想熬夜又害怕伤害身体？老中医教你几个养生小妙招

海门人

熬夜伤身体相信大家都懂得这个道理，但是有些人想熬夜又不想伤害身体，哪有那么好的美事，鱼和熊掌始终不可兼得。
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" _6 W! m8 w5 c但现在很多人因为工作加班、应酬等各方面的原因需要熬夜，面对这一情况可以尝试这些“养生方式”，希望对你们有帮助。

一、通过睡眠来养生
! H. B$ }& D/ `; M7 W$ |/ w& D' o如果熬夜了，可以选择在中午眯一会，但是中午睡觉建议在30分钟左右，不适合睡太久。还有就是可以在第二天早点睡，或者白天在闲余时间打个盹，补充精气神，可以起到亡羊补牢的效果。
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二、通过按摩来养生
1 \  l& p6 H" s如果是眼冒金星可以按摩眼睛周围的穴位，舒缓眼部疲劳感。敲胆经，在熬夜时利用几分钟时间敲打敲打胆经，疏通肝脏，帮助排毒。如果熬夜导致便秘，可以按摩两个调和脾胃的穴位，帮助胃肠畅通，促进排泄，排宿便。
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+ \- B5 l" R! K  D三、通过饮食来养生
  g7 A/ v) o5 X9 t饮食宜清淡，合理饮食
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特别是熬夜的人群偏偏喜欢吃宵夜，通常都是吃难消化的食物，火锅、烧烤、串串等，为了肠道健康建议少吃点油腻食物，饮食宜清淡为主。平时一日三餐也要注意规律饮食，保持饮食合理，切忌暴饮暴食。
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: O8 D5 }5 g; Y7 k! d( j适当的运动
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( n6 s* z8 Y3 Y% o: A除了饮食方面，还要注意运动，利用闲余的时间做运动，每天坚持，比如晨跑、饭后散步、练瑜伽、太极等等，一定要注意循序渐进。

戒烟戒酒

烟酒对人体的伤害想必大家都知道，很多人应酬、聚会都喜欢喝酒，抽烟烟雾缭绕的环境下，长期下来对于身体的伤害真不小，因此为了健康，建议尽早戒烟戒酒，保持良好的生活习惯。