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在这春光明媚的大好时节，许多人却总是疲倦嗜睡、起床困难、精神涣散、有气无力……0 [1 u* Z( n) D) A" S/ l! X8 X1 H
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俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。那么，为什么一到春天就容易困？这种困会不会与疾病有关呢？
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经历一个冬季的蛰伏，收缩的皮肤血管在春暖时节会逐渐舒展，体表血液供应量会增加，供给大脑的血液及氧气就会相应减少，使得大脑皮层兴奋性受到一定影响，出现“春困”。
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$ q0 O5 @9 `( R& V5 t- c0 M' l/ i5 _因此，春天犯困属于正常现象。但如果睡眠充足后还是觉得困，还伴随着其他症状，就要当心是否是疾病了！
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7 E1 |$ o/ [0 q1 U0 ?/ ]9 L肝脏疾病
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经常犯困，并伴有皮肤发黄、粗糙、恶心、讨厌油腻等症状，那就需要去医院排查肝病。因为肝病患者的血液中胆碱酯酶含量通常比较低，这就可能导致神经功能紊乱，从而引起疲乏、犯困。2 |' J! q8 y% ]" i- v! x& }
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糖尿病 ~7 l! B, B$ ]' q
2 A- N `' E+ c研究发现，糖尿病人出现嗜睡的可能性是常人的2倍。如果总是犯困，特别是餐后容易出现严重困意，同时还伴有饮食增多、体重下降、伤口不易愈合等情况，就要警惕是不是有糖尿病的可能。# f) u4 r. U: ]
3 ? [$ L# {+ H* I脑卒中
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# B8 y2 j I$ }! p* @据统计，70%以上的脑卒中患者在发病前5~10天会频繁打哈欠。
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对于本身就有高血压、动脉硬化等心血管疾病的人，如果出现频繁哈欠，并伴有肢体乏力，甚至口角歪斜、言语不清等情况，一定要及时就医检查。6 k+ F& n G4 a4 S, t9 }+ M
' c X0 T% J; i! V7 F: n3 h甲状腺功能减退
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1 w$ d8 d( ^% n精力下降、经常疲倦犯困是甲状腺功能减退最先出现的症状之一。同时还伴有注意力难集中、记忆力下降、抑郁、便秘、莫名持续寒冷的人尤其要小心。: J; S/ x3 A' Q' y4 V2 z4 `0 N
: | Q: {6 b0 c+ t" \& [- f: m睡眠性呼吸障碍
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当上呼吸道阻塞，睡眠时会出现呼吸暂停，引起机体缺氧，身体器官得不到很好的修复，睡眠质量也受影响，就会导致白天出现困倦乏力、晚上鼾声如雷的现象。
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1 z! w/ M- E( C$ R* G0 ?! l9 v这是一种有潜在致死性的慢性病，需引起高度重视。除了白天嗜睡，若夜间还存在憋气，甚至憋醒，继而猛吸气的症状就要及时就诊。
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除此之外，一些错误的饮食习惯，也会让你越来越困，应注意避免。( M% f8 A. m. ^9 @3 [
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主食吃太少# W& R8 l/ K- J
- z. T2 T/ y9 a$ t+ T6 k$ X; h碳水化合物是我们的大脑、神经最主要的供能物质，如果主食吃太少，大脑、神经则缺乏充足的能量，就会让人容易疲劳、乏力。所以，每天一定要吃主食，大概每餐一拳头。/ Z4 c3 [, Z' v
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( B6 Q2 }) Y6 D: Q M不吃红肉
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% I3 m: q' e0 W3 D9 }. l红肉，也就是猪牛羊等畜肉，铁含量丰富，如果长期不吃红肉，很容易发生缺铁性贫血，这时候人就会感觉疲劳乏力、没有精神。
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% U8 x: p8 f5 b《中国居民膳食指南(2016)》推荐，每日畜禽肉类的摄入量为40~75克。& ^- w' s2 `! Q8 n/ B/ V8 t! m# E
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/ J( D: j5 d: W W3 i8 b2 P爱吃甜食 c7 X3 K2 z8 F" ^6 w4 h4 X
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当血糖浓度升高时，胰岛素的分泌就会增多，高胰岛素水平是导致人困倦的原因之一。平时可根据需求减少吃甜食次数。
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吃得太油腻9 i# x7 m& I: e8 a7 I Q
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大量脂肪进入小肠，会导致小肠分泌的胆囊收缩素增加，而胆囊收缩素能够促进睡意。1 H& O0 o2 Y* i; O, Y
6 G; Y5 _, g; C; ~7 n% W, i, }此外，经常暴饮暴食，特别是吃太多糖和脂肪类食物的人群，还会因为体内缺乏B族维生素更容易打瞌睡。3 D$ |$ S1 @- ^, T% A+ x6 _
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很多人都用睡更多的方式来解决春困，但久卧伤气，睡太多反而会导致气血运行不畅、经脉不舒的现象。
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生活中可通过按摩、茶饮的方式来缓解春困。
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按压风池穴、百会穴
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中医讲“头目风池主”，按揉风池穴能起到提神醒脑、祛风解毒、平肝熄风等功效。长期按揉，还可以帮助改善头痛、眩晕、颈项强痛等症。7 |$ b% h5 f, o3 N
5 [1 d, H9 r. z$ M, c2 ^& u3 h【取穴】风池穴位于枕骨下方两侧的凹陷处。用大拇指按揉风池穴1分钟，力度以有明显酸胀感为宜，反复5次即可。, s f7 l4 U# j$ E+ J+ M
3 l' |% k5 t9 x- w9 a位于头顶正中间的百会穴是人体经脉的汇总之处，百脉之会，贯达全身。按揉百会穴可以醒脑开窍、振奋精神，帮助调节大脑功能，帮助缓解头晕、头痛、耳鸣、鼻塞等感冒症状。
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【取穴】将中指按在百会穴上，缓缓用力，力度以有酸胀感为宜，持续30秒，反复5次即可。
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提神茶5 d L/ X3 v9 M2 ^" G% c
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配方及做法：西洋参3克，代代花3克，菊花2克，甘草1~2克，冲入开水，加盖焖泡15~20分钟后即可饮用。( Z$ B0 q+ x* Q8 b
& r+ ]( I3 A) b0 a K西洋参可以消除疲劳、补气养阴；代代花能疏肝健脾、和胃理气；菊花具有提神清热的功效；甘草可以补脾益气，调和诸药。四者搭配，可以有效改善春困。 | 
发表于 2021-4-29 13:15:44
