大便是肠道的一面镜子,通过粪便形状、质地和气味能了解肠道是否健康。正常情况下,排便非常顺畅,约3~5分钟就会拉完大便,1~2张纸就能擦拭干净。但部分人总觉得粪便拉不干净,屁股黏黏的,甚至用10张纸也擦不干净,这让他们难受不已,又担心是疾病来临,这到底是怎么回事?
, m& P7 @# D2 r" l9 |2 s+ {- v6 Z& {- ~: X2 h& Q0 f V
影响排便不干净的因素
" g/ I; N: p# f! P
! R* E6 Q$ F i" d' e1. 肠道湿热过重
; X2 i# L. b( u* F, ^- o
! v9 k |# M6 ?如果是短期出现排便不干净的情况,多数是因为吃了太多辛辣刺激性的食物或者饮食没有节制,导致胃肠道湿热过重,引起大便黏腻甚至排便不顺畅。
1 x7 T( O" C F n' g
/ n3 L5 l% h$ a; k5 V% @2. 内痔
g) {4 o# t8 }1 X; o6 n7 m" r$ d. c5 P8 ]; G1 f: J
痔疮分为内痔、外痔和混合痔,其中内痔最常见。内痔发病部位在直肠下端,因为病灶持续性刺激直肠内壁,会使得人们一直有排便感。虽然粪便已经排干净,但仍然有强烈的便意。; k3 P: O: r4 N/ M
. o" q0 u# A+ B1 M$ s1 ~
3. 消化不良
) \% u5 v* o% k. s+ X4 A3 x0 E- e8 M: L$ Y3 F6 m4 y% o: b
肠道功能发生紊乱,不仅仅引起恶心呕吐、腹胀腹痛以及嗳气,而且也会让人们产生便意感,但并不是真想排便。4 G8 e' [3 C# n. _
$ o+ p7 g/ s) Y& |' E4. 肠炎
/ U; w% }2 J' r: i7 _iahgahrgjoagogaihgurhgoaergoagagirahgrahgrghuiaehg
" k7 |, B0 ?: {* {. G; F( X肠道炎症分为多种类型,常见的有肛周炎、结肠炎以及直肠炎。炎症持续性刺激肠道会让人们产生便意感,炎症没有彻底解决,会使得排便不尽感持续性存在。8 f3 R' ^$ Z I; e( \# B
1 q: @# s, _& |: H& t排便伴有这些迹象,警惕肠癌征兆
2 M2 R" y/ S$ Z7 I1 O3 O; l! l! @( U9 o$ G7 Z+ `" J
1. 便血
" O% l! h4 I' S& R% I, d- E3 x: f% c$ }1 W7 u
便血是肠癌的首发症状,因为癌细胞可浸润肠道内壁,会出现持续性出血。一般血液混合在粪便中,呈现黑便或粘液浓便。不过此症状容易跟痔疮相混淆,痔疮在直肠末端,血液呈现鲜红色且附着在粪便表面。
& I0 d) X) g$ E; g. F. p5 C3 y% t% t4 ~# V2 G, w- u
2. 排便习惯发生改变& a3 a7 _# m$ U1 y& e7 n; U7 B
0 L& U& t# q$ O
因为癌病灶占据肠道内部,因此排便习惯会发生很大变化,如难以解释的腹泻和便秘、便秘腹泻交替进行、大便形状扁细等。
5 N ^" ?6 `6 l( c' _% o
+ k! X0 H7 S8 D( Q; |: f3. 体重下降
5 _4 r/ R+ u* P& @. }6 r8 f* U' G8 w4 ]- z/ D }
随着癌肿瘤增大,消化吸收功能也会受到影响,部分人会出现体重下降以及全身乏力。尤其是癌细胞发生转移后,可影响全身区域。0 b z0 X- Y: }! _
: l# k0 A) l( ]8 F8 D这样做,拉的更舒服 ! L$ p }. z- g/ V) G' p
; f( X% a9 x1 q1 L1. 掌握排便姿势
" H5 S, s5 e2 F5 E' w
8 W! a; d( f! e2 h. t研究发现,利于排便最好的姿势就是蹲位。因为下蹲时肛管直肠角度是最大的,蹲着时可增加腹腔压力,利于粪便排出。若是坐便,可以在脚下放一个矮板凳把臀部抬高;另外抬高腿时肛管直肠角度能达到最大,更有利于排便。还有要养成定时拉大便的好习惯,只要有便意应立马去厕所,不能憋着。早晨醒来后或饭后不管有没有便意都要去厕所蹲一蹲,久而久之能形成条件反射,同时排大便时要做到专心致志,不能一边玩手机一边排便,拉大便的时间控制在5分钟以内。9 g; z" }6 C% K+ S# s: K% v
7 c+ |6 Y8 u6 `, P
2. 调整好饮食
$ M3 U/ }* F% T) {& }* h. S3 F- y' |2 b' r4 `
多吃含膳食纤维的食物,如韭菜洋葱西兰花和菠菜等。因为膳食纤维能增加粪便体积和含水量,帮助通便。同时要养成主动喝水的习惯,每天喝水量需达到2000毫升,为胃肠道蠕动提供动力。
: `$ m. [' u+ E& ^# e: f! u 3 X, u1 f% X4 t/ M0 N: O4 H3 s$ L
若总是出现大便排不尽的感觉,持续一个月仍然没有好转,还需去医院做进一步检查,避免耽误治疗。另外,做好生活管理,少坐多动,保持适度运动,能促进胃肠道蠕动,利于粪便排出,经常对小腹部按摩,同样也能为胃肠道蠕动提供动力。4 V" U+ ^' X* E# }
|