胃部是身体上非常重要的器官,主要功能是蠕动和消化食物,让食物和胃液充分融合,给身体提供所需的营养物质。* B+ o2 ~; l* n3 K
2 i" ~0 j! W; F$ _" c M3 O 胃部比较脆弱,如果生活中不注意就容易导致胃部受损,比如出现胃痛,胃胀,反酸,烧心等问题,严重困扰着很多的人。 d3 f5 `/ z. c- z/ C( _6 Z: {
2 X, k9 }7 Q4 B5 i, O 有些人认为在晚上的时候不能吃苹果,不然会使体内积累过多毒素和垃圾,还会影响肠胃的正常蠕动和消化,那么到底晚上能不能吃苹果呢?
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$ v. \* q e- n3 h, j% u# I 晚上吃苹果会伤胃吗?* p; ]/ Z, u/ G" p _9 e* I5 K9 n
( @6 Q( r0 n l4 c7 j 其实晚上吃苹果不会对胃部造成伤害,不建议晚上吃水果是担心热量超标的问题,但是苹果当中的热量比较低,晚上吃不会给身体带来多大问题。
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9 K& B! |6 |3 l+ o9 P0 E 消化吸收功能主要取决于肠胃的蠕动和消化液的分泌,吃苹果容易被身体所消化吸收。晚上可以吃苹果,但是不建议睡觉前吃苹果,因为睡前吃苹果容易增加肠胃的负担。
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# m% V, `: H, X& f. S4 X) l, @ 如果在睡觉之前的1~2个小时前吃苹果是可以的,但是也要注意,因为苹果中含有糖分和酸类物质,睡前一定要记得刷牙。
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医生建议:到了晚上,这5种食物尽量别碰
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1、加工肉制品7 x6 y' l" A' m$ F2 j% F/ j
! d( s* [, R ]3 e6 Q' y. u 市面上的加工肉制品,包括火腿肠,香肠等这些食物都受到大家的喜爱,虽然说加工肉制品非常美味,但是不适合在晚上吃。
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3 I' u' l; x4 K* p0 b; y3 m3 c( }3 } 经常吃加工肉制品会损伤胃黏膜,增加患上胃病的几率。在购买加工肉制品的时候,首先要看一下配料表,如果其中的添加剂比较多,那么就不要购买了。
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2、糯米类的食物+ S$ ^( ^& S: }
7 Q1 m9 |$ S S5 i; e 生活当中很多人喜欢吃糯米类制作的食物,在晚上的时候建议大家少吃糯米类的食物,比如年糕,土豆,糯米糍粑等。3 \: Y7 L1 W# j8 o% P, ~* I
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这些食物在制作过程当中使用了糯米粉,所以吃起来比较有嚼劲,但是进入肠胃之后却很难消化,晚饭经常吃糯米类的食物,会对胃黏膜产生磨损。
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1 n0 G0 E0 d& ~# G; V H" J- B2 y 3、甜食; G7 D5 l$ f: Q8 P/ F) x/ d& l
P' q4 c9 R! g 吃甜食会刺激多巴胺的分泌,让人产生愉悦感,但是不适合在晚上的时候吃,甜食当中含有大量糖分,晚上活动量比较少,肠胃的蠕动变得缓慢。
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甜食停留在胃部,糖分无法充分吸收代谢,会在体内形成脂肪引发肥胖,吃甜食会给肠胃带来负担,引起腹痛腹泻的症状,导致身体健康受损。
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4、高碳水食物
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0 O l+ s( G. K9 J1 `6 ~+ [ 晚上吃太多高碳水食物,会给肠胃带来很大的压力,久而久之就会引起肠胃方面的疾病,所以说在晚上睡觉之前尽量少吃高碳水食物。$ N% N- Y/ q# ^) t, S/ U+ ^1 D
+ H. Q' ~+ `+ ^( K F+ R 5、生姜/ g3 p+ b8 S9 I$ r
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生姜是生活中常用的配料,在做菜的时候放入生姜,可以起到调味的效果。但是在晚上的时候不建议大家吃生姜。. @' }9 g* [- _2 R; m) Q/ a1 Y
$ R: s0 K9 x( G3 x+ S1 G3 C% V8 A2 } 生姜属于热性食物,吃完生姜之后血液循环会加快,生姜刺激性比较大,会刺激胃部分泌更多胃液,晚上吃生姜还容易出现失眠的问题。
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# b( b% J7 j9 S8 Q3 _ 想要胃肠健康,不妨试试这2种食物9 c5 y- O# x) U& {
& l: p# j$ U* @+ j! y 1、红薯
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& ~ e' @# a6 v$ g) V, O0 b 红薯吃起来味道香甜,而且有很好的保健效果。想要肠胃健康,不妨多吃点红薯,能够起到养胃的效果。$ v3 M( N9 p9 G+ s' c$ S+ a D6 H
& Q( O$ k4 q4 r# \ 红薯当中含有丰富的膳食纤维,吃红薯能够消食化积,增加食欲。红薯可以促进胃酸的分泌,所以说经常反酸烧心的人最好少吃红薯。4 P/ o, _: r% i, h4 a' J
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2、西兰花, @. E( E& r U. c) u% u( ?4 o
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西兰花当中含有异硫氰酸酯,这种物质是幽门螺杆菌的天敌,肠胃不好的人在饮食上可以多吃一些西兰花,能够起到养胃护胃的效果。
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