戒烟第1天到戒烟第30天的变化过程

白马王子

导语：相信大家都听说过“吸烟有害健康”的说法，最近有起关于吸烟的案例，在网上广受关注，下面来为大家详解。

2 [" c1 F# g2 X9 Q; d9 y0 W" [荐先生，男性，年龄快到40岁，但已经是个“老烟民”了。他从很小的时候就不爱学习，整天混迹于一些社会人群中，慢慢的也染上了不少社会习性，迫于好奇跟着他们学习抽烟，没想到之后就一发不可收拾，每天要抽上好几包才舒服，烟瘾难以戒掉。
1 [3 a* [7 u$ a4 v
' ?4 E1 c- J1 `% U$ E" [5 x6 t% j* e长大后荐先生也开始成家立业，开启自己的人生。这次妻子怀孕了荐先生终于下定决心要戒烟，平常妻子也是经常念叨要他戒烟，毕竟不论对身体或是对孩子都不好。而且二手烟对人体的伤害更大。出于一个父亲的责任心，荐先生做出了戒烟的决定。
4 E! ~0 H* X5 T/ A( }$ O! {! V. A
为此在网上搜寻了很多戒烟的小妙招，例如准备一些转移注意力的零食，丢弃家里所有的烟具防止一切能让自己产生抽烟想法的东西，毕竟烟瘾犯了是很难制止的。
2 G6 @7 g" \3 Y5 J) F- a
% X9 R1 S! S) m刚开始戒烟，我的身体出现了这些变化

" X# d/ U8 c9 Y8 q* x( K0 p: |第一天，我停止抽烟感觉也没什么难处，还能克制住自己的欲望，通过做些其他事情转移下注意力就过去了。

# i8 S5 |' D8 s2 n3 B第二天，身体开始出现一些变化，早起后感觉头晕口渴，十分不适。按照之前的习惯，睡醒后第一个动作就是抽烟，于是条件反射的想抽一支，但一摸口袋才想起，之前已经把所有的烟具扔掉了。
! v$ |7 v+ y" U) x
. \$ E2 Q$ [. D8 M$ e第三天，睡眠质量也出现变化，晚上总睡不着，于是起床走了一会还是没有睡意。怎么也想不明白这是为什么，而且以前自己的睡眠一直很好，几乎没有失眠过，难道戒烟还有这个副作用。
3 o2 u7 N$ d: i$ |) |- t
+ g3 q$ u/ W; N* ]6 W: j& s第七天，更是难熬，就连路过一个抽烟的人都想停下来吸上一口香烟的味道，对香烟已经魔怔了。白天工作也没有状态，整个人无精打采的，情绪也非常不稳定，上班也没心情，都不想工作了。看到商店里面的香烟就想上去，但理智告诉我不可以。
; G+ ~% C+ _8 D$ R6 C
  Y* U% U% l  W1 m转眼十天过去了，非常难以置信我都一路抗下来了。但今天不知是感冒还是什么问题，喉咙很不舒服，一直在打喷嚏，流鼻涕。我都有点怀疑是不是戒烟戒得身体出问题了，马上去喝热水吃水果。
9 d, q7 \* Y/ e: D5 _: L) B! n
8 l. l* V3 l+ t第二十天，身体各方面逐渐好转，咳嗽也没有了，失眠情况也改善了，对香烟的欲望也逐渐降低，甚至不太习惯闻到烟味，终于体会到那些不喜欢烟味的人的感觉了。

一个月后，都快忘记抽烟的感觉了，甚至有点厌烦香烟的味道，一切都在向好的方向发展。之前的喉部不适和胸闷气短都改善了很多，就连饮食方面都比以前好很多，吃嘛嘛香，体质也逐渐好转。说明只要坚持都会有效果，虽然过程是艰辛了一些。
( ]! V( A) g4 s" d- Q
( i% k& C; X$ L5 |# g4 b微信表情都戒烟了，你也赶快行动吧
9 I0 Y, w3 |5 c( L- e! n
% v+ m" i* L( [1 M5 A不知道你们之前有没有注意到一个微表情就是叼着一支烟的表情包，今年微信系统更新后就变成了一个没有抽烟的笑脸，感觉像是戒烟成功。
7 U) t# r+ I# `% N
$ U# v4 @, w2 S0 H微表情戒烟容易只需要程序员更改一下就可以了，然而我们自己戒烟却是难上加难，很多人在戒烟的道路上“半道崩殂”抵制不了香烟的诱惑，又开始吸烟。这并不是毅力作祟，而是由每个的烟瘾大小，所适用的方式方法决定的。对于情节比较严重的人群，可以借助医生指导服用一些抵制药物来戒烟。
; O9 M5 ~5 o8 L( P
9 h! Z' [: `; @/ {4 u5 `吸烟给人体带来的伤害，大家或多或少都知道。除了自己的身体健康受到影响，产生一些支气管炎等疾病，同时排出的二手烟也会影响到其他人。戒烟还会降低女性患癌几率，减少一些心理疾病的发生，所以有烟瘾的朋友们要马上行动，戒掉香烟，你好我好大家好。