心脏好不好，看脸就知道！

海门人

有这几种"长相"的人要注意了！

8 E& p/ L2 k8 p心脏如果不健康，

( J% ]: ~( f8 {4 a可谓是“牵一发而动全身”，
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! I" P2 p! I/ z. A- c直接影响着人体正常运转。

$ }1 D! ?- S; Z% C但心脏问题前期不容易被发现，
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可是一旦显现出问题，
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* r  W& y2 p" p6 ^再治疗就比较困难了。
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那我们如何才能发现心脏疾病的苗头，
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3 G3 M1 U7 F3 y, Q- j9 _+ I' t4 m及时采取治疗措施呢？
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看你的面部情况就能知道...
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心脏不好的面部特征

面部浮肿
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) v2 X! a0 V7 n对于多数正常人来说，睡前喝过量的水或者晚餐吃得比较咸，第二天早起时面部会出现水肿现象，之后注意饮食的话，这种现象就会自然改善。

0 |+ a. W8 V( D( Y3 b, `! C7 C2 m而有些不正常的浮肿现象，比如脸部、眼睑出现肿胀，面部肌肉组织松弛，用手指按压会导致压痕，压痕部位皮肤难回弹等等，如果出现这些症状就要重视起来，这可能预示着你的心脏出现了问题。

中医认为面部肿胀是心功能不全的表现之一，是心衰、冠心病晚期的征兆。所以，如果出现不正常的面部肿胀，建议立刻就医检查。

. z, v+ F4 V" i眼睑黄色瘤
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% S4 k" z5 ?4 ^3 p7 P如果眼部周围突然出现黄色或橙色肿块，多为米粒或黄豆大小，且颜色深于正常肤色，就要注意了，这可能是体内脂质代谢存在障碍的表现，可能会导致冠心病等心脏疾病。

4 r) l+ D+ A4 l2 j! I' N% I这种肿块也被称为睑黄瘤，常见于40-60岁的中老年人群，主要是由低密度脂蛋白（坏胆固醇）偏高导致皮下脂肪堆积所致。
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下巴、肩膀疼

) t! o' C  z- x% m典型的心绞痛发作时，胸部区域会有灼烧、挤压和紧绷感。这种疼痛感可能还会“蔓延”到左肩甚至下巴。
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如果下巴没被打到磕到，却会疼，且经过充分休息和按摩后，肩膀、手臂、背部的疼痛感也未有好转趋势，则有可能是心脏病。

  N1 H7 e7 S1 W3 `% j所以，不要忽视身体各部位莫名的疼痛感。
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) o. z8 ^3 X4 J& Y' [; ^* @0 L; k嘴唇发紫或脸色红
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若嘴唇发青发紫，就有可能存在血液循环不畅导致的心脏疾病；而脸部出现紫色的暗红，则有可能是二尖瓣狭窄引发的心脏病问题。
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: h  z+ \" m' Y$ f2 Z% l此外，心脏扩大、心肌肥厚和心肌收缩力增加，使心脏排出的血量增加，也会引起头面部血管扩张充血，从而出现满面通红的症状。

无论出现哪种症状，都建议尽快就医。

) t4 c' K. Q0 d. v" r& e0 c! v; m4 N6 S看舌头

中医认为，心开窍于舌。健康的心脏，舌体柔软、红润，味觉灵敏、语言流利。
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2 y% B+ |2 i8 v9 R4 [5 Q5 N3 s但是，若舌头上有淤斑，舌底青筋溢出、白腻，并且伴有心慌气短，头晕头痛、甚至失眠多梦等症状，都有可能是心脏出现了问题。
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( A8 n1 w( P  Z+ P; @5 j心脏健康“三不要”
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身心劳累

* s) ^- d# M& ?# F) s* N2 M  t! ~过度劳累会对心脏产生负担，若心脏长期超负荷工作，容易诱发各种疾病。

同时，悲伤，已被列为心脏病发作的诱因之一。悲伤时，体内会分泌大量的压力激素，使心跳加速、动脉收缩，导致心痛、气短、休克等，诱发心脏病。

所以，希望大家都能拥有一个乐观的心态~如果遇到不开心的事，可以找朋友倾诉来疏解情绪、或者做一些喜欢的事转移注意力，总之不要让自己长时间沉浸在悲伤的情绪中。

: A. o) h/ b) Q1 b$ E, m烟草和酒精

吸烟对身体健康百害无一利，尤其伤心肺。有研究显示，每天抽一支烟，男性患冠心病的风险增加74%，女性增加119%。
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同时，吸烟和酗酒都会导致血压升高，心跳加速，使心肌耗氧越高，从而增加患心绞痛、心梗等心脏疾病的风险。

$ ~+ ]1 F2 c, K* c4 `( O所以，少喝酒、莫抽烟，才是健康之道。
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' y- l8 f% n0 @) x( R, c+ W1 ?. F2 V过量盐和糖
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食盐中的钠含量很高，若每日摄入钠超标，容易引发高血压等，增加心脏负担，不利于心脏健康。《中国居民膳食指南》建议成年人每日食盐量不超过6g，大概是一个啤酒盖的量。
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/ _( g$ y4 v% d- D' Q而高糖食物，吃了让人开心的同时，却在损害心脏的健康。糖分摄取过量，容易诱发糖尿病，还会损害血管内皮，增加冠心病等心脏病的发生。
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6 ~. b% N* f9 r2 ~% b& J( r所以，无论是盐还是糖，都要适度摄入。
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* J9 I7 \# T7 S/ L4 a' ], C心脏健康“五要”
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适量运动

9 o, O8 @( {( @' {3 [维持规律适当的运动，有利于促进身体正常的代谢，尤其是脂肪代谢，同时对增强心脏功能，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。

, [8 k7 }! @2 p. L但前提是适量运动，不要做超负荷的剧烈运动，这样反而不利于心脏健康。

合理饮食
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6 m" V6 \0 {8 D0 `/ ]因为很多疾病都和膳食营养有关，比如高血脂症、高血糖和糖尿病等等，所以，每日营养的健康均衡摄入很重要。

多吃新鲜蔬菜和水果，少吃各种动物脂肪和高热量食物，每餐尽量吃七八分饱。

  |) A/ i0 N7 X* Z多吃红色食物

中医认为，五色入五脏，红色入心，所以多吃红色，有益心脏健康。比如蔬菜类的西红柿和红辣椒、水果类的红苹果和山楂、五谷类的红豆和红薯等等，吃了都有益于心脏健康。

' F8 H/ a% t, n8 M% z充足的睡眠
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不熬夜是首要，早睡早起，保持充足的睡眠，如果有条件的话，每天还能适当午睡一会。有研究表明，每天午睡半小时左右，比不睡的人，冠心病死亡率少30%。

7 Z& t1 d5 w, W' C, T) Z) |1 h& C/ M睡眠充足，有助于改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。

控制体重
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有研究表明：体重每增加10％，胆固醇平均增加18.5%，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％。
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) Z( w! s# w4 g* v* _8 Z: q) p所以，尽量保持正常的体重，不要过于肥胖。标准体重的BMI值在18.5-23.9这个范围内，如果超出这个范围，记得合理饮食加上适量运动，让体重处于正常值之间。
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保持健康生活，

: p/ k6 r% O5 s3 c; A1 L9 N拥有“强心脏”！
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