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养成良好的排便习惯不仅有益于肠道健康，还会让整个人的感觉更好，相反，总是被排便所困扰，比如很多便秘的人群，一周才解一次大便，大便积在肠道里，排不出来就会感到腹胀不适，由于排便不畅，往厕所跑的次数，在厕所呆的时间会更长。
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2 i; J+ O4 ]7 w8 x1 Z* y7 T5 A排便不出的痛苦，一般的人，不会理解。$ @) U [- t: M4 C0 _
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由于排便不出，在用力排便的过程中，还常常发生危险，比如容易诱发心脑血管意外。
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那么，多久排便一次最正常，如何才能养成良好的排便习惯呢？ u$ n9 M) {$ r
4 a+ `+ }- O! S4 Z" K; ]在临床工作中，我们经常接诊到一些患者的咨询，有的患者是便频，比如一天要解三次大便，有的则是排便次数减少，比如三天一次大便，那么这两种情况是否正常呢？; R3 u% d1 W; M$ Y' e4 }4 ], b
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一天三次大便，是不是属于腹泻呢？
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不一定，是不是腹泻，要满足两点，第一个是大便次数增多，每天排便的次数大于三次，另一个是粪质稀薄，粪便的含水量超过90%，也就是说解出来的大便根本不会成形，全部呈现特有的水样便。如果只是单纯的大便次数增多，排出来的大便外观形状一切正常，那么则不属于腹泻。3 r |- d2 O' t, C
& k) R$ w9 q; q4 y' w* l三天一次大便，是不是属于便秘呢？
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不一定，是不是便秘，同样要满足两点，每周排便的次数少于三次，另一个是大便干结，排出困难，每次排便都有使出九牛二虎之力，那么这种情况，往往属于便秘。很多人只是单纯大便次数减少，并没有排便困难的表现，则不属于便秘。
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! r/ m. r! T6 h( ?7 k: b8 }6 Q有人担心，一天三次大便和三天一次大便，会是大肠癌的表现，其实完全没必要过于担心，大肠癌主要引起的症状是大便性状改变，排便习惯改变，如果只是单纯的次数增多或减少，但是排便尚比较规律，大便性状也很正常，则不必担心。/ v( S/ V* C5 I4 `& @2 w: G9 T
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多久排便一次最正常，其实并没有一个特定的时间限制，很多人可能一天一次，有的两天一次，有的一天两次，但只要规律，都不必过于担心。
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培养良好的排便习惯，最主要的是到了排便时间就去排便，不要憋着，这样才能形成良好的生物钟。
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发表于 2021-3-29 16:16:21
