刷牙前沾水还是不沾水？关于刷牙的8个小知识

一个人

刷牙事虽小，背后的学问可真不少，一起来看看吧！
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1. 刷牙前沾水还是不沾水？
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看牙膏。
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牙膏中除了含有发挥清洁作用的摩擦剂和防龋的氟化物外，还包括表面活性剂、起泡剂、湿润剂、芬芳剂等，大多都需要水才能更好地发挥作用。
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除了一些特殊的牙膏，例如脱敏牙膏中的抗过敏成分遇水后活性成分很快释放，建议干刷外，一般牙膏都是沾水为好。
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不过，把牙膏挤在牙刷上，在杯子里沾一下水再刷牙，比较明显的一个缺点是——牙膏容易掉（深有体会）……
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$ p. o6 n; X# [0 @2. 先刷牙还是先吃早饭？
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: A0 [* l0 ~" q" l$ p先起床。

. w  g0 ?/ B7 U: T很多人会困惑早上要不要先刷牙再吃早饭，其实这大可不必纠结。周末犯一下懒，先吃个早饭再刷牙，也不是不可以。
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& P5 c- e1 \4 Y8 s+ R$ j) s只要保证一天至少刷两次牙（早晚各一次），并且认认真真刷满三分钟，口腔疾病才不会找上门。当然，你要是喜欢一天刷三次四次，那就要奖励一朵小红花了。不过，可不能不刷牙！

3. 电动牙刷刷牙更干净？
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4 c) |! P) z9 B+ ]巴氏刷牙法更干净。

# [" K3 s6 o$ [1 W+ d6 G6 i, ]0 V巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法，是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。研究发现，电动牙刷和手动牙刷，采用巴氏刷牙法时清洁牙齿的效果相当。

选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈 45° 角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），刷毛要同时接触牙齿表面和牙龈线，部分刷毛进入牙龈沟。适当用力轻压牙齿，作短距离水平运动。
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  r4 @# u2 j! z' T2 F4. 使用牙线会使牙缝变大？

牙签才会。
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刷牙能够清洁牙齿表面，但牙缝中的食物残渣不能被完全清除。我们可以使用牙线清除牙缝中的软垢，从而保持牙齿的干净卫生。

# X5 q/ B8 e. G; A7 ]& X6 o使用牙线不仅不会使牙缝变大，反而可以减少牙周病、口臭、龋齿的发生。在日常生活中，除了早晚刷牙，饭后漱口外，正确的使用牙线也是非常必要的。

0 s! e1 W2 ?$ g3 {9 O+ {% k2 M5 u牙签虽然看起来很纤细，但是和牙缝比起来，绝对是庞然大物，加上牙签十分坚硬，很容易损伤牙龈。
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! ^) Z1 C8 l" [2 L3 x5. 刷牙时要不要刷舌头？
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9 u  u1 L/ J- S! z; s5 j3 k) A刷刷更健康。

我们的舌头上寄居着700多种细菌，一些致病菌会引起蛀牙、牙周炎等疾病，还有一些厌氧细菌会分解没有及时清除的食物残渣，释放出硫化氢之类的恶臭气体，这是口臭的常见原因。

刷牙的时候使用软毛牙刷轻轻地刷舌面，或者使用背面有专门清洁舌头刷面的牙刷。刷舌面的时候不要太用力，不然可能会痛，而且损伤到舌乳头。
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+ I( o7 L0 }' R6 h9 Q0 v0 n6.  多久洗一次牙？
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每半年到一年。
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! N1 ?/ W. |. g第四次全国口腔健康流行病学调查显示，35~44岁的中年人中，牙结石的检出率高达96.7%。洗牙不仅能去除平时刷牙刷不掉的牙结石，还有助于预防和治疗牙龈炎及牙周炎等疾病。
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" K7 |, {- I( J0 E2 f# B有人担心洗牙会让牙齿松动？

洗完牙后感觉牙齿松动是因为牙缝内存在大量的牙结石，起到了一定的固定作用。当牙缝间的牙结石被清除掉后，本身就存在牙周炎的牙齿会表现出松动，但并不是洗牙造成的。洗牙不伤牙，不洗牙才伤牙！

# c0 T  Z$ n8 u5 a3 M7.  睡觉磨牙是肚里有虫？
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虫儿可不背这个锅。
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你见过咀嚼肌很大的人吗？看起来脸胖了，没准有多年的磨牙病史。
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成人睡觉磨牙是多种因素协同导致的结果，如：
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0 V: M8 W- P+ i. b% H• 焦虑紧张情绪的释放；

4 F( `2 t3 y0 |/ P) l7 O+ t' X• 通过磨牙来获取更好的咬合关系；
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• 肌肉受睡眠节律影响的不规则动作等。
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磨牙难以治愈，只能通过局部热敷、进软食、佩戴磨牙垫等方法减轻其危害。
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% `* [9 q# [5 g2 c5 @8.  刷牙用冷水还是温水？

牙齿能接受的温度就行。

% _& r" H& g( T/ d有人认为冷水刷牙对牙齿不好，那我们这些年喝了那么多冰可乐，吃了那么多冰淇淋，牙齿岂不是早就出问题了？
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* B5 b+ e9 R+ @& G" h7 i更推荐35℃的温水，是因为35℃接近体温，体验感更舒适。说冷水会导致牙齿敏感、牙齿酸痛，且不利于牙膏内的有效物质发挥活性的人，着实是多虑了。