吸烟有害健康,大家都知道!但是生活中还是有越来越多的人选择用吸烟来排解压力。香烟燃烧的过程中,会有超过100多种有害物质释放出来,这些有害物质一旦进入呼吸道,首先造成伤害的就是肺部,会造成肺部纤毛越来越黑。香烟对肺部的损害并不是不可逆的。如果大家能够尽早戒烟,也许可以尽早让肺部功能恢复正常,让黑了肺部逐渐变成粉红色,降低患上肺部疾病的几率。. ?2 O. { \+ p
5 i1 F7 B) S6 V; F0 J- i3 z- T" U 长期吸烟会给身体带来哪些危害呢?: J; {7 m: K* t$ t6 F( m" {
# P0 a0 c) z. z! D# h% L1 z" p& W$ M 1、诱发肺癌
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& k. ^) G! }) x 根据临床数据显示,约有75%的肺癌患者都是烟瘾很大的老烟民。长期吸烟会损伤肺部的免疫系统,诱发慢性支气管炎、肺气肿、肺结节等一系列的肺部疾病。这类疾病如果发展迅速,便会导致肺癌。* W6 f( r& @0 c f8 \
" \2 d8 P a, L) n! P 2、诱发心脏病
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我们经常可以看到,吸烟会导致牙齿变黄,另外还会造成心跳加速,严重损伤血管内皮,造成血压短时间内忽高忽低。且抽烟的时候烟雾中产生的一氧化碳会逐渐变浓,人一旦吸入这种烟雾,特别容易诱发心脏病。/ W, F: E& f0 O: u
7 v) A& x) @1 n& P$ u) |+ [ 3、中风
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! _$ C7 ?; Y/ g* I) ?1 U( p 香烟中的尼古丁会随着烟雾迅速的进入大脑,导致吸烟者异常兴奋,另外,香烟中的焦油如果在血管内堆积到一定的量,也会造成血管堵塞,诱发中风、冠心病脑梗等一系列的心脑血管疾病。
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8 A; L: C1 D. \, d) ~- M 4、睡眠质量下降
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) a7 {5 x& V9 t- g) x! C h 香烟中的尼古丁会让人异常兴奋,尤其是睡觉之前,如果吸烟过多,会导致人体的神经系统处于亢奋状态。长此以往,睡眠质量会严重下降。另外,睡眠的过程中,身体无法补充尼古丁,此时尼古丁含量下降,大脑会自动反射出补充尼古丁的信号,因此,常常就会出现睡觉易醒,睡眠质量差的情况。
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呼吸科主任:最迟戒烟年龄,最好不要超过35岁。随着年纪等增长,身体机能也在逐年衰退,肺功能也不例外。如果经常抽烟的话,肺功能的衰退速度会更快。人过了35岁以后,肺功能想要慢慢恢复就会变得难上加难。因此,想要戒烟的人一定要抓住35岁这个年龄段,尽早戒烟,肺功能还能恢复正常。7 j7 z) x- k4 Y7 U" w3 r( O
- u( K; y6 ~7 b/ r: y 尽管戒烟有点困难,但是为了自身和家人的健康,还是要有耐心一些。那如果实在很难戒掉,日常必须坚持一些养肺的好习惯。. U$ @, u- I' N
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日常生活中做好以下3件事,润肺养肺,减少烟毒对肺的伤害,! i8 D5 {( R8 ^
5 S( V$ k; H% V5 V7 M 1、坚持多做有氧运动
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f1 \ n$ v/ h2 d 随着生活压力的加大,很多人都忙于工作,很少锻炼。根据临床数据显示,经常坚持锻炼的人要比不锻炼的人抵抗力强,不容易受到一些疾病的侵袭。另外,锻炼的同时,也有利于肺部浊气的排出体外,减少肺部毒素的堆积!因此,日常应该根据自己的身体情况,选择适合自己的运动项目。
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# \" E# P1 T9 j 2、常喝润肺水6 u, v1 t/ Q9 R8 _# m1 @ l
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3、避免熬夜
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* v9 O9 B# j2 t6 G6 I: z 忙碌了一天,晚上身体的各个器官也需要休息 。如果晚上11点之前还没有进入深度睡眠状态的话,很容易影响身体器官的排毒代谢能力,导致身体毒素异常堆积,不利于身体健康。因此,最好保证每天晚上最迟11点之前睡觉。- O2 {: _9 S0 v( ^1 y$ b