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近几年，越来越多的人参与到减肥和健身的行列中，就像《本草纲目》音乐一响很多人就不自觉跳起了毽子操。体重管理是好事，减脂确实可以预防很多疾病的发生。但最近一条新闻引起小编注意：7 G1 ~6 q) ]" i* A s
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女生为了减肥选择节食导致脂肪肝，说明很多人对脂肪肝的认知还不足，很容易陷入一些误区。$ J7 `, o0 q/ ]( `
今天我们就来详细谈谈脂肪肝。
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“隐形杀手”脂肪肝，大意不得2 V0 ~: f' }; k- q6 b. n" g* U2 u
4 H1 J4 ]! r+ A2 D M脂肪肝一般分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两大类。全球患病率为6%-35%。脂肪肝的临床表现多样，轻度脂肪肝多无临床症状，患者多于体检时偶然发现。7 ]! W* C7 U! G5 O
& l7 W$ D0 `$ `! f h脂肪肝进展可引起肝小叶炎症和肝细胞凋亡，导致非酒精性脂肪肝炎，脂肪肝患者中，每10年约有20%至30%会从单纯性脂肪肝发展成为脂肪性肝炎。进一步发展可能出现肝纤维化导致肝硬化等，严重者甚至可能转变为肝癌。
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) w! ]7 o9 } }7 _, R- o通常，脂肪肝患者在早期不会出现明显不适，某些患者可能伴有乏力和右上腹隐约不适，因此脂肪肝也被称为“隐形杀手”。. D4 c6 |, I1 d8 K
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脂肪肝仅仅是减少脂肪吗？NO！
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节食可能会导致脂肪肝！+ {, P* |1 _. n# N- _: }. v7 X
5 q: l: M6 ~ \, c; C当身体长期处于饥饿状态时，身体无法获得必需的能量和脂肪燃烧时所需要的活性氧化酶，身体就会自动调节，调动其他地方的脂肪、蛋白到肝脏转化成能量来补充。
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& G; W2 O& a4 g' J" w' `" j大量的脂肪酸进入肝脏，加之脂蛋白合成减少，肝细胞脂肪转运障碍，反而会导致脂肪在肝脏内滞留，长此以往便形成了脂肪肝。
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: S# V6 C9 j1 i* R瘦子也会被脂肪肝盯上！% g' }' t) i3 X" H, T' J
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“瘦”是相对的，仅用体重指数衡量胖与瘦具有片面性。脂肪肝与胖瘦、年龄没有绝对的因果关系。体重指数(BMI)正常的人，可能存在脂肪分布不均，内脏脂肪含量增加，短期内体重改变较多，以及吸烟、饮酒、饮食不均衡等情况，这些均可加重肝内脂肪沉积。6 ?8 ^0 j9 b. L
2 [( b0 o! o- H& H$ _9 B高脂、高糖饮食也会促使脂肪在肝脏里合成过多。比如一些人长期饮用甜饮料、食用油炸食品就很容易造成脂肪肝。合并糖尿病、高血脂也会增加脂肪肝发生风险。
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此外，瘦人患脂肪肝还可能与携带某些易感基因、肠道微生态环境及缺乏运动导致肌肉含量减少等相关。 c# Z* I. E* X" ?4 t
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! X6 v8 J, s; l: R6 t现在开始，消灭脂肪肝5 {# i) F& o" [1 \; V7 r
. r; _! Q8 ?7 K如果在体检时 发现自己患有脂肪肝,必须重视起来。以下是几点建议：4 w. e/ u! t3 d" `
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日常习惯+ R7 B( G8 ?0 E6 p0 M% D% e) V, V
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①适度活动,消耗能量,分解体内脂肪；②早睡早起,充分休息,促进新陈代谢；③合理膳食,避免摄入过多高糖、高脂食物，每日摄取足量优质蛋白、多种维生素和矿物质,以及膳食纤维；④戒酒，避免酒精加重肝脏负担，加快脂肪肝的进展。! k2 l. {, p5 h8 b
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在减重方面，不建议单纯通过过度节食减重。建议结合饮食疗法和运动，循序渐进，减重速度为每周0.5-1.0kg。$ p) ? N7 l+ F
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膳食纤维可以降低血液胆固醇和甘油三酯,并能调节肠道菌群,减少脂肪在肝脏沉积,减轻肝脏负担。" r {+ K" w8 r, _2 r2 @* \6 t! |
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注意疾病监测" |5 |# H$ E% V% D
. V8 y" Q% w8 c; o目前，尚无治疗脂肪肝的特效药物，在改善生活方式的同时，要对疾病进行定期监测。# ?: K( t7 F# l) f2 g, N
, |1 I5 c" R; I3 W一般建议每半年到医院复查肝肾功能、血糖、血脂、腹部超声等，其中无创肝脏硬度+脂肪含量测定可以方便简单地对肝脏情况进行监测。
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如果发现病情加重，必要时可做肝组织穿刺术从而更准确地评估脂肪肝的严重程度。同时要积极治疗合并的代谢性疾病，如高血压、糖尿病等。
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发表于 2022-5-11 17:00:13
