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我们一般都知道睡眠不足的话，对身体健康是有影响的，所以一直劝大家要少熬夜，给身体充分的休息时间。但你知道吗，反过来，如果睡眠时间太长的话也不是一件好事。你是否有这种感觉，因为工作日很辛苦，周末就彻底放松自己，睡个大懒觉，结果就算是睡了十个小时，起床以后还是觉得很疲惫，这是怎么回事呢？其实睡眠过度也是不利于健康的，下面7个坏处告诉你平时要注意自己的睡眠时间。
1. 记忆力下降
睡眠时间太长的话，大脑的休息时间也随之变长，大脑细胞的活性也会下降。睡觉的时候，睡眠中枢神经长期处于亢奋阶段，那么其他中枢神经就相应会受到抑制，长期如此，就会影响到记忆力，平日里会逐渐感觉到记东西很吃力，甚至是会影响到智力。
2. 大脑供氧不足
睡眠的时候，心脏的活动会相对减弱，随之心脏的射血量也就减少了，此时大脑就容易出现供血不足的情况。如果因为过长的睡眠时间，大脑长时间接收不到充足的氧气和营养的话，醒来就会感觉到精神恍惚，反应迟钝，甚至是头昏脑涨等不适的感觉。
3. 损害肠胃
睡眠超过九个小时的话，胃里的食物基本上早就已经被消化完了，然而胃液还是会继续分泌的，这些胃液对于空腹的胃部来说，可能会伤害到胃粘膜，对我们的肠胃造成损伤。这也是为什么我们要按时吃饭的原因，周末别再一睡睡到下午了，不要让胃部空腹过长时间。
4. 抵抗力下降
睡眠时间过长，相对应地活动时间就少了，身体抵抗力随之下降。再加上睡眠的时候，很多人卧室是不够通风的，滋生的细菌和灰尘都是可能被吸入呼吸道的，随之而来的呼吸道问题更是扰人。
5. 影响心脏功能
人活跃的时候，心脏也跟着活跃；同样，人在休息的时候，心脏也处于休息的状态，这个时候心跳速度、收缩程度等都会下降。而如果总是睡很久的话，会破坏心脏正常的“作息时间”，长期如此心脏会出现收缩乏力的情况，稍微做点剧烈运动就会感觉“心跳不已”，感到心慌。
6. 胆囊结石概率增加
一般早上七八点钟是最适合吃早饭的时候，但如果睡懒觉的话，早饭时间通常都是被睡过去了。这个时候，胆囊分泌的胆汁就没有办法按时排出，长期如此胆囊结石的概率将会增加。
7. 容易中风
这里特别是中老年人需要注意，睡眠时间太长的话，血液粘度有增加的可能，容易诱发脑血管疾病甚至是中风。
那有些朋友可能会问了，到底睡多久是不多又不少的呢？一般来说，成年人保障每天6~8个小时的睡眠时间即可，老年人的话可以减少到5~7个小时，青少年可以增加到7~9个小时，而婴幼儿可以睡13~14个小时。总得来说，养成好的作息习惯，休息日也不要睡得太放纵，是对自己负责哦！
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发表于 2021-2-26 08:50:34
