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有这几种"长相"的人要注意了！
心脏如果不健康，
可谓是“牵一发而动全身”，
直接影响着人体正常运转。
但心脏问题前期不容易被发现，
可是一旦显现出问题，
再治疗就比较困难了。
那我们如何才能发现心脏疾病的苗头，
及时采取治疗措施呢？
看你的面部情况就能知道...
心脏不好的面部特征
面部浮肿
对于多数正常人来说，睡前喝过量的水或者晚餐吃得比较咸，第二天早起时面部会出现水肿现象，之后注意饮食的话，这种现象就会自然改善。
而有些不正常的浮肿现象，比如脸部、眼睑出现肿胀，面部肌肉组织松弛，用手指按压会导致压痕，压痕部位皮肤难回弹等等，如果出现这些症状就要重视起来，这可能预示着你的心脏出现了问题。
中医认为面部肿胀是心功能不全的表现之一，是心衰、冠心病晚期的征兆。所以，如果出现不正常的面部肿胀，建议立刻就医检查。
眼睑黄色瘤
如果眼部周围突然出现黄色或橙色肿块，多为米粒或黄豆大小，且颜色深于正常肤色，就要注意了，这可能是体内脂质代谢存在障碍的表现，可能会导致冠心病等心脏疾病。
这种肿块也被称为睑黄瘤，常见于40-60岁的中老年人群，主要是由低密度脂蛋白（坏胆固醇）偏高导致皮下脂肪堆积所致。
下巴、肩膀疼
典型的心绞痛发作时，胸部区域会有灼烧、挤压和紧绷感。这种疼痛感可能还会“蔓延”到左肩甚至下巴。
如果下巴没被打到磕到，却会疼，且经过充分休息和按摩后，肩膀、手臂、背部的疼痛感也未有好转趋势，则有可能是心脏病。
所以，不要忽视身体各部位莫名的疼痛感。
嘴唇发紫或脸色红
若嘴唇发青发紫，就有可能存在血液循环不畅导致的心脏疾病；而脸部出现紫色的暗红，则有可能是二尖瓣狭窄引发的心脏病问题。
此外，心脏扩大、心肌肥厚和心肌收缩力增加，使心脏排出的血量增加，也会引起头面部血管扩张充血，从而出现满面通红的症状。
无论出现哪种症状，都建议尽快就医。
看舌头
中医认为，心开窍于舌。健康的心脏，舌体柔软、红润，味觉灵敏、语言流利。
但是，若舌头上有淤斑，舌底青筋溢出、白腻，并且伴有心慌气短，头晕头痛、甚至失眠多梦等症状，都有可能是心脏出现了问题。
心脏健康“三不要”
身心劳累
过度劳累会对心脏产生负担，若心脏长期超负荷工作，容易诱发各种疾病。
同时，悲伤，已被列为心脏病发作的诱因之一。悲伤时，体内会分泌大量的压力激素，使心跳加速、动脉收缩，导致心痛、气短、休克等，诱发心脏病。
所以，希望大家都能拥有一个乐观的心态~如果遇到不开心的事，可以找朋友倾诉来疏解情绪、或者做一些喜欢的事转移注意力，总之不要让自己长时间沉浸在悲伤的情绪中。
烟草和酒精
吸烟对身体健康百害无一利，尤其伤心肺。有研究显示，每天抽一支烟，男性患冠心病的风险增加74%，女性增加119%。
同时，吸烟和酗酒都会导致血压升高，心跳加速，使心肌耗氧越高，从而增加患心绞痛、心梗等心脏疾病的风险。
所以，少喝酒、莫抽烟，才是健康之道。
过量盐和糖
食盐中的钠含量很高，若每日摄入钠超标，容易引发高血压等，增加心脏负担，不利于心脏健康。《中国居民膳食指南》建议成年人每日食盐量不超过6g，大概是一个啤酒盖的量。
而高糖食物，吃了让人开心的同时，却在损害心脏的健康。糖分摄取过量，容易诱发糖尿病，还会损害血管内皮，增加冠心病等心脏病的发生。
所以，无论是盐还是糖，都要适度摄入。
心脏健康“五要”
适量运动
维持规律适当的运动，有利于促进身体正常的代谢，尤其是脂肪代谢，同时对增强心脏功能，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。
但前提是适量运动，不要做超负荷的剧烈运动，这样反而不利于心脏健康。
合理饮食
因为很多疾病都和膳食营养有关，比如高血脂症、高血糖和糖尿病等等，所以，每日营养的健康均衡摄入很重要。
多吃新鲜蔬菜和水果，少吃各种动物脂肪和高热量食物，每餐尽量吃七八分饱。
多吃红色食物
中医认为，五色入五脏，红色入心，所以多吃红色，有益心脏健康。比如蔬菜类的西红柿和红辣椒、水果类的红苹果和山楂、五谷类的红豆和红薯等等，吃了都有益于心脏健康。
充足的睡眠
不熬夜是首要，早睡早起，保持充足的睡眠，如果有条件的话，每天还能适当午睡一会。有研究表明，每天午睡半小时左右，比不睡的人，冠心病死亡率少30%。
睡眠充足，有助于改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。
控制体重
有研究表明：体重每增加10％，胆固醇平均增加18.5%，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％。
所以，尽量保持正常的体重，不要过于肥胖。标准体重的BMI值在18.5-23.9这个范围内，如果超出这个范围，记得合理饮食加上适量运动，让体重处于正常值之间。
保持健康生活，
拥有“强心脏”！
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发表于 2021-2-12 20:49:26
