血管堵了会要命，喝醋真的可以疏通血管吗？

品花人

关于血管，说法可不少。
* _/ J# a3 ~/ P& Q
血管软化、血管堵住、血管垃圾……不少美容院甚至有“血管排毒“的项目。就连爸妈也在耳边一直唠唠叨叨：多喝点醋，软化血管。

, u7 \- K, D+ w- }; Q: A听了那么多年的话，到底是不是真的呢？

7 ^2 }' [, p* {血管堵住究竟是什么？
+ {. n& V0 s1 Y* L- u! f' p- D' s0 W; R
很多人说的血管硬化、血管堵住，其实在医学上有一个专业的术语叫做——动脉粥样硬化。
5 i0 \1 c) l# W; F: i1 G# [& s! j* z- g
说白了，很多心血管疾病早期状态都是动脉粥样硬化。

/ @/ F8 Y" Z3 m8 F$ \2 n动脉粥样硬化是指中等动脉或大动脉的动脉壁形成的脂质斑片状沉积物（粥样斑或粥样硬化斑块），导致血流量减少或阻塞血液流出的一种疾病。

, N5 B! x* Q/ l" J. S" h为了缓解动脉粥样硬化，不少谣言就这样横空出世。
8 ?( g( D+ Q0 X. \- g
" q) o+ G* o  ]: H9 G# }来，我们来品一品。
. A/ B$ u! S$ E; A0 }; V& T
. }4 J# V& V; O4 i8 L- {细品。

; w) {3 {. Z) F+ ?2 I血管三大谣言！

& y% D/ t3 v8 T" E- g❶ 喝醋可以软化血管？
  A. @4 S2 r: ?, S+ k
怕是对醋有什么误解。

硬化的动脉斑块主要由钙和脂肪组成。虽然醋是酸性的，但并不代表喝进体内的醋可以调节身体的酸碱平衡度。

而且，学术界也没有任何直接证据表明醋可以降血脂、软化血管。

% `; i' r. J! S8 T相反，喝多了醋反而对身体不好。空腹大量摄入醋，容易灼伤胃黏膜和食道，引起不适。

& }, L2 ~) R3 B! ?! {8 y& Z❷血管需要排毒吗？

: w2 X# g# u8 F' U$ r不需要。
2 D7 H. @8 A3 l  n
我们来看看血管中的代谢物究竟有啥？

8 m, i  j  x/ L: |* ?! R其实最具有代表性的代谢物就是尿毒、胍类化合物等，这些都是在人体合成蛋白质的过程中产生的。正常来说，我们的肾脏都能将这些废弃物清理出去。
; T7 H9 O- L1 M5 G
也就是说多多喝水，养成规律作息就行。保健品、排毒按摩，都不可能将这些物质排出去。

5 A9 T1 g0 S) `4 V4 j  D; N❸血液粘稠了，血管容易堵？

在医学上，没有“血液粘稠”这个概念。
: `4 G- M9 u- j' |
同时，血液黏度检查（血流变）对于健康人意义不大。血管堵更多的取决于斑块的稳定性和血小板的功能和数量。
" q& V/ p& }' ~. I: m
长在血管里的”粥样硬化斑块“会让血管狭窄，但不能消除它，只能让它长慢一点。

. G6 j. b5 G; a) T0 z若是血管真正的堵了，血流无法通过，医生会采取溶栓、支架、内膜剥脱等方式来疏通血管。

如何保护血管？
; R* G, n& N) j6 d& A5 A3 h4 X2 F  M
' o' G& C: _0 _  B3 _# M8 f其实保护血管不需要花重金买保健品，在平时的生活中只要注意以下几点就行：

❶保持体重。
2 ^% O' \* U2 l) Z$ z; \! Q8 g9 n
! d: V9 L, [0 x( e  T2 o% t肥胖，尤其是腹部肥胖容易增加“血管硬化”的风险。有一个简单的办法判断腹部是否肥胖：
6 x: J9 V1 ]+ T$ ^
- ]( i8 g! H( a# d0 B) e在中国：男性腰围  ≥ 85 厘米，女性腰围  ≥ 80 厘米为腹部脂肪蓄积的界限。

如果腰围超出，减肥这件事儿一定要重视起来。
  J! O: T2 a" U& _
! ^( z' g& E# O* F( k) m3 L" J❷调整饮食结构。
1 m9 I2 h( f8 o- y
有证据表明：经常吃蔬菜和水果可以降低心血管疾病的风险。按照《中国膳食指南 2016》给的建议：
& w# ]1 V. `- `
餐餐有蔬菜，保证每天摄入300~500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2；
! G0 [) G7 M' M7 O
4 U2 @: Y/ Z( V8 D% U( g天天吃水果，保证每天摄入200~350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果；

吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300g；

+ J9 a& j8 v  {; ]+ [, B! E# O经常吃豆制品，适量吃坚果。

❸戒烟。

1 m( O1 e& e% B# h每日吸烟 20 支及以上的吸烟者与不吸烟者相比，男性心脏病发作风险增加 3 倍，女性增加 6 倍。
4 J! x4 S# M  c( t7 h5 j# d
. @/ C* \! z; s$ z8 N吸烟会增加血液中一氧化碳水平，会使血小板粘性增强等，从而引起血管动脉粥样硬化。不过，只要停止吸烟就能很好的降低患病和死亡风险。
: C; e9 O  d7 p# H+ G. {. l
不过，不吸烟的人群也要注意防范二手烟的风险。远离烟草，珍爱生命。

6 g- C) H& E( Z  x: C❹控制三高。

高血压、高血脂、高血糖可是危害心血管的三大罪魁祸首。如果有三高，在平时的生活中一定要注意低盐低脂饮食，保持良好的生活作息。定期体检，积极治疗。

5 `9 c2 L6 s: I- e! r: b! h, n, }最后，还是再劝一句：

( ?8 K$ t0 X2 w, R6 f这秋天马上也要到了，心血管疾病的高发季节也要来了。季节变化，注意增减衣量，保持愉悦的心情，迎接落叶缤纷的季节。