如果你:" [% c3 j7 y5 c+ @1 O, q" Z
0 |$ J; q; `3 ?2 M, E9 X% }2 ?晚上睡不着,在床上碾转反侧,哪怕是眼睛困的睁不开也睡不着% ]+ w2 |$ c7 V3 s/ e! t+ U$ U
8 D: E6 W' l+ S% B4 _2 d; }睡不踏实,半夜总是醒,有时候凌晨醒了就睡不着,一晚上就又过去了
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1 t3 w) C: p+ v" d梦多,梦里什么都有,就是没有好好休息9 Y; @, a: I2 |( R8 a1 M. J
- Q+ J- [6 p1 S% U$ G8 ]白天又困得不行,整天没精神,特别耽误工作和生活- p& H, K/ _7 `: ^8 U, Z0 F
- e# n8 h& K' k; U3 s5 Q3 Z尤其是伴着烦躁的火气,头疼、口腔溃疡、眼睛干涩、泛黄红肿的问题也来了, Z5 ?) [! {6 }7 v0 V
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养好肝,养好睡眠7 f6 N1 W1 l9 D5 f
, g( J" z5 P$ ]/ B/ S# i! ^' o这时候最需要的就是养肝疏肝,让肝滋润,让肝感觉到舒服,肝的节奏会回到正轨,身体也会舒适,回到正常的节奏中。
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推荐一杯茶,帮你调好睡眠。# \! z( f$ y* z
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茶料8 j+ @1 A$ {' [
酸枣仁、桂圆、大枣、菊花
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y& ]* S# X$ [6 m/ W; G饮法
& }2 ^/ ^4 Q& }, _2 H简易冲泡:拆开茶包、用沸水200毫升冲泡,加盖焖10分钟即可饮用。
4 }, H- m7 X0 `) O1 n煮饮更佳:水煮300~400毫升水,大伙煮开转小火焖15分钟,关火前放菊花,建议睡前2小时饮用。# @& X% K( X, F- L. u
方便的话最好把其中的酸枣仁吃掉。
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❶ 酸枣仁/ r) ~* \( _) H5 I- s
酸枣仁养肝血,安心神,调理睡眠的最佳食物。李时珍说酸枣仁「熟用疗胆虚不得眠、烦渴虚汗之症;生用疗胆热好眠。」7 P/ j# M) J7 T
炒酸枣仁的收敛之性较强,多用于盗汗失眠;生酸枣仁能导虚热,主要用于睡不醒、多梦、心烦。生酸枣仁、炒酸枣仁混搭就能调理睡眠的各种烦恼。9 [* `# V) b8 ~1 c) i2 B
I1 }8 n9 Y9 q$ l. c❷ 桂圆、大枣. `9 G7 F* h7 i7 p/ s
桂圆去壳去核,大枣去核切片,便于成分析出。两者性温,同样都能养血,补充肝的空虚,养心安神的桂圆搭配健脾养心的大枣,让躁动的心神安静下来,不要再被混乱的肝气带着乱跑。' Q+ S0 s: w9 ]0 ]
还能补脾养胃,护着被肝木克制的脾土,脾胃和则卧可安。$ E; r/ p1 \! Q6 l: t; l
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❸ 菊花
, \6 W9 n+ y1 n' r8 | l! c七月徽菊为佳。菊花味甘、苦,微寒;归肺、肝经。虽是常见的食材茶料,却也是头目风热的妙药。能把肝气带来上扰的虚火清掉,改善上火头痛、眼红眼痒眼肿等。1 `% g/ o! d! `- I2 a
养肝血,安心神为主让肝更润,搭配清热的菊花,安抚身体躁动的虚火,睡眠、上火的问题就会很快被改善。
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自己去药店、超市就能配齐,商城也有搭配好的组合。最好放冰箱保存或者放在阴凉干燥处。
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* w- h8 [& Q5 B; H& U如果被动熬夜了,也可以喝一杯补救一下被消耗的身体,推荐午饭前喝一杯,帮助午休。; E4 T: U9 |" m* a7 {
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如果是多梦、盗汗、睡不好的话,最好是睡前2小时煮来喝,配合泡个脚,舒舒服服的去睡,这样慢慢地睡眠质量就能改善起来。% ~ J0 L% V/ I- C1 r
$ Q# N8 ^! _/ Y, G4 V4 G泡脚疏肝,让肝找回自己0 ? |' |$ z3 @" b) I' o
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春天养肝养睡眠除了喝茶养肝,也可以睡前泡脚,让身体放松,缓解身体的紧张,情绪和压力也会慢慢被放下。* b/ ?* Z, I% f- f7 p' J
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气郁比较高的朋友可以搭配泡脚包使用,推荐明代太医叶文龄所撰的《医学统旨》中柴胡舒肝散。; a4 Y4 F; e- I O/ M' D
, A- v0 c4 R9 U& w陈皮、柴胡(各二钱);川芎、香附(各一钱半);枳壳、芍药(各一钱半);炙甘草(五分)。
) p( Y# {& B7 T. \7 u$ E方中柴胡、芍药以和肝解郁、养血为主;香附、枳壳、陈皮以理气滞;川芎以活其血;甘草以和中缓痛。
3 ^( W) K( e6 H5 o" z3 x9 S这个方子最擅长调理肝气郁结,胁肋疼痛,容易叹气、嗳气,情绪不稳定,低沉又易怒,脘腹胀满、消化不良等肝脾都不舒服的问题 y3 r1 v/ x* O3 k
全方都围绕着疏肝理气为中心,全力做这一件事,让身体的气正常,让肝回到最初的节奏,身体的问题就会得到解决。
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如果你用了心情好的邪门,都是肝气疏通的表现 |