s. V( \3 W5 T4 F剧烈运动后不宜洗

( B2 x. r6 a- o9 y( N  B如果你刚跑完马拉松，立即冲进浴室洗澡，不仅不能解乏，还会让你感觉更加疲惫。剧烈运动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担，体质差的人还有致命的危险。如果你刚做完有氧运动，建议休息半小时以上再洗澡。

2 o( T) Y0 A+ M4 n4 z8 W) T饮酒后不宜洗

饮酒后，酒精会抑制肝脏的活动，影响糖原的释放。血糖浓度会降低，此时洗澡容易引发低血糖，造成晕倒，甚至休克。如果只是少量饮酒，大概20分钟左右便可洗澡，大量饮酒后至少需休息1小时以上，等酒醒后再洗澡为宜。
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洗澡也要讲究科学

正确洗澡才能健康又卫生

你洗对了吗？
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