《左传》中记载,春秋时期的晋景公“将食,涨,如厕,陷而卒”;1760年,英国国王乔治二世大便用力过猛,心脏病发作;1796年,俄国女皇叶卡捷琳娜二世排便时昏迷,随后离世;相声大师马季,也是在一个早晨猝死于马桶上。
* |/ X& y* j2 F, e
: ?& {' k0 ^1 s: i/ A# Z
: F1 B, }& M8 Q7 i ~2 Z v& A) M4 u5 k
厕所通常是一个封闭的空间,因此很难快速发现其中发生心脏骤停的患者。
, z6 d" W5 o/ m( q( [7 s
1 O% @: h3 Z* E3 i; k厕所发生心脏骤停概率有多高?
+ L* m8 o6 C0 F9 v' Y0 @1 B) I
/ w! w/ U T5 q" X: Q1 U( A排便不要过于用力这个提醒,有的人可能都听出茧子了。但你知道在厕所发生心脏骤停概率有多高吗?
5 c* h# T* L# q+ m! o
6 n% n8 k6 c1 d3 _) u! @/ v' [日本一项时间跨度为7年的描述性研究发现,在纳入研究的18458名发生院外心脏骤停的患者中,有4.6%的人是在厕所发生了心脏骤停。
1 L- k9 C; ~2 {' [6 M& j, k" |. l
, @' U% O/ j' T! U1 o
美国疾病控制与预防中心数据显示,美国每年约有23.5万人因在卫生间发生意外被送进急诊室。
# I9 n& @0 Q7 ]1 f: U0 {9 |& E: L( f: c2 m ?# Q9 ` @
首都医科大学附属北京安贞医院开展临床研究发现,心室游离壁破裂是急性心梗后发生的一种致死性并发症,排便、活动、情绪激动、暴饮暴食等是导致心室游离壁破裂的主要诱因,其中用力排便占比最高,达37.9%。
# T% `* m% z4 ]: f6 _" Z- V8 E' a/ n# L9 C; s6 Q: q0 _
用力排便,心脏会破
' {5 w, I! x. B; R& Q
9 C$ b3 [4 q" R$ t! R
排便和排尿是人类基本的生理活动,但稍有不当就会损伤心脏。
+ r/ L+ k0 n; ]+ y
% B- z& D4 X8 T5 d4 x
当人在屏气用力排便时,身体各个器官都很“紧张”,特别是腹部,这就会导致腹压升高,使心脏回心血量增加、血压升高、心肌耗氧量加大,从而导致心肌缺血、心绞痛发作或严重心律失常,甚至引发猝死。
" |5 i ~, D0 Q, F9 } ~$ U
9 b5 [" E k) A: T+ g; B- n如果患者冠状动脉病变严重,还会造成动脉粥样硬化斑块破裂,使冠脉内形成血栓,造成急性心梗。3%的急性心梗患者可发生心室游离壁破裂,这是心脏破裂最常见的一种,心梗后会导致心室的“墙体”受损,出现薄弱区,一旦受到过度用力、情绪激动等刺激,就容易被血流冲出一个破洞。
& z0 ` q9 ?, `# U4 A7 T7 J! @8 c
, }0 m3 E5 Q$ {5 ?( O) k, `, b' z* E另外,有脑血管病变和高血压控制不佳的患者,用力排便时还可能发生脑卒中。
9 C4 B& d9 ^7 f( t# P2 ?$ r
0 p* Y+ g8 Q3 B# n0 f6 l+ k安全排便记住5个“不”
# j& z8 F) z4 {) C
1 q! o8 J9 E" h& ?! H! Y排便是人体的正常行为,几乎每天都要进行,但很多人都不会正确排便。
! q$ x3 p. ]! n6 J$ n9 }+ C
. f8 F8 a" `6 X" A C" j不要太用力
6 K3 k, E9 E+ S" i, [7 Z- ~8 o
r/ T$ j7 F9 _( Z
排得出来就排,排不出来也不要勉强。与坐便相比,蹲便时腹压会更大,对于有心脑血管病的人来说,最好是坐便如厕。
& c" L7 y3 Q4 \: `) k/ d6 c) e
( D) }2 Y n# Z7 f如果家中安装的是马桶,大便时不妨在双脚下垫个小矮凳,上身微微前倾,更有利于排便,排完起身要缓慢。
# s0 ^3 c% W. |, g
* c& F1 f5 U3 N- n尤其一些体位性低血压患者,蹲坐后突然起身,容易引起大脑的短暂性供血不足而导致眼前发黑,起身时可以手扶支撑物,以防晕倒。
( g$ E( ^; ^+ d0 }3 \: a# l! ]: o- d) P6 X. P$ N
不要“憋”
! c/ H0 f4 k3 z9 F4 Q+ n) _+ J1 Z" r' V0 ~9 G9 Y
由于生活节奏太快,很多人有了便意却来不及上厕所,硬给“憋”了回去,这是非常不好的习惯,时间久了,轻则导致便秘,重则增加患肠癌的风险。所以,大家一定要尽量减少“憋”,避免条件反射消失带来的便秘。
6 M. H2 X# u* L" T- o2 J
) Q3 d8 C. I. ?8 ]早上最容易出现结肠运动,建议起床后就上厕所,或早餐后20分钟再排便。
' R, Y. y$ t g# g, V4 I( l
& n4 @9 o3 h$ L! y6 z8 W不要吸烟
3 _% @, E8 J1 h4 A
/ m5 n* x$ z- E; ~ T$ n- f有些人喜欢在厕所里一边排便,一边吸烟,以为这样可驱除臭气。其实,这是很不卫生且不健康的习惯。因为厕所里的空气含氨量高,吸烟时会把大量的氨气吸入人体。氨不但是种很难闻的气味,且对人体刺激性较大。
* u3 i3 B y' [( c: Q; m: I
$ j/ I8 n" V; Q+ Y/ n据科学家测定,人体上呼吸道受到氨的刺激后,其防御能力会降低,容易患呼吸道慢性病。另外,排便时人体需氧量增加,而厕所空间狭小,吸入的氧气比空气流通的场所少很多。
0 f$ G2 S5 ]( w; y4 ~ K4 D. h9 _; J+ W% a" G3 J
这时在厕所里吸烟,烟草燃烧不完全,对人体有害的一氧化碳吸入量大大增加,对大脑皮层损害更加严重,甚至可能诱发冠心病和哮喘发作。
& x3 q: c- T4 u2 ^5 J- g" P- a6 P0 r$ x
不要太久
C0 W4 `! O/ o5 Y( J/ O' D
3 |, @) C0 ?2 k0 y( j$ C, l: h有些人上厕所经常用十几分钟甚至半小时,这是不正确的。每次蹲厕时间应控制在10分钟,如果超过10分钟还没排出来,就别太强求。
% Y# B+ f& u$ \! Z9 Z+ W' w5 c4 u2 V0 ]! C& Z {& q8 }% }
蹲厕时间过长会让括约肌充血,形成静脉血管曲张,招来痔疮,尤其是老年人,站起后容易供血突然上涌,导致头晕、昏倒等。
. c9 L b9 d7 c7 R' \4 z
# l+ v$ m% y$ X: H老年人若很难在10分钟内解决,可站起再坐下,把时间间隔开,绝不能一次蹲坐半小时。
. @+ S! r; T: X/ M
5 j7 g4 Z( W8 B不要只吃素
7 W6 t, Y* {7 d. Z E: U) g" V
' o: `& D7 j" B8 M1 ?. Y5 b' b
果蔬里的膳食纤维是把“双刃剑”,虽然利于促进肠道蠕动和粪便排出,但前提是肠道要有一定推动力,而这推动力多来自肠道中的油脂(油脂在肠道中扮演“润滑剂”角色)。
# _5 ?, ?* E- t2 |' C' P9 ~1 y. S" s
" L& v2 W* c' L8 K如果肠子里一点“油水”都没有,粗纤维食物的水分被肠道吸收后会全部堵塞在肠道中,更易导致便秘,特别是胃肠功能差的人,只吃素反而对胃肠道造成刺激。
( u, f! x) N* C; L" n
# ~' i( d: d, Q P提醒:便秘者,特别是有高血压的人,可咨询医生后,在家准备相应药物,减少意外发生。平时多喝水,勤运动,以保持大便通畅。▲
' L0 b, u7 F4 l5 Q2 ~# ]0 P