不到30就得痛风？怕是这种饮料喝多了！

海门论坛

中国高尿酸血症的人已超过1.7亿

0 K% _+ A/ {) I' F, t$ @8 x并且多数是男性中招

; }2 l4 q" ]$ N+ [% t3 {有些男孩子表面光鲜亮丽

% }5 J$ ^/ Z4 W, c可能背地里
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在深夜痛风发作痛到怀疑人生

9 o& L( C4 A+ ]* s要说有哪种疾病最会夺走吃货的快乐
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/ i1 K/ m9 r9 Q, W/ u5 i- w& J那一定是高尿酸血症（或痛风）

, G4 {7 j- b1 ]/ X$ u提醒身边每一位高尿酸的伙计

% H; T5 S( |1 `4 U' v不想痛风发作，喝水也有讲究
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1白开水  
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+ @/ L* b( l2 N8 J1 V. B# k高尿酸者最佳的饮料，就是白开水，多喝水=多排尿=降尿酸。
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睡前半小时要喝小半杯水，减少尿液浓缩，避免产生过多尿酸结晶。
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怎么喝？

1、 每天至少喝2L，接近10杯水。
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2、 未渴先喝，一切等口渴了才喝水就是耍流氓。

2牛奶  

要天天喝

# g  D9 V4 a. P  O% c1 q# l我不允许还有人不知道，牛奶对高尿酸是多么的友善，奶类营养好嘌呤低、钙和优质蛋白含量丰富、保护骨骼关节，高尿酸者每天喝就完事。
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怎么喝？

) L: W/ {1 c& {! D. }1 l1、 每天至少300ml牛奶。
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2、 体脂或者血脂高的话，可以选脱脂/低脂牛奶、无糖酸奶。
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$ k: f* ?, W' a' ^1 {3、 小心牛奶的“伪装者”，乳饮料、乳酸菌饮料≠酸奶，咱都不要。

- O% {" b0 Z' `  a4 @3茶  
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喝淡茶

2 ?  w% r8 t$ R* }茶叶含有的茶多酚、茶黄素能帮助降低尿酸，但过多的茶碱又不利于尿酸代谢。

1 @& q9 T  `0 j! n, {: j5 I3 z+ _怎么喝？

1、少喝浓茶，淡茶更佳；
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2、红茶、绿茶、大麦茶、荞麦茶都是好茶；

3、小心“茶饮料”的陷阱，选不含糖的茶饮料；
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0 i/ F% X1 P% ?; ~& X4、最好是饭后1-2小时再喝茶。
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% @+ D  \! S5 k) t9 c$ C7 z4奶+茶  
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放胆喝
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怎么喝？
. q# u) b/ t& a: v. u( X
1、纯牛奶+鲜泡淡茶真的可以放胆喝，每天一杯也OK！

3 f# i( m8 F$ \2、加糖、加料、加奶精的奶茶，高果糖、高能量、还可能含有反式脂肪酸，尽早拉入黑名单。

, l& f! A: V* ?9 j( u' W; o6 F, K0 p5蜂蜜水？   
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- m: F3 v! f+ r2 B不能喝！
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蜂蜜果糖含量高达80%，果糖就是一整个会升高尿酸的妖艳贱货。

《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南》(2019) 明确建议：高尿酸血症与痛风患者要限制摄入含果糖的食品。
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除了蜂蜜，还有含糖饮料，大多添加果葡萄糖浆、玉米糖浆，这些都是果糖，会明显增高尿酸。
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6咖啡

4 w, d5 g) d* j1 G$ E1 E: u: S适量喝
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7 z1 n+ {1 F! t9 u9 v要靠咖啡续命？安排！研究发现，喝咖啡有助于降低痛风和高尿酸血症的风险。
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怎么喝？

1、速溶咖啡大多是加了植脂末、糖的妖艳贱货，果拒！
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2、喝咖啡不加伴侣，不加糖。

/ b, X& z" Q+ A, {& b& I3、黑咖啡（美式）一生推，或者喝只有黑咖啡+牛奶的拿铁，每天1-2杯。
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! Y  ~4 ]  L- L( i" Y/ c9 y7豆浆  

5 d3 m: t/ w) P* A! I. ?2 [4 X可以喝
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. X, L: U# g+ v1 D6 X% d大豆加水稀释制作成豆浆，嘌呤大大降低，100g豆浆嘌呤少于50mg，是极低嘌呤的食物，高尿酸者也可以喝。
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怎么喝？
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! D" C$ k% [5 k4 w  n1 k每天一杯，无糖豆浆

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5 |& V% U& O  C: z/ i  Q+ D! Q鲜榨果汁？

你不配！

鲜榨果汁是浓缩版的含糖饮料，一样是高果糖。
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, s9 d$ X" u" o9 p# L鲜榨果汁更多是没有灵魂的糖水，水果榨汁时维C、膳食纤维通通被破坏。

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苏打水？
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  Q' y6 v1 b$ p& ~+ X& a& [- o 别再迷恋了！
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苏打水含有的碳酸氢钠对降尿酸有好处，但是 苏打水钠含量高，会加重肾脏负担，不迷恋苏打水，如果爱喝，饮食要减少盐的摄入。
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' P7 ~; @8 u: t( O5 v) `% V喝酒？  
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你的想法太危险！

喝酒是痛风的大忌，酒精不但增加尿酸合成，还会抑制尿酸排泄，对高尿酸者是双重暴击。
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