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“未老先衰”应该是谁都不希望发生的，可是在无意中，你的一些坏习惯，却将你一步步推向衰老，甚至死亡！来看看这些坏习惯你有几个？% T% F2 W8 x7 z0 f u5 | ]
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3 [% |, r! P& k# R久坐不运动
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久坐会导致人体的肢体肌肉力量减弱，出现四肢无力、易疲劳的现象。6 J- M, a" Q+ M% ]( D2 G @
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也会使得全身血管血容量减少，胸腔血液不足，引起心肺功能下降；脑供血不足，增大患老年性痴呆症的可能性。) O4 ?# H# e7 H0 n! B+ b$ B. x
/ S! d+ S V2 y8 s6 z还容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
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建议：每坐2-3小时，就起身活动筋骨，伸伸懒腰。% T( j( Q) W$ {9 o
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, e* N: p; ?# `; j4 `! A0 N跷二郎腿
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很多人坐下就喜欢跷二郎腿，这常见的小动作带来的危害可不小。6 _' q1 B" W, z9 W
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长时间跷二郎腿，髋关节会一高一低，导致骨盆错位；而且被垫压的膝部长时间受到压迫，容易影响下肢血液循环，血流不通畅，会加重小腿静脉曲张的发生几率，导致下肢水肿，甚至会出现退化性关节炎。
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如果是女性，还可能引起生育问题、妇科疾病；而男性也可能引起生殖问题。+ c3 n8 a2 B7 r) i
0 t) @5 z$ m# \! p( i+ n/ H1 Y3 w t) W专家建议：跷二郎腿最好不要超过10分钟，两腿切忌交叉过紧，若大腿内侧有汗渍渗出，应立即起身去外面走走通风。
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7 |2 u0 d W* N, K4 `7 e不吃早饭
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4 F3 R$ g9 V5 |1 X6 o经过了一夜的消耗，需要及时为身体补充能量，否则体内糖原和蛋白质会被消耗，久而久之会导致皮肤干燥、长皱纹，并加速衰老。" P7 o/ F- Q( X I6 z/ c( F
8 c6 l- {4 o! B: q8 p不吃早餐，胃酸没有食物消化，就会刺激胃粘膜，易引起胃炎、胃溃疡等胃部疾病。
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- F& V ]/ @. w同样的，不吃晚饭，饥饿感也会促进胃酸分泌，还会影响睡眠。* j. |7 u9 `5 s4 e4 T9 \
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关灯玩手机2 J1 d0 c7 ?; N3 u! {
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躺在床上睡不着，明明已经关灯了，还是会默默拿起手机玩一会。
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' W6 W$ @$ J: e p- [1 w" a' S在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生。
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而青光眼是我国第一位不可逆致盲性眼病。
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另外，据研究发现，每天使用手机1小时，长期下来会增加患脑瘤的风险。
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提示：尽量避免睡前、昏暗环境玩手机；浏览时，保持手机与眼睛30cm的距离，且每次玩手机不要超过45分钟。1 V" |' r% Y3 C5 O; i8 R3 q: Q
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4 U' s$ D6 b# s& {0 Y) Y" M: O
/ U) L i# j+ o# ~! u长时间泡澡/ ]3 ~% z$ Y% l, h# @! p3 |; u
6 Y$ O$ B7 q" {% n1 }, }" K& P有些人喜欢泡澡，一泡就是一小时，觉得能够缓解全身疲劳。6 b& m. d R2 |2 K2 y/ ~7 ]! w
% X0 j3 _8 f, O7 {/ p5 b殊不知，长时间泡澡，屋内蒸汽加重，空气中的含氧量稀少，大脑容易出现缺氧，反而会加重疲劳感；头部缺氧也容易导致冠状动脉痉挛、血栓形成，严重时甚至会猝死。4 U6 F) \ X' b; P
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建议：洗澡时间最好控制在15-20分钟以内，孕妇、老人等特殊人群洗澡时更要有所防范。
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3 {2 C5 n- ^1 h; m& [& o2 R提示：饱腹、饮酒后、疲劳状态都不宜马上洗澡，避免意外发生。- M/ v3 S& K; _* r
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喝水少$ n0 j3 _( c# |7 v4 P% i1 G% R
0 O; y* o4 O9 P4 r; u$ C+ E* S( e4 n很多人不喜欢喝水，拿饮料、奶茶、咖啡等来代替，殊不知这样的习惯，危害可能比吸烟还要大！6 J: N# [9 j( ]) E+ Z
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喝水少，血液缺水会增高血液粘稠度，影响血液循环，更易导致心脑血管疾病；喝水少，排液就少，体内的一些代谢废物就无法及时排出体外，会加大肝脏、肾脏的压力；另外，缺水容易导致唾液不足，龋齿和口腔溃疡的几率也会增加。
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. p5 S7 D" m4 I7 l# U4 H7 K人体每天需要的水的总量是1000—2000毫升，这个数字根据季节温度、身体情况略有增减。
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建议：早起一杯水，因为经过一整晚的睡眠，人体需要及时补充水分；而晚上因为怕夜尿多造成肾脏负担，要适当减少喝水。) e1 j2 @8 S! T8 s
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1 P( }1 d0 [" a. D- Z$ X熬夜
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! C. d3 w; ?3 ~6 g! [& t9 A随着生活节奏的加快，工作压力大，熬夜人群越来越多，数据报告显示，睡眠不足6小时的人群约占32.2%。% A7 n7 c0 ~0 b$ H. m% U1 U' k
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而据《国际时间生物学》杂志发布的一项研究表明，晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%！
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长期熬夜会加速衰老，引起皱纹增多，脱发问题，长期如此更会神经衰弱，甚至发生猝死意外。! i* R B+ S2 u4 K* r/ X) F" Z
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发表于 2021-1-21 08:34:31
