俗话说,过犹不及,睡觉也是如此,睡少了不行,睡多了也不行。而且这个度一旦没控制好,结果可是致命的!
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>>睡觉太多的危害<<
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4 B0 R" c3 z5 s6 U% ^& L刊登于美国心脏协会期刊的研究发现,一晚睡眠10小时的人,和睡8小时的人相比,早死的机率高出30%,而且死于中风与心血管疾病的风险也增加。( p0 b6 F A3 i* I) D, \3 I
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>>世界上真有“睡美人”<<
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有一种疾病叫“睡醉”,指的是患者睡10多个小时以上也不觉得够,而且精神不济,常伴有方向识别障碍。
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- S: y7 k% S: z- k4 C4 ~9 l还有一种相似的疾病,叫克莱恩-莱文综合征,也被称作“睡美人综合征”。名字挺优美的,但病症可吓人!% D x+ M4 }; ` K' Q9 i3 a# \
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抑郁症患者也可能出现睡眠时间过长的症状。如果总是失眠或者睡太多,建议向医生咨询,是否为服用的药物所致。
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6 C* N% C( z( u. Y. E% o到底几点睡觉更好,今天为大家献上一套时间表:
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2 U {0 B! Q4 L( v' U/ } {1 D新生儿(0-3个月):14-17小时!婴儿(4-11个月):12-15小时!幼儿(1-2岁):11-14小时!学前儿童(3-5岁):10-13小时!学龄儿童(6-13岁):9-11小时!成年人(18岁以上):7-9小时!老年人(尤其是65岁以上):7-8小时
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世界卫生组织称:每日平均睡眠时间在6-7.25小时的人群平均寿命最长。但是!!这个时间仅针对大多数身体健康的成年人而言。所以,大家还是要按照以上时间表来睡。
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) Y0 P5 j% H( I3 _0 Q6 T合理睡觉,不但有助于减肥、保养皮肤,还能提升身体机能、提高记忆力。总之,看似不起眼的睡觉,好处多多!有时候,甚至可以救命哦! |