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$ a8 [# G( Q! x X I/ ?* j7 F给大家总结了50条实用的健康知识!
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8 n# u! Z. A* L$ _6 d; I一起来看看吧~, W( B4 H0 Q) H& ]7 r4 U
, s2 Q7 r' c4 ]- H N饮食2 U, F1 R9 O/ I5 ^- X6 Y6 g
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1、饭后不建议进行快走、慢跑等中等强度锻炼,会影响呼吸、胃肠蠕动等,建议最好1小时后。' I6 z- [: r, ?" C
* b; u; u/ C7 `2、葡萄上的白霜是葡萄自身分泌的糖醇类物质,对人体无害,可以吃。/ X) c3 D5 H# d! {; q
6 ?6 B* f1 C- a5 D3、柠檬水里的维生素C含量没那么高,靠喝柠檬水美白不靠谱
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7 B6 y7 A: u! f# u% |; g! B" T) t3 K4、饭后犯困,是因为大脑正拼命地储存记忆。
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5、挂面里钠含量(食盐)可能很高,买的时候建议看看「营养成分表」里的钠含量。
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* }! ~) }2 \! I$ l6 r6、建议每天喝300g奶,来“补钙”。
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' ?, c+ F/ j$ Y3 J0 w, L7、每个人每天需要吃300-500g的蔬菜,差不多1斤。
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8、酸奶中的益生菌主要调节肠道菌群平衡,不能减肥助消化。' A( n# `# j; P7 d( M
, j. M5 ~3 [% n7 t9、骨头汤不补钙,反而汤里的盐、嘌呤、脂肪还多。! k* ^; L0 j4 g3 e: f0 w" K
& ^; U# N5 E9 `/ `10、吸烟、酗酒、嚼槟榔、吃霉变食物、吃太多加工肉类都会增加癌症发病风险,要小心。
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1、白发不会越拔越多。5 K3 O& a7 ` Z" O" i1 F
z" A- j) [ o) m4 h4 M7 i2、推荐使用含氟牙膏,能更好的预防蛀牙。8 _: h4 k9 X% [) Z6 H
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3、横着刷牙可能会导致牙齿颈部缺损、牙龈萎缩等,建议「巴氏刷牙法」。
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: c: E* M" Z# h5 ?( N4、白天小睡时间过长,或晚上至少睡9个小时的人,中风风险可能更高。0 Z% ]& n0 [0 X
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5、血管里没有「垃圾」、「毒素」,根本不需要保健品来帮助「排毒」。1 A; d5 Z: ~. @/ l* d8 x7 @& _
1 h* M( m6 t/ ?4 J6、不要买蒸脸仪,越蒸脸越干。脸部长期被高温喷水雾,皮脂膜被破坏,更不能保湿了。7 G, ~- S. x% v4 y) O
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7、方便面碗内的塑料薄膜是食品级聚乙烯材质,没有毒。
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8、长期跷二郎腿会让人屁股变扁、骨盆倾斜、高低肩、长短腿。. {1 E* Q. h* O% T
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9、久坐伤膝盖。久坐,会降低关节滑囊的营养传递,导致关节软骨得到的血管滋养更少。
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10、蹲坑时间太长容易得痔疮,也伤膝盖。7 j; G/ r- m' F& B# R% Q8 D! ?6 Y- R
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1、幽门螺杆菌一半中国人都有,是一种可导致胃癌的致癌细菌,一起吃饭不用公筷就可能被感染,体检吹气查C13和C14就行。
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6 K! h6 @3 ]8 `2、瘦的人一样会得脂肪肝——不管你是不是胖子,长期喝酒的人都容易得酒精性脂肪肝,建议每年定期查肝功能、肝脏B超。
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3、多年老烟民超过45岁以后,最好每年进行1次"胸部低剂量螺旋CT“,也就是早期肺癌筛查。
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4、2020年中国癌症死亡人数第2的是肝癌,乙肝病毒携带者、酒精爱好者,要做好早期肝癌筛查。( Q9 @8 f1 r" d' V
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5、肿瘤标志物轻微升高不一定是癌症,还可能是因为身体炎症、体检前喝酒、进补、吃的某些药导致的,需要结合其他检查来确定,如影像学检查。, {3 x z3 p8 f, G3 p9 Z
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6、体检查出结节不一定是癌,比如乳腺结节大部分是良性乳房肿块,想判断是否有癌变可能,最好找医生判断一下。( ^; u9 a( v$ q* @. d
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7、跌倒导致的并发症是构成65岁以上高龄老人死亡的重要原因。而骨质疏松是导致老人跌倒并发症的“元凶”,绝经以后的女性,60岁以上的男性,记得体检查一下骨密度。2 B( y6 T* M" I! g0 P
, v3 j W! W' C; D* g) Y& H8、高血压、糖尿病,可怕的是它可能引发心脑血管病、肾病、眼底病变等,所以不仅要监控血压、血糖情况,还应定期筛查动脉硬化检查/血流变、眼底检查、心电图、肾功能。! G; @, E% `/ r0 W' G
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9、一次体检查出尿酸高,不一定等于有问题,可能和检查前高嘌呤饮食或喝酒等有关,可以排除这些影响后,到医院再查1次;
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6 ^1 M( _ u4 c* |/ J10、只要饮食均衡、生病时注意补充,一般不缺微量元素,别浪费钱进行所谓的微量元素检测。
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1、喝酒脸红的人,是体内ALDH2基因发生突变,如果坚持喝酒,罹患阿尔茨海默病风险也会增加。, d% H8 x+ p/ U# x+ |
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2、吃得过咸、口味重,伤肾!憋尿会损害肾功能!乱吃“补药”也会损害肾功能。+ N: e9 ?% \, Y* k8 y9 U$ v2 P
, a" E! V- Q i4 F' |- I; R' m: e3、男人也会得乳腺癌,发病率占总发病率的1%。如果发现乳房肿块,乳头溢液等,请及时就医。' I; i S! L9 [# Y! f# X+ M! N
6 c' Q# n8 t3 |, V; \* M4、可乐不杀精,但吸烟真的杀精。) D. ~( D: i! H3 ~% x
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5、吃豆制品、喝豆浆不会变娘。
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7 x; ?5 M& D& X6、肛门指检可以检查出大多数低位直肠癌,和前列腺疾病等,所以别弃检。4 G' \! r+ U! f" i' {8 P R; t
: m2 D, S' U, I7、如果突发不能缓解的蛋疼,要警惕睾丸扭转,及时就医。
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D$ W, l' G% ]+ w7 }) m7 `# c8 n6 w+ E# T8、男人也可以注射HPV疫苗,预防尖锐湿疣、阴茎癌等疾病,还可以保护女伴。6 O- F1 g$ A: r( a* `6 i. B
, A6 y0 w! N- M# f: ~9、前列腺液里也含有精子,所以体外射精、边缘性性行为都是不靠谱的避孕方式。
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! e! I% z# A+ O& i3 D1 v10、男性也有“更年期”,此时男性会因睾酮缓慢减少而产生性功能障碍、体能下降、情绪波动、心血管异常等一系列临床症状。
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1、90%的宫颈癌都是由HPV导致的,建议每位女性都趁早打HPV疫苗。
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2、阴道不需要用洗液过度清洗。每天晚上用清水擦洗外阴,并保持清洁、干燥就好。) w# w Y( v8 w: @
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3、50-69岁建议每年1-2次乳腺X线检查,推荐与临床体检结合,对致密型乳腺推荐与B超检查联合。- _6 K! o3 D B) D
3 s1 t: Y0 u' p7 w( V, }; ?$ _6 Q4 k4、乳腺纤维瘤是最常见的良性肿瘤,通常发生在年轻女性。
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: w8 C7 j6 ^9 G5、最有效又便宜的抗衰老方法是:防晒。
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" r# R& H+ j- g6、正常情况下,不需要卵巢保养。美容院的卵巢保养都是骗钱的。
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7、建议21岁以上有性生活的女性,至少每3年进行一次宫颈癌筛查(宫颈刮片或TCT)。
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8、轻中度的宫颈糜烂不是疾病,是一种叫做宫颈柱状上皮异位的生理现象造成的正常改变。
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9、一个月经周期的出血量在20-60ml,如果选择大号卫生巾,大约是8-12片。
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: d8 q0 ^( Q9 h+ v/ s10、按摩不会让胸变大,既不会让乳腺腺体和腺泡再次发育,也不会增加脂肪量。7 Z, l4 B, ~4 D1 Y- ]
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