有不少人将牛奶妖魔化，其实只要身体合适怎么喝都行

白马王子

牛奶是很多人心目中的“健康饮料”，它富含钙和蛋白质，能够补充人体所需的营养物质的和脂肪，在早餐的时候和晚上的时候喝上一杯。

但喝牛奶这件事，并不是人人都能。

! [6 `4 M$ z5 p9 o, c  q一些乳糖不耐受的人群，不建议强行喝牛奶，容易出现腹泻问题。
5 J* q4 ]- v; d! s, I" o& U& r
而有一些中医认为，牛奶属于寒性食物，对原本体寒的人来说，只会加重病情。

但事实上，这种认识是片面的，牛奶可不承担这种锅。

根据中医书《滇南本草》中记载牛奶“能补虚弱、止渴、养心血，治反胃而有利于大肠”。

除此之外在《中医营养学》中也有指出“牛奶性平，健脾养胃、补虚损、生津润燥”的功效。
* B- z/ _; r  i7 p7 A: e. e$ ~
但如果脾胃不好，不能耐受寒冷食物的，确实不太建议喝冷藏保管的鲜牛奶，建议喝加热过的牛奶或纯牛奶。
( ^! f2 P3 ~4 A. \" t1 L
; K% b0 I$ r  A  Y6 v/ h0 m; o7 a牛奶喝多了并不会胖，那点儿脂肪还比不上以的一块饼干！

& ~) V0 h8 Z- G1 y. m  k+ x; q有些比较“懂”的，看到牛奶中还有脂肪成分，就会觉得喝牛奶可能会令身材走形，变胖。
; x. M& H$ f. L) }2 L/ G4 J
- a/ ?7 D2 I; q" `# ]但事实上，牛奶中的脂肪，并不会让你变肥。
6 z9 k, ?/ B, @% N% a+ }
" v# J3 i' o: ]& [牛奶中的脂肪，承载着牛奶中的脂溶类营养元素，是人体生长发育所需要的重要营养物质。

- V6 C% F: K" O& R! u4 n/ t6 I与此同时，牛奶中的脂肪能够给那些减肥节食的人，提供一定的饱腹度，让他们少吃一些食物，从根本上解决摄入过多的问题。
: m- D: \7 @- N9 ]6 h
: x: g  Y. L3 T  r& `8 J因此，全脂牛奶中的脂肪并不是一个“坏人”，没有必要因为害怕肥胖从而抛弃全脂牛奶，它的脂肪不仅承担着能量补充而且还承担风味和营养物质。
0 g: i8 R* W4 [
对于平时经常喝牛奶的人来说，选择一些质量高、营养高的牛奶是最好的，如（皇室澳玛儿）全脂牛奶，含有丰富的蛋白质和钙元素，能够有效补充人体所需的营养成分，为你的身体补充一整天的活力。
; _+ }2 m; D: _) w; a
不过，有5个时刻确实不太适合喝牛奶，那就是腹泻时、消化不良时、烧心时、急性肠炎发作时、做完腹腔手术后，除了以上5个时刻，其他时间都可以喝牛奶。那些喝了牛奶肚子不舒服的人，不妨试试a2牛奶(只含有A2-β酪蛋白的乳类)，或许能改善你肠鸣音、腹泻、腹胀的症状。