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对于很多人来说，可能都有这样的经历，就是晚上睡着之后，突然小腿抽筋了，整个人一哆嗦。一旦抽筋，整个人是非常难受的，而且需要很长时间才能缓解。要问睡觉时小腿会抽筋是什么原因，可能很多人给出的答案，都是因为缺钙，平时注意补钙就可以了。但事实真的是这样吗？下面带大家了解下。
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小腿抽筋是因为缺钙吗？
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5 y0 U% L7 v2 V/ k4 }事实上，我们常说的抽筋，只是肌肉痉挛的俗称，一般发作在小腿或者脚趾部位的肌肉上。一旦发作，疼痛感是比较强烈的，持续时间通常在几秒甚至十几秒。缺钙确实会导致抽筋的情况发生，一般更年期女性，骨质疏松患者、发育期的青少年，可能都会频繁出现脚抽筋的现象。
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/ Y- @# s u g2 v主要是因为这三种人群，身体对于钙元素的需求量较大，身体经常会出现钙元素缺乏的现象。若是身体长期缺钙，可能会造成肌肉兴奋，从而导致肌肉收缩过度，进而就出现了小腿抽筋的现象。不过小腿抽筋，并不全都是由于缺钙导致。0 ?$ C) x* }( D# R/ t# L+ v
) \/ e7 \, u+ b$ C5 Z' M为什么睡着后，小腿会抽筋？原因可能并不是缺钙，建议了解下
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' z0 T- w1 B) ]! j: j9 z, r过度劳累，一个人如果比较劳累，那么在入睡之后，还是会出现肌肉收缩过度的现象。若是存在这种问题，肌肉无法获得足够的休息，可能会产生较多乳酸，此时就会导致肌肉痉挛。一般这种现象，发生在睡前剧烈运动的人身上，因为在剧烈运动之后，小腿肌肉处于疲劳状态，若此时入睡，入睡后就容易出现小腿抽筋的现象。
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! X" O0 t( @4 |) b腰椎间盘突出，一旦患有这种疾病，神经容易受到压迫，因此可能经常会出现腿抽筋、疼痛的情况。据调查，大约有70%的该病患者，都有过小腿抽筋的经历。因为在神经受到压迫之后，会出现神经外膜异常的情况，进而导致腿抽筋的情况发生。不过当疾病得到治疗之后，这种问题就能得到缓解。
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肝脏问题，中医认为肝主筋，如果肝脏出现了问题，身体筋膜就会受到应该影响。若是存在肝血不足的问题，筋膜就得不到充分的血液滋养，另外若是肝脏当中的毒素较多，并且一直堆积在肝脏内，此时很有可能导致肌肉痉挛，从而出现抽筋的情况。若是肝脏不好导致，可能还会存在睡眠质量下降、脸色发黄等问题。
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8 d D* V8 _" Y1 z$ v8 [* g- s( j/ L如何快速缓解腿抽筋？- Q. Y% C5 Y2 L3 y5 A7 F0 v
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在出现腿抽筋的情况之后，我们首先要做的就是放松肌肉，若是强忍着疼痛，等腿抽筋的情况自行缓解，可能一段时间之后，抽筋的问题会更加严重。在小腿抽筋之后，我们可以先按住脚趾，拉伸一下腿部肌肉，再逐渐弯曲膝关节，重复几次之后或能有所缓解。
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若是重复这个动作，还是没能得到缓解，那么我们可以在拉伸腿部肌肉的时候，用另一只手对肌肉按摩。不过需要注意，按摩的力度不要太重，不然可能会加重抽筋的情况。. m" Z# S/ b1 \' d" v
" S J4 {0 U6 e综上所述，如果晚上出现腿抽筋的问题，有可能是缺钙导致，但是也有可能是以上3种问题导致。在出现腿抽筋的情况之后，可以尝试一下文中提到的方法，或许很快就可以得到缓解。
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发表于 2022-5-27 08:13:02
