性生活不和谐太毁关系，3个方法教你拥有美妙性爱

品花人

性，是每对伴侣需要面对和讨论的事情。在性学研究者李银河教授眼中，「性满足」更是比「吃」高了一个层次。

% S, f' R- `" y2 I9 Q7 H但性这件事，越来越难以让人满足了……
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. Z' P2 R; N# L2 y" N$ q2020年数据显示18~29岁的群体中，12.1%的男性和27.3%的女性在过去一年中对性感到乏味，而这数据在2000年是4.8%和12.8%，分别翻了3倍和2倍。

据2020年的《中国80、90后性福报告》，72%的中国上班族人群对性生活不满。
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由「性」搭建而来的「情感关系」，也备受影响。
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. o4 R5 _0 Q  L" e6 p; F. B! x今天，我们就来聊一聊，二者千丝万缕的关系。

性真的有那么重要？
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「性」之于「情感关系」，就像盐之于饕餮。
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缺乏了「性」的两性关系，许多人食之无味，要么选择含泪隐忍吞下去，要么换道菜。（注：无性恋者不在本文讨论范围内。）

2020年《中国女性生活状况报告》显示，最伤害夫妻亲密的五大因素之一就是性生活不和谐。
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, o5 J* V3 f8 M4 p3 o; e7 ^) g性生活不和谐排名第四

而情感关系同样影响着性生活。
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一项对424名已婚夫妇的研究表明，性生活、感情表达（如性亲昵）频率较高的当事人，其性满意度也更高些。

) H' N8 Q! j  S同时双方关系的满意度与性生活的满意度具有正相关关系。简而言之，就是感情好，性满意度也更好！
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什么会影响到性满意度？
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多因素共同影响性满意度
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8 ?$ B9 d; N( V5 {- |( Q/ G/ h性满意的影响因素有很多，曾经「性高潮」被一些性学家认为是评价性生活质量的唯一指标。
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+ S3 k2 j: x: x8 \: m5 t: e7 n/ d这种观点已经被否定，根据潘绥铭教授的研究，性满意度实际上取决于5个性行为方面的指标：

性生活的频率；
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# @8 F# C0 K: ]# i+ S! U, v: M( p性高潮的次数；
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" ]& E& a' `3 e* R* N性行为的具体方式，尤其是性交体位；

爱抚行为的种类和状况；

情感交流，尤其是爱意的表达。

" V3 S& t# L6 z5 d5 e6 s; D这5个指标又与性行为双方的性别、年龄和具体的性态度相关。

( C4 y& F: S6 V; \" J& x7 f# f; ~/ i基于上述理论，一项针对6000多名已婚男女的调查展开，将性生活满意度作为一个主观评价的综合指标，讨论情感关系、性生活状态对性生活满意度的影响。
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多因素重合叠加影响了性生活满意度
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9 A- Y+ C9 E' S最终实验结论表明：

与性满意度直接相关的影响因素有：

夫妻的感情交流对其性生活的满意度的影响为最大，其次是性快感体验，而性生活频率的影响相对较小。
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6 {/ G+ o" g8 r5 q0 G与性满意度间接相关的影响因素有：

与性生活满意度具有正相关的初始变量分别为: 婚姻基础、知晓性高潮以及对性价值重要性持肯定态度者。

. x* L# d- [9 u  F' y中年夫妻的性爱生活

往往也逃不开生活琐事
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短暂且难以尽兴
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所以，遇到一个合适的人，在合适的时间，用合适的方式，发生一次心满意足的性，真的好！难！啊！（这种感慨你也懂！）
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关于性生活满意度，有一点值得一提：生理因素并不是决定因素。
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! \9 _: u8 u& m生理条件不是决定因素

很多人存在一个误区，认为「性满意度更受到生理因素的影响」，例如生殖器的尺寸（大小或松紧），持续时间等等。

  q4 D- x) J' {. @, P- j' L# I  y其实不然。

英国的一项调查显示，所有年龄段的成年人中，性满意度最高的一组，是50岁及以上的人群。

6 F3 r5 O! F& K- q/ j$ R2 l年龄较大的人虽然体能略逊于年轻人，但姜还是老的辣，岁月的沉淀让他们清楚地明白自己喜欢的性，也更懂得如何让双方获得生理和心理上的满足~

负面情绪，同样让人难以满足
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当一个人拥有烦躁、抑郁、焦虑等负面情绪，或者处于高压力状态下，性欲望、性生活、性行为双方的情感状态都可能受到影响。
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! Q5 B3 E- }1 f: F3 ^! ?* o但有一种情况比较特别——愤怒性爱（Angry Sex），伴侣吵架之后，产生的激烈情绪如愤怒、悲伤、恐惧等，会唤起性兴奋，从而产生性冲动。
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这种情况下发生的性爱体验，更像是一种情绪释放，性满意度也往往比平常的性爱高。（不过，别让愤怒性爱成为每一次争吵后的「创可贴」哦～）
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如何处理？

充分的性沟通
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( W( }4 P4 W3 r* X性，可以说是一种「互动美学」。不了解自己手中的画笔和画本，怎么能体验一场艺术之美呢？
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- A* H. h  W  F- M' t: @9 o所以事前事后，请充分了解对方的性需求、性爱好、性态度，并且毫无顾虑地表达自己。
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这样的性，才可能是平等且舒适的。
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也请千万不要委屈自己，为了满足对方意愿而「被迫」发生性。例行公事、「交公粮」、责任义务，这些都让人难以享受性的过程。

+ g5 [, J5 N& ^+ x0 V一项关于性动机与情感亲密度的研究发现，如果为了满足对方，不想让对方失望或者是躲避冲突，而选择发生性行为，将很难获得性满意。
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主动的性欲望与被动的性驱动对比
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关系满意度、性满意度、性欲望均下降

4 b: G- s8 d/ I# B) ~1 q毕竟，强扭的瓜不甜呀~
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( g( y4 |, p& ^' C( e* G" ~盲目增加性生活，有弊无利
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0 x: X) T+ V8 E+ \" Q" ]  x的确，某些研究中发现，伴侣之间的性生活频率与性满意度之间存在正相关关系，但并不代表着，性生活频率越高，性满意度越高。

可能是因为，性满意度高，从而性生活也更多。

! @% ]4 W0 x2 R- y) A2020年的一项研究中，通过鼓励夫妻增加性生活频率，来研究二者之间的关系。结果发现，在原有频率基础上增加一倍的夫妻，性满意度并没有增加，反而对性生活有了消极的感受，性欲降低 。
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性，不是两性关系的全部

「坚持性欲乃是人类取得的一切成就的源泉。」

这句话是弗洛伊德在探究人类性欲本质时，写在《性学三论与爱情心理学》一书里的话。
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; A+ ^& a. e" m) P他将「性」置于一个极高的位置，甚至超过了两性关系的范畴。
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可它并不代表一切。

一段两性关系里，除了性，还包含着爱、责任、忠诚。

. ?" V4 |7 u: M* k8 O性占据其中多少比例，仁者见仁，智者见智。

3 L5 j$ t# B9 q有人认为，性与爱只能给同一个人，也有人接受性与爱可以独立来看。
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; m( F& T2 ]& {6 b面对性方面的矛盾，或许可以用平常心看待，如同双方在生活习惯方面遇到的摩擦。
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通过双方积极的沟通，适当调整，还可以参考我们公众号的这篇文章