男人注意！这几种行为会使精子质量变差！

品花人

随着科学技术的高速发展，智能手机充斥着我们的生活，给人带来的极大的便利，不管是娱乐、学习，还是工作，一台手机就能轻松搞定，可谓是“一机在手，天下我有”。
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% w  ^1 x. j; S0 p7 j然而，频繁玩手机对人的健康也会带来一些不利的影响，如近视、颈椎病、亚健康等，最近以色列有一项研究显示，男人在夜间玩手机，还可能会影响精子的质量水平。

晚上玩手机，当心精子质量变差

最近，以色列Assuta医疗中心的研究人员在SLEEP（美国睡眠医学会和睡眠研究协会联合举办的专业睡眠协会的年会）上发表了一篇论文，揭示了夜间使用电子设备与男性精子质量之间的关系。
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9 Y' k4 O7 U6 m7 u' A研究人员获取了116名男性的精液样本，这些男性年龄在21-59岁之间。研究人员通过调查问卷的方式，收集了参与者使用电子设备的情况以及睡眠习惯，并且对他们的精子样本进行了生育评估，具体变凉包括体积、pH、精子浓度、活动性百分比、精子总数。

研究结果发现，夜间使用电脑、手机、电视等电子设备，精子浓度、精子活动能力更低，而睡眠持续时间长的，精子计数更多，精子活力也更强。

研究者建议，为了改善男人精子质量，夜间应该尽可能地减少电子设备的使用量。

手机放裤兜、腿上放笔记本电脑，也影响精子质量
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实际上，除了夜间少玩手机外，日常生活男人还要注意不要把手机放裤兜里，也不要在大腿上方笔记本电脑，因为这些行为同样具有降低精子质量的风险。
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9 s. |3 W6 [/ r; k埃克塞特大学一项涉及1492个样本的系统研究发现，在对照组，50%-85%的精子能正常活动，而当其暴露在移动电话环境下，这一比例平均下降了8个百分点。过去已有研究显示，手机发出的射频电子辐射（RF-EMR）可能会对男人生育能力产生不利影响。
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: O2 T' I0 y% u& p: h7 a" y另外，把笔记本放置在大腿上工作，也可能会影响精子质量。
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- b, X1 ?. i* v0 z# y6 C% D有专家表示，计算机在工作时会发出与工业、科技、医学高频设备、广播、电视、通信、雷达等射频设备的工作频段相同的中波、短波、超短波，产生电子辐射，并有可能会损伤睾丸结构与功能，影响激素水平。

如何提高精子质量？

1 v6 B1 P" \8 c6 R精子在整个受孕过程中扮演着十分重要的角色，高质量的精子是生命起源的基础，判断标准包括精液量、精子密度、精液含精量、精子凝集、精子活力、精子形态、精子液化及精浆成分等，临床上可做精液常规化验进行检测。
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想要提高精子质量，日常生活中要注意以下几点：
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7 p* N0 R5 @7 R3 D+ [! J1.远离高温环境
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精子对高温特别敏感，男人平时要注意少蒸桑拿，洗澡水不宜过热，穿宽松透气的裤子，避免久坐不动，否则温度过高会让精子无法成活。

( \5 i, J% ~2 k; o5 ^2.不纵欲

" H+ h) V5 V1 h* X+ V8 S房事过多易使前列腺充血，诱发前列腺炎，从而影响精液和精子的质量。
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5 d' I  ?* s& {# t  F. n当然，提高精子质量也不宜禁欲，因为长时间禁欲会让越来越多的精子存储在阴囊中，易造成精子损伤。
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3.保持身材适中

- t, S; i$ a& a( m3 h; F/ ]' ]过多的脂肪会影响性激素的代谢，从而破坏精子的正常发育。此外，肥胖男子体温相对较高，也不利于精子的生长。因此，提高精子质量需要保持身材适中，肥胖者要积极减肥。
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4.积极锻炼
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西班牙一项研究显示，男性经常锻炼有助于提高精子游动的速度，使精子活力更强，但过量高强度的运动有可能会导致精子质量下降。