导语:一年之计在于春,一日之计在于晨,早上这个阶段对身体的重要性不言而喻,从小到大,老师和家长就教育我们早睡早起,早起具体是哪个时间段呢? d% _ ~1 F( D/ `5 R/ h + P. o. @2 @3 n; J1 f保持充足的睡眠是养护身体健康的关键,随着养生意识的提高,人们逐渐明白睡眠对人体的重要性,很多养生专家也一直强调戒掉熬夜的习惯,早睡早起有助于身体保持健康态。2 z/ }# q9 z. y P' t+ z1 E
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当代年轻人都有一个通病,那就是懒,快节奏的生活方式让大家养成了不良的生活习惯,普遍存在昼夜颠倒的现象,晚上长期熬夜,白天没有精神,总是卡着时间点上班上学,赖床的习惯也非常普遍,大家把我们这里年轻人称之为“起床困难户”。$ Z- I# ~4 G& t4 Y P1 l$ V4 A
" n; F) T3 z/ a+ e凌晨3-5点是肺运行的时间。建议起床时间不要早于五点,否则会影响肺脏的功能; - L1 |, g) `. C5 L9 F- k F. [# [9 D( j* Y; q% v清晨5-7点是大肠运行的时间,这个阶段是粪便排出的事件,可以起床进行锻炼,有效增强肠蠕动;2 E2 u5 Q$ V1 s: G! ~+ u* \3 d
- N1 x; {; l& U) F% C清晨7-9点是肠胃运行的时间,需要在七点左右吃早饭,更容易吸收所需的营养物质,帮助消化; 9 U k' ]/ K+ U3 x* y + D0 {5 f& U7 o- b下午1-3点是小肠运行的时间,这个时候要保证一点之前将午餐吃完,更有助于小肠吸收营养物质;' N' N* U4 E, y1 o. e! `
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下午3-5点是膀胱经运行的时间,需要及时补充水分,提高膀胱的功能,预防泌尿系统疾病;' e1 B+ S2 a O+ X6 b