请问在跑步机上跑和路跑有什么区别?
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路跑的好处是,在户外跑步可能遇到障碍、弯道等不同路况,可以调动更多的肌群。此外,还能呼吸到新鲜空气,看到各种风景,利于释放压力、舒缓心情,具有更多的乐趣。在跑步机上跑的好处是,遇到刮风下雨等情况仍然可以运动。可以自己调节速度、坡度,能量化自己的训练量,更好地判断自己的训练效果。
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“当然,有人会担心跑步机跑步不利于腿后侧肌群的锻炼。路跑是人相对于地面的向前运动,而机跑是皮带相对于人的向后运动,长期下来会有一定的影响。”冯枭慧强调,由于路跑的环境和阻力,一般来说,同一个人跑相同的距离,跑步机跑步要比路跑快。& }% S2 D% A5 j9 k; d! Z% j( F' h1 ^4 @
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冯枭慧说,以普通健身者的运动量来说,把跑步机跑道调成上升1%的坡度,也可以模拟路跑的状态,在相同速度下,消耗能量、最大摄氧量都相差无几。另外,跑步机需要花钱买或者去健身房,而路跑则是免费的。因此,大家可以根据自身的情况和需求选择。3 W4 O+ ]% o' y4 A$ U1 ?
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