患了糖尿病的朋友，早餐时尽量“3吃2不吃”

一个人

导语：截至目前，我国差不多快有2万的糖尿病患者了，且这个人数还在激增。所以，提到糖尿病，大家都比较熟悉了，毕竟，很多年纪不大的人都患上了这个疾病。糖尿病这个疾病，对人的影响很大，不但影响人的工作和生活，它诱发出的一些并发症还会给身体的健康带来威胁。

患了糖尿病的朋友，早餐时尽量“3吃2不吃”，或能慢慢控好血糖

早饭对人非常重要，不吃早饭不但不能够控制血糖，还会让自己的糖尿病变得更严重。不过，早饭要注意食物的营养搭配，这样才能把血糖控制好，保证吃过早饭后的整整一天，血糖水平都是稳定的。

早饭摄入这3种饮食比较好

1、蔬菜

早饭吃一些蔬菜还是不错的，膳食纤维，矿物质，维生素这些营养成分，蔬菜里面都有。早饭吃蔬菜，不但能给身体补充营养，还能给身体提供能量。同时，促进胃肠蠕动改善便秘问题，毒素就能排泄出来了。况且，西红柿，空心菜，苦瓜，菜花等蔬菜，还能降血糖，从一定程度上帮助我们把糖尿病控制好。

2、燕麦

燕麦有很高的营养价值，降血糖的效果也不错，是平常餐桌上很常见到的一种早饭食物。燕麦富含水溶纤维，早饭的时候吃一些，一整天下来，血糖都能够被很好地控制。但是，糖尿病患者选择燕麦食物的时候，要多加注意，即食燕麦不要选择，整颗的燕麦压片更适合你们。

3、牛奶

牛奶的营养价值同样很高，也是能给人体提供能量和营养的饮食。不过，因为牛奶中含有乳糖，很多糖尿病患者就很纠结到底要不要喝，怕乳糖打破血糖的平衡。其实，这个不用担心，牛奶虽有乳糖，但是里面同时含有让血糖稳定的物质，糖尿病患者可以大胆喝，只要选择脱脂纯牛奶，就没啥大问题。

这2种饮食最好远离

1、白粥

糖尿病患者，早饭的时候，最好不要吃白粥。白粥虽然看起来安全无害，不过熬煮之后很软烂了，很容易被人体吸收，血糖也就一起提升了，血糖变得不好控制。就算是杂粮粥，也建议你不要吃早饭的时候摄入。

2、油条

很多朋友都爱吃油条这种油炸食物。不过，油条吃起来虽然美味，但是同样不适合糖尿病患者。因为，它不但没啥营养，它的热量，脂肪含量也是超出标准的，也不容易消化。吃多了油条，血糖就更难控制住了。同时，高血脂，高血压这些糖尿病的并发症也会出现，严重影响血糖水平和自身健康。

想要血糖稳定，就请做好这2件事情

1、把酒精饮料戒了

酒精饮料这个饮食，对身体是真的不好。其中的酒精不但会让胰岛素变得敏感，低血糖发生也是分分钟的事情。况且，低血糖不容易被发现，持续时间还很漫长。无论是高血糖还是低血糖，都会让血糖不稳。

2、中医建议：平常多饮水，常喝“茶”

平常多喝水确实有必要，至少血浆不会那么黏稠了，没用的脂肪和糖分，也能随着尿液排泄出来。不过，搞清楚喝什么水，同样必要。《黄帝内经》中写道：薄荷，茉莉花，金银花，蒲公英等食材，有降血糖的作用，我们可以尝试喝它们泡出来的水。

食材比较多，所以我们最好把它们组合一下，制成能降低血糖的养生茶。

结语：饮食，一直是老生常谈的问题，不过，在这里我们还是要再重复一次，为了健康，请控制好自己的饮食。同时，运动也是必不可少的。毕竟，生命在于多运动嘛，是不是？祝大家的身体越来越健康！