对于中国人而言，主食是比较关键的因素，如果我们一顿不吃主食的话，那么仿佛像少了什么似的。现在问题就来了，对于那部分长期吃米饭和长期吃面食，有哪些区别呢？到底谁的身体会更好？该如何选择？接下来，我们就来一起了解下吧！" Z7 Y0 ?. f" y3 F. g, K. A- l$ @ 1 ~ `: h, |' i& d $ V4 v- d/ }% d7 }* N5 D3 O ' F4 u9 p F' Z) s 再者我们可以看看它们消化速度，同样都是容易消化的，大米里面的水分可能更多。同等的质量下，米饭里面的热量可能会少一些，这也就是很多人感觉面食比米饭更容易发胖。其实我们不管在吃米饭还是吃面食时，可能都还会搭配其他食物，所以说它们的热量也是差不多的。" [8 I, w2 D5 [# p 4 u w1 O! o1 l) q7 g* k / g2 d' O! i9 S& z( H : ?6 m6 u7 h3 k3 S: W: q) a% _3 n' f' n 那么，怎么样食用主食才更有助于健康呢？5 ]- u9 K7 h+ X+ q( t , j+ V8 }. ^0 j5 F 总的来说，我们每天所摄入的主食，大概占总能量的一半，至于选择什么，可以根据自己的喜好。还有就是，食物一定要多元化，最好可以多食用一些粗粮杂粮，比如杂粮米饭或馒头，还有薯类和其他麦类，例如红薯、芋头、荞麦、燕麦和藜麦等。粗细搭配，这样才能全面的吸收营养。 ]* s* b0 e7 r+ u( d$ V. _% _8 d 9 u5 d0 p% f/ V5 v, `- {0 f t& z, o 还有就是，食物最好选择蒸和煮，少油炸和煎炒，很多人爱吃的油条、起酥面包、炒饭、油饼等，它里面含有大量的油脂，频繁食用不只是会造成变胖的可能，还会诱发一系列的健康危险。1 s2 h: A8 A6 u6 o# r# E O$ o0 } 7 V; M' V( _2 U S 对于想要减肥的人而言，可能就会选择放弃主食，而这样也是大可不必的，因为它们里面含有大量的碳水化合物，可以给我们带来很多能量，我们需要避开的是一些油炸烧烤、汉堡奶茶等高油高脂食物。6 l( u1 O3 \# L9 X 6 a, p* a& i9 m 3 N! D0 n q1 C( Q: j8 ]+ X
发表于 2021-2-27 17:28:58
