7种早餐米糊的做法，健康美味

满汉全席

今天和大家分享7种米糊的做法，一周不重样。说起米糊，我觉得这是最简单省事的食物了，因为把材料全都备好，然后放入豆浆机中，开启米糊模式，直到米糊熟了就可以了，中间什么都不用管，该干嘛干嘛。特别是感觉时间不够用的早上，特别节约时间，有兴趣的大家也可以试一下。更重要的是，喝米有营养还全面，并不是单一的粥，所以建议大家早上喝米糊或者豆浆。
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一、【黑米红豆核桃米糊——补气血、增强记忆力】
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1 @5 c% q& w; y9 ~+ r& U6 V1 R4 V材料：红豆：40克、黑米：40克、大枣：8颗，核桃：2个
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作法：1、先准备材料

3 a9 _: H: c3 \+ S5 s9 t先将所有材料准备好，红豆和黑米冲洗2遍即可，红枣最好是在温水中泡一下，然后搓洗一下，去掉大枣上的灰尘。然后将洗好的红枣去核，核桃取核桃肉，我用了2个，其实红枣和核桃的量没有固定的，看自己喜好吧，或增或减。
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% Q/ M  a1 y( T( \6 F2、放入豆浆机中

将洗好的所有的材料都放入豆浆机中，加入1L的水。这个豆浆机上都有刻度的，按照自家豆浆机的水量就可以。
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  O- H6 `! b! _& I3、开始制作

. G0 o) ^! x; g& t: ?* D. u将水倒好后，盖上盖子选择快速豆浆模式，直至豆浆熟了为止。

" s" p0 j; o9 K2 ]2 u* S二、【黑米核桃米糊——补充大脑营养，提高记忆力】

材料：黑米：30克、黑小米：40克、黑芝麻：15克、核桃：20克

做法：1、黑米和黑小米冲洗几遍，小米可以淘洗，以免里面有细沙。

2、核桃去皮，15克是核桃肉的净重，黑芝麻冲洗2遍。
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3、将所有的材料放入豆浆机中，倒入到刻度线的1000ml水。因为豆浆机中已经有食物了，所以水可以不足1000ml，但只要到刻度线就好。
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4、盖好盖子，打开米糊模式即可。

三、【百合莲子红枣粥——面色红润气色好】
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材料：百合：10克、莲子：10克，枸杞子：1小把，红枣：20克，大米：60克，糯米：40克

' y% i6 j% m6 j9 [; c3 j; d做法：1、莲子、百合泡发，将莲子边上的那一小圈皮洗掉，如果有莲心的话，怕苦可以去掉，百合洗净。
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4 m6 ?5 N% P3 _% o$ m9 ~2 T2、枸杞子泡十分钟左右，洗净。

3、大枣洗净去核，大米、糯米洗净。

4、将所有的材料都放入豆浆机中，倒入到1000ml刻度线的水。

' R, t2 _. W" U" j1 C5、打开米糊模式即可。

四、【南瓜小米糊——养胃健脾】
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材料：南瓜：200克，小米：50克，枸杞子：20粒

3 ~* H3 ]: Y( B# K2 R做法：1、先将南瓜洗净去皮，然后切成小块，小米洗净。南瓜最好用嫩南瓜，做出来的米糊口感才好。
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2、将切好的南瓜，洗净的小米放入豆浆机中，再将20粒枸杞子洗干净放入里面。

5 R2 Q6 a' F  k, u5 w" ~3、倒入热水，水的量不具体，只要到机器要求的刻度线就行，我是到最低刻度1000ml。
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4、盖上盖子，选择米糊键就可以了。

7 b- {: A; |5 }- j) Z7 _/ ~五、【西红柿米糊——皮肤越喝越好】

% [# v7 y6 \" _6 w* e* ^材料：大米：90克，玉米粒：40克，西红柿：1个
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& H* K+ t- S4 ?& u  q  R做法：1、我们先准备材料，将大米、玉米粒冲洗几遍。最好不要搓洗，因为这样会使大米的营养流失。

' P( H$ E# a. x8 ?9 o( R1 u2、洗红柿洗净去皮，切成小块。西红柿去皮的方法有很多，我习惯用勺子将外皮从上往下刮一下，将西红柿整个都刮遍，然后这样就可以很轻松的去皮了。或者用开水将西红柿烫一下，这样去皮更容易，不过我觉得还得烧水，有点费劲，不如用勺子来得方便，当然，这主要看个人习惯吧。

3、将冲洗好的大米、玉米粒，切好的西红柿块一起放入豆浆机中，倒入1000ml水。

# O0 A& V5 O( S$ Y  @4、打开豆浆机，选择米糊模式，等待米糊熟了就可以了。
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六、【薏米山药米糊——喝出好气色】

; h1 f7 L+ {, V3 Q材料：薏米：50克，小米：40克，山药：80克，红枣：6颗，枸杞子：20颗

做法：1、薏米冲洗干净，放到水中泡半小时或者更久一些，让米喝一些水，这样做是为了做米糊更加顺滑。如果煮粥的话，米熟的会更快一些。

2、山药去皮，切成小块备用。山药去皮的时候可以找个一次性手套，或者用买菜时的塑料袋套着削皮，这样手就不会痒了。

- y# T' q: V* e: v+ d4 N- t3、小米淘洗干净。
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4、枸杞子放到水中小泡一小会，让它的褶都伸展开，然后用手搓干净。
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5、将刚才所有的材料都放到豆浆机中，再放入6颗去掉核的红枣，倒入1000ml水。

; g7 l; `* b+ a6、打开米糊模式，直到豆浆机自动停止工作为止。

七、【紫薯米糊——刮油甩赘肉、增加抵抗力】

材料：紫薯：100克，大米：80克，枸杞子：20个左右
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9 D3 |: }8 N# Y4 `0 F- b做法：1、我们先准备好材料。我家的这紫薯是未成年，2个才100克。
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2、紫薯去皮，切成丁，大米洗过两遍水。紫薯大小无所谓，只要不太大就行，大米过水只是要把表面的灰尘洗一下，不要搓洗，那样会对大米的营养有影响的。
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' f0 l) V" s8 k3、枸杞子泡到水中，等都涨开了就洗洗。

! p. p1 G" F$ c. p# l0 G! b4、将所有的材料都放入豆浆机中，倒入1L的水。
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# V6 ?4 g+ r! t8 i( i: O' Q: ?6 _: l+ P# h; l5、盖上盖子，选择米糊模式即可。

! m: z5 H$ S4 E5 w& g+ }做米糊的好处就是，简单省事，傻瓜式操作。只要将材料全部放心，开启开关然后就可以去忙别的了，等到熟了开关自动就跳了，就是这么省心。
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