睡醒了还觉得累，是怎么回事？或许是免疫力“亮红灯”了

海门人

我们都知道，如果睡足一觉，第二天起来会感觉神清气爽，精神焕发。但是生活中总有这么一些人，睡够了7-8个小时，可在睡醒后丝毫没有感觉解乏，还是觉得疲累不堪，这是什么原因呢？下面就让我们分析下具体的原因。
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为什么你总是觉得累，看看你是不是也是以下这几种原因导致的

1、喝水不够

0 y; l3 H6 A, q身体缺水就会影响到心脏工作的效率，心脏工作效率降低，那么就很难保证及时将营养物质输送到身体各器官，这样身体各器官工作效率也会打折扣，就会让你感觉疲劳。

所以一个健康的成年人每天应该保证喝1500毫升左右的水，这样才有利于各器官的正常运行。
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( [( L3 E- e4 O: A3 |; `2、运动太少

4 j2 Y5 _$ h# {* e# b) \" y8 H不少人总认为自己感觉累，就应该多休息，更不爱运动了，其实很有可能是因为你运动量太少，才让身体感觉疲劳的。因为保持规律的运动频率和运动量，可以帮助提高免疫力，让心脏跳动更强，从而给身体泵血能力更高，也就会让人精力变好。

) S0 Z8 U. c# \& I只要每天坚持半小时运动，哪怕就是健步走，只要动起来，总好过坐着，这也是让你保持旺盛精力的一个途径。
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3、爱吃油腻肥厚的高热量食物
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有些人偏爱吃大鱼大肉，汉堡，奶油也不拒，长期摄入热量过高，会导致血糖水平上升，从而让身体感觉到疲劳。

) Q9 E, r+ P8 d3 x' T$ o4、节假日打乱睡眠规律

0 L9 E! T: U: ?/ Z0 `不少人一到周末，节假日，就觉得需要好好放纵一下，不再按时睡觉按时起床，往往玩到很晚，第二天又睡到中午才起，这样就会造成体内生物钟发生紊乱，导致睡眠质量下降，所以到了周一上班就感觉休息也没让身体缓过来，还是这么累。

所以即使休息也不要放纵自己，还是应该按平时的规律睡觉起床，不要贪睡。

; t. z; }' _9 [3 D2 q5 s" H6 M要说以上这些还是因为不自律造成的，只要改正都可以缓解，那么以下原因就是真正的病了。

睡醒了还觉得累，或许是因健康问题导致
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1、缺乏铁元素

我们身体器官所需的氧气是依赖于血红蛋白来运输的，而生成血红蛋白就必须要用到铁元素，所以当铁元素缺少时，血红蛋白含量不够，运送到肌肉和细胞的氧气就会减少，那么身体就会出现虚弱，注意力难以集中，反应迟钝等情况。

" P8 U  L" w2 x- x& P8 C如果是因为缺铁导致的贫血，那么平时就要注意补充铁元素，可以多吃些鸡蛋，牛肉，坚果等食物再配上维生素C一起，这样有利于身体对铁元素的吸收 。
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2、免疫功能“亮红灯”，出现失调
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5 ]  }! l& I. o免疫功能失调，导致气血亏虚，人就总容易感觉疲累，所以想要缓解就得先补好气血才行。

! X/ ~; m0 [2 t0 N8 M" S8 H3、肌无力

肌无力的患者，典型的症状就是容易感觉疲劳，尤其是在下午，傍晚之后疲劳感会更重，在早晨或是休息后会有所好转。而且他们所感到的疲累还有别于普通人，因为他们只要稍一活动，疲劳就袭卷而来，眼睛会睁不开，头也抬不起来，脖子发酸，哪怕是只是坐着都容易累。
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这种病症非常罕见，所以容易被人们忽视，如果出现类似情况，一定要及时就医。
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