工作的时候整天对着电脑,终于盼到下班闲暇时光,又是各种刷抖音、刷微博、刷朋友圈、打游戏,回复微信信息,几乎所有关心的事情都在手机上。9 h! D' P) }' @( F4 k1 c* b, Y
I$ f+ q3 M* b; T M" U
有没有感觉有时候电脑、手机用多了,眼睛又干又痒,或总感觉有什么东西在眼睛里,眼睛揉了又揉就是不管用……. D! D" z3 s/ _4 R# q8 ~" H
. x4 m. {2 V: W: O这时候我们就需要注意了,你可能已经用眼过度,并且眼睛已经受到了损害。) n% j5 T4 F( o' O& o4 }
2 J* n2 c& _; G* |- q- q
缓解用眼过度损害我们需要做到以下几点:0 R* _# E4 F1 A
/ E: {4 S( r! q& k/ S4 T; `/ ?7 n
1.用眼注意劳逸结合
5 p- R; Z3 @6 t. t! J0 D' d l: C. [( \. h' d4 b0 s5 [, B8 A
操作电脑1个小时以后,应该注意休息10分钟,而且最好不要在办公室内休。以到室外活动活动躯干与手脚,做做广播操,散散步,也可以在办公室内活动头部(很多人受职业影响都有颈椎问题,头部的活动对改善颈椎很有帮助。)和做眼睛保健操。
. q& ~3 T' T, X. Y+ S, o# S7 h% _3 y% d0 F1 X7 S
2.注意用眼正确的姿势
% r3 ~$ Z# ^+ e f3 y; y- I
/ b; w8 S- _1 m B操作电脑的时候一个正确的坐姿很重要,坐姿的标准是自己的胸部和电脑屏幕的中心位置处于一个水平线,屏幕和眼睛的距离不可少于50厘米,椅子最好可以调节高低。在操作过程中,应经常闭目休息一会儿或眨眨眼睛,以改善和调节视力,避免视力减退。! t* E* F7 L0 f4 d" [, y$ \3 V+ I6 q
" g3 q0 D! X4 r0 ?. w/ M3.注意补充维生素A、E
$ F& S+ r! t; u0 G, E, h9 [- j
9 E- l) _3 O+ j0 U! O: W# Q+ O) K2 B想要使视力得到一个好的保护,一定要注意补充富含维生素A、E的食物,富含维生素A的食品主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食品。富含维生素E的蔬菜主要有芹菜,西红柿等。# n. V2 o" M; Q8 b7 {/ B
|