肠道“推粪机”已公布，不是香蕉

一个人

随着当今社会的发展越来越快，导致现在的人们的的人体出现各种各样的问题，而且便秘就是其中之一。

对于便秘这种尴尬的事情，很多人可能不会引起重视，认为便秘这是正常的。而且不是很严重，排便也不是太痛快而已，但是他们不知道，如果长时间经常这样可能会对我们的身体造成一定的伤害，甚至有可能会影响我们正常的生活节奏。下面我们一起看看吧！
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% }+ W" O9 z) p  D8 r% t2 R医生提醒：经常便秘的人，平时可能存在3个行为，看看你有没有！
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1、久坐不动
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现在很多上班族尤其是人们从事久坐久坐办公室工作，如白领，网络行业工作者等，每天都会坐很长一段时间，但是这样可能会让我们的内脏已经处于压缩状态，长时间不排便也会影响我们的正常代谢，如果身体的毒素不排出，就会长时间积聚在肠道内不能排除，导致严重便秘。
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2、强憋便便
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有些朋友因为工作和学习的原因，当便意来的时候，故意憋住不去厕所，时间长了这样会导致便意的消解，造成功能性便秘。大便的构成中由80%的水组成。如果不及时排便，水就会被重新吸收。当这些水分被重新吸收后，粪便的体积就会收缩，所以它对肠道不再构成刺激，所以便意就会消失。

3、排便的时候不专心

& T) P' {, w) R* w: X: f* V- [在以前的时候，人们在厕所排便的时候，总喜欢拿本书，边看故事或者看一些报纸边排便，这样其实对于排便是非常不好的，容易会导致分心，出现便秘的情况。

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* \" }7 P+ ?; X! ?- J经常便秘会带给身体带来2个危害！

1、腹痛

长期便秘会导致排便困难，刺激肠胃收缩导致腹痛。而且便秘发生后，胃的消化能力减弱，垃圾物质长时间滞留在胃内，加重了对肠胃的刺激，从而增加了患癌症的风险。

; q+ n5 `1 ?2 H3 \2、口臭
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2 h8 ?6 U$ H4 W6 V* c9 j8 |因为粪便的堆积，会出现发酵，对身体在分解代谢，就会闻到一股难闻的味道，像氨气一样，这种气体通常是从你的嘴里，散发出来，所以就会导致严重的口臭。


那么便秘该怎么办？很多人想到吃香蕉，教你补充一物，让你一次拉个爽：
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4 G% Y  z8 }' _9 H想要肠胃好，那么在日常生活中，多吃一些润肠通便的食材，不仅能够养胃，而且还能改善胃肠道菌群，有利于调节胃的健康。在我们的生活中有许多药食同根同源的食物，比如：

芦荟：具有杀菌、消炎、清热解毒的功效。进入胃和肠道后，能够快速的中和肠胃菌群，同时预防便秘的出现。

# w& P* c! Z' _0 P$ V1 M" B+ [& o当归：当归不仅有滋补作用，还可以润肠道，温和通便，不刺激不伤身。多用于血虚肠燥所引起的便秘，对老年性便秘、习惯性便秘均有一定的治疗作用。

- s- t9 C9 R1 O+ Y火麻仁：火麻仁含有脂肪油、蛋白质、矿物质和多种维生素，因为脂肪油可以滋润干燥滑肠，所以中医常用火麻仁治疗大便干燥。尤其适用于治疗老年人血虚津枯之便秘。
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# y/ E) e* ], G1 U: w" Y: @2 T用以上的几种食材经过制作成的超通火麻胶囊，既能有效清热解毒，促进食物的消化，又能迅速排出肠胃中的毒素，有助于恢复肠胃的健康。
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小伙伴们可以根据自身情况，坚持做到2件事，预防便秘！
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1、每天运动
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8 K, I- ]) a' t: K! K& \运动可以很好的锻炼身体，更有利于肠道的吸收和消化，为了生活中粪便的排泄更加顺畅，每天都需要进行一定量的运动，运动后要补充适量的水分。便秘慢慢才会远离你。


2 g/ k& e1 Q  M& y4 p2、规律生活定时排便
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& ^7 t* |) l9 S1 r' ^- a合理安排工作和学习时间，实现劳逸结合，对于便秘的人来说，定期排便是一个很好的习惯。养成固定的如厕习惯对于预防便秘十分重要，它可以使排便的时间有规律。每天无论有无便意，都应该在固定的时间如厕。