关于睡眠，你需要知道的8个真相

品花人

睡觉是一件关乎性命的大事，假如一个人能活到78岁，那么其中有26年是用来睡觉的，睡眠的好坏直接跟我们的健康密切相关。
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但尽管这样，仍然有很多人睡不好，也没“真正”弄懂睡觉这件事。

我相信，你..........可能就是其中一个！

3 ]* d- ^; ~% c* c, R0 [关于睡觉的4个误解
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事实上，6-10小时的睡眠都行

睡得好不好，

必须结合自己的感受来判断，

就算你睡不够 8 小时，

1 `+ A: T# C5 O7 v' Z, ~如果第二天醒来还是精力充沛，

那就不用太强求。



' J* _; o% j+ x3 J9 b% @事实上，并不是

酒精的镇定作用虽然能让你很快睡着，

但喝酒引起的口渴导致半夜醒来，

会让你的睡眠质量更差，

长期靠酒入睡会损伤肝脏，危害健康。

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' c, [. T9 B" g$ G/ O: ^, z. p' k事实上，可以补
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但正常情况下，

白天午睡不宜超过一个小时，
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下午3点后再午睡就会影响生物钟，
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8 o0 U9 V. v7 [- `! |& v4 p: ?晚上睡不着。



0 c: c9 V% y( D* c% d* b事实上，早起不一定适合你

/ n9 F2 k$ \$ G) @/ Y5 j人体有个最佳睡眠周期，

# s& b0 l7 e- Z$ r! Z7 P5 D最佳睡眠时间在晚上10点左右，

早睡自然醒，最符合人体睡眠周期。

假如你昨晚睡得晚，或者没睡好，
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( e) G- @9 Y' ]& X9 g, |就别强撑着早起了，多睡会对身体好！

1 P8 Q( z6 ~5 @8 @9 Q, ?+ D这4个疑问，你知道答案吗
8 Q5 Y: Y' ~+ Y) B. [  E- Q
1、为什么会睡觉流口水？

流口水无非是3个原因，药物副作用、睡觉用嘴呼吸、睡觉姿势（趴着睡），对症下药就好，再说睡觉流口水没啥大事，实在不行，大不了明天起来换枕头！
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' U# N4 @6 s5 w% Z2、突然抽动一下是怎么了？
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一般是由于身体过于劳累、长期处于压力状态下引起的，只要频率不过高，翻个身继续睡就好。
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+ l4 w  H- \, _" ]  r1 Q3、朝左侧睡会压迫心脏？

7 s& c7 R1 ?( D& ~对正常人来说，向左睡或向右睡都不会影响到心脏。因为.....，我们有肋骨啊！心脏、肺还有各种内脏器官，都被肋骨牢牢地包围、支撑并保护起来的。向左侧卧，心脏并不会受到“欺压”！
8 `. F1 Q; E0 d$ n- D! j
4、午休趴着桌子上睡，好吗？

趴着睡肯定是不健康的，容易流口水、压迫眼睛伤眼、影响胃部造成消化不良等等，但对于学生党和上班的人来讲，想睡觉的话，最好是买个U型枕，靠着或躺着睡！
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