5个最作死的伤肾行为，一泡尿就知你的肾好不好

品花人

有这样一种病：
1 [* k8 [$ w7 \
每10人中，可能就有1人患上；而在10个病人中，知道自己有病的，却只有1个；并且，很多人一发现就是中晚期……
( @. k& w3 U, t$ V9 B
它就是有“沉默杀手”之称的慢性肾病！

. @4 {; Y7 V8 E1 ?# q“年纪轻轻，之前好好的，一查出来就已经是尿毒症”，这种例子并不少见。

0 S  x2 ]; e' _& k/ Y/ F什么是慢性肾病？
) `6 a. a6 r/ ]( [
目前，只要出现肾损害或肾功能下降，比如蛋白尿、血尿或尿沉渣异常，以及肾小球滤过率下降（<60毫升/分钟 · 1.73米2）等。

只要符合以上任意一项，且持续超过3个月，即可认定为慢性肾病。
+ v: s5 i. U1 n' M8 Y1 r
3 K# P' F% f/ C$ ]0 z& `% ^而伤肾的源头，往往来自于人们“明明知道，却天天在犯”的坏习惯。

% b: l, B0 y+ Q5大习惯很伤肾
' ?- b* r/ U/ R. H+ X. ~' Q
还不快戒掉？！
, n) T8 s" B, z0 }) m0 @
5 {# k  [8 m* `' z. p! _! N1、吃盐多
7 ]0 R# T6 M9 ?. c3 E
盐吃得多并不能防腐，反而会伤肾。

, j; M- |8 S  d9 P& C8 i: c盐摄入太多，会加重肾脏的负担，致使肾脏受损。

" \2 L; L% h5 O6 J2 l( L0 }怎样才算多？对于健康成年人，每天摄盐量超过6克，就算多了；而对儿童，超过3克就是多。
/ \' D! Q8 _: m8 a
控盐上，教大家一个小技巧：等菜准备盛盘时再放盐。
1 p) T0 _& o3 J4 C
吃的时候不仅够味，实际上又不会摄入太多盐。
. [# N6 a" D% h! }6 B+ j& ]
这个方法适用于一切健康人，更适用于高血压、肝硬化、无浮肿的肾炎和无心功能不全的各类心脏病患者。
4 o% K3 y$ m: F
2、长太胖

$ \, Y! Z; A, Y' T2 \: n& V$ `当长胖成为一种习惯，我们失去的不仅仅是美丽，还有好肾……

  s: e! h  @4 _+ ?' |* ?肥胖，会导致肾小球肥大或硬化，从而引起肾脏损伤。

有数据显示，肥胖相关性肾小球病的发病率比过去增加了10倍！
2 M5 F8 n8 e) v1 x+ X/ E9 f
因此，肾脏疾病的高危人群，要注意远离超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。
. Z7 K* [) D3 O' B' R. @, e
3 V" Z8 w: k$ J# \6 `怎样才是腹部肥胖？
0 J  t9 ?0 `& o6 W  _
! u2 P9 |# Z  L! c体重指数（BMI）正常，男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米；或腰臀比男性大于9，女性大于8.5。

3、喝水少

曹雪芹曾说：女人是水做的。其实啊，人都是水做的。
/ z) v7 X4 _8 h4 _4 r$ z1 ^+ d
+ k' S  f* B! U; r2 y' _有研究表明，喝水少会使身体脱水，损害血管功能，从而导致慢性肾病、心血管病等，危害堪比吸烟。

2 H. s* f- F" l* G另一个更常见的危害是，水喝得少会引起尿液钙盐浓度过高，诱发肾结石。

3 t3 @" o4 j( r3 C+ P因此，每天要保证充足的饮水量，这在炎热的夏天尤为重要。

* M7 Z! D( ?0 J6 G- j世界卫生组织推荐，常温环境中，成年女性每天需饮水2.2升，成年男性为2.9升。

6 |0 a- `4 j8 U+ W而老人、儿童、孕妇及哺乳女性对水的需求量都比正常人要高。

1 k1 h1 n5 P6 D) q% _- S9 S8 n4、常憋尿
; D, d/ w0 T5 @- Y; i( i2 x7 @
! A( k; [, g: X1 D俗话说：忍一时风平浪静。但你忍尿？肾可不太平。

憋尿最直接的危害，是导致尿路感染；再者，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。

9 n) n, i/ z3 P9 U( ?7 E经常憋尿，还会慢慢感觉没有尿意，膀胱炎也会找上门来……
) w1 u: f2 u7 a: I
5、乱吃药
# r. s2 o' @; C/ _7 K; V' X" y
+ Y$ n. {% a! {5 {- K' y7 E药乱吃，肾“药丸”。

4 _) H/ ^6 N7 g) a7 a, B不少非处方药也有一定的毒性，最常见的是人们感冒后自行服用的抗生素、解热镇痛药、各类补肾的中成药等。

. k0 t4 \  t7 B* i# K比较敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。
' X' i8 G% y: X7 _9 o' X
! V# d; S4 T" v% l& b% y肾损伤早期的表现都比较轻微，容易被忽视而发展成慢性肾病。

所以，如果服药期间发生了小便异常、血压升高、四肢水肿、腰酸乏力等，可能提示急性肾损伤。
6 _  c$ J% t7 s7 F0 H2 R' h
+ q7 r$ f. C( [! ~) m肾脏在呼救
2 b3 m3 s4 A) d7 i  {: T
6 _. E* j9 Y0 {9 o你听到了吗？
8 L! g* }! _- o5 x8 |2 O
! b+ ?- X) m& j早期的慢性肾脏病，可能会出现下面的8种症状：

' t8 [+ P' i5 ^7 Q& m" d. {早期得慢性肾脏病，可能有8种症状

1、容易疲劳、乏力、腰酸、腰痛；
! T  I0 p( R3 D) I; _0 _
7 P7 R: r% h) \( A% V2、莫名食欲减退、恶心、呕吐；
% n3 G8 z& K, ^  ~$ s
3、尿液中泡沫增加，并且不易消失，蛋白尿增加；

4、血尿；
2 e7 j! G$ f- s; a
5、夜尿变多；

/ P8 T. @) G6 e/ H% [4 h$ K9 @6、眼睑或下肢反复浮肿；
. t- h- J/ S. Y" f
7、血压升高；
) k8 o. j' k$ k: n. ]# g; M" W2 t
8、莫名贫血、牙龈出血、抽筋、皮肤瘙痒；

然而事实上，肾脏的“忍耐力”极强。
5 R: V; F2 b  E& X2 ]5 `# V( t( G
当肾脏受损不超过50%时，人体正常的生理功能并不会受到影响，病人也不会有什么特别的感觉。
$ k! G9 U/ t- k9 F  n% W& d2 {5 i1 g
当症状出现时，往往表明肾损害已经比较严重。所以，我们不能等到出现了症状，才来关注肾脏。

体检时

记得验尿
; p+ R- [0 e' b1 ^( O+ Z% `
要及早发现慢性肾病，其实并不难。

9 F9 M+ h$ u0 Y+ d7 L( ?1、验尿

# J4 r4 m3 M# n8 N* p8 @最简单是查个小便。通过简单的尿常规检查，即可发现蛋白尿和血尿。
! T& E: S" ^; E5 k( r% Q
% J/ Q8 t% u& B: R4 Y" E所以，在体检时要重视尿检，尤其是已患糖尿病、高血压以及多囊肾病人，更应积极验尿。

8 i/ G  ^# K6 n7 ]6 |2 C5 D- }4 e2、查血

/ m7 P9 O% Z: ^) d$ v: N  h血肌酐和血清尿素氮，是判断肾功能的重要指标。
8 z$ J' h( V' ^
血清尿素氮受食物中蛋白质的影响，所以测定前要根据要求，严格控制饮食。

而血肌酐不易受饮食影响，比血清尿素氮更为稳定，用来判断肾功能情况更为准确。

3、B超

* [  B* L; ?6 D( V做B超能够准确地反映双肾的大小、位置和形态，鉴别肾内肿物为囊性或实性病变。
1 }  H  P: W& N% y$ ?9 y
如果双肾明显缩小，常提示慢性肾脏病变。

; V6 q/ C+ X8 R+ d1 Q多喝水，不憋尿
$ p' r8 w3 y1 X少吃盐，别太胖
% }) Q  j, Y3 j  y; A4 }+ B: ^3 n药别乱吃，勤检查
7 {, w- @1 |( E8 X! R3 P肾病远离你我他