肾不会喊痛，这7种最伤肾的行为，你可能天天在做！

一个人

听说，看一个人的尿液，就能知道TA的肾好不好......
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尿的颜值、气味有异常

8 ]$ [* y# S) I) G1 a- ^2 y/ F9 `可能是身体“过滤器”出了问题

要说人体里的“劳模器官”有哪些，肾脏一定有榜上有名。

作为人体的过滤器，它每天24小时无休止地工作，将新鲜血液过滤为原尿，再对原尿进行反复滤过和吸收，将有用的营养物质重新送回血液中，并把血液中的废物、多余盐分以及水一起排出体外，形成尿液。

每个环节环环相扣，紧密配合。在正常情况下，肾脏可以每分钟过滤1升左右的血液，每隔4~5分钟就能将全身血液过滤一遍。

6 z) K6 h  `( n( s3 i& [( H但正所谓地越耕越熟，牛越耕越累，肾脏有多能干，就有多脆弱。

8 C0 b+ @& u7 g' \只要过滤过程中任何一个环节出现了问题，都会导致肾脏损伤、肾功能异常，致使血液中废物堆积、内环境紊乱。这样的情况持续超过3个月 ，造成机体健康障碍，称之为慢性肾病。

% u% F; O0 ?9 m/ |# b; i2 e慢性肾病不是一个病，而是系列的统称，如：

慢性肾小球肾炎；
慢性肾盂肾炎；
红斑狼疮肾炎；
肾病综合征；
糖尿病肾病；
高血压肾病等。

2 C) x- V& o& G- p! O不疼不痛，却是“沉默杀手”

# _2 ?5 e* ^  O8 M/ N) @5个阶段就会发展“尿毒症”
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5 J. A  R$ b8 T1 _1 R慢性肾病是一个缓慢发展的疾病，根据肾脏功能受损的情况，可以分为5个时期。关键看下面两个指标。
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肾小球滤过率（GFR）
5 i# x7 u* q& y# }" `指单位时间内两肾生成滤液（原尿）的量，是衡量肾脏功能最准确的指标之一。数值越低，意味着肾功能越差。
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5 t5 j  M& r1 ~血清肌酐（Cr）
肌酐是小分子物质，可通过肾小球滤过，在肾小管内很少吸收。临床上，血清肌酐是肾脏功能的重要指标，数值越高意味着肾功能损伤程度越高。
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01. 已有肾损伤，但GFR正常

  v3 [3 h5 ^9 \6 t肾功能正常，但尿液检测异常，会出现水肿、尿蛋白、血尿、高血压等状况，GFR≥90ml/min，血清肌酐无异常。

/ i9 m1 Y% W, J; {. O这一时期除了水肿和高血压会让患者出现不适感之外，没有其他异常反应，也最容易治愈。但很多患者会因为不痛不痒，加上没有定期体检而延误病情，错过治疗时机。
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02. GFR轻度降低
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这个阶段是肾功能不全的早期，属于轻微的慢性肾病。

5 S9 H) a' ]8 g" JGFR为：60~89ml/min，血清肌酐值处于133~177μmol/L之间。
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! Y2 i8 d& K+ c2 w0 k此时肾脏已经出现异常，但肾脏具有强大的代偿功能，受损部分可以由没受到损害的肾脏功能代替，满足身体的日常需要。如果得到及时、正规的治疗，这个阶段可以实现临床治愈。但患者本人没有太多异样感觉，也常常延误治疗。
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6 a; ^$ k% y* l) G03. GFR中度降低
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- D% [- q& S' B) G+ {, C这个时期肾功能出现明显异常，GFR为：30~59ml/min，血肌酐基本处于186~442μmol/L之间。
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患者容易出现各种并发症，医生会对患者情况进行准确评估，减缓慢性肾病的发展，并降低由于肾功能不全导致的心血管疾病发生风险。

+ F; y9 [7 `: n# d. [% N6 C% B04. GFR重度降低

此时，肾功能损伤已经进入了不可逆的阶段，GFR下降到15～29ml/min，血清肌酐基本在451～707μmol/L。

/ b6 X' |% M. U9 k; G患者开始有明显的症状，如贫血、头晕、乏力、恶心等。治疗重点变成阻止肾细胞继续坏死，保护剩余肾功能，推迟尿毒症到来，并做好血液透析的准备。
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05. 终末期肾脏病
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这一期已为终末期肾脏病变，俗称“尿毒症”，GFR＜15ml/min，大部分患者血清肌酐超过707μmoI/L。
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4 I( Q" F* w. v此阶段随着肾功能的进行性下降，毒素在体内进一步蓄积，会引起尿毒症的各种症状，如恶心、呕吐、胃纳差、皮肤瘙痒、口氨臭味、水肿等，并可出现贫血等一系列并发症。
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且由于血液中毒素淤积过多，其他脏器也开始受到侵害，需及时进行替代治疗：肾移植、血液透析或腹膜透析。

, @7 `6 e9 d5 e0 M( `+ X+ c最伤肾的7个行为
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你可能天天在做！

在生活中，我们应该怎么做才能预防慢性肾病呢，想知道怎么做，先搞清楚哪些不要做。生活中常有以下7种行为，可能会“掏空”你的肾！

01. 憋尿

尿液在膀胱里憋太久会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行便会伤害到肾脏，导致尿路感染、肾盂肾炎、反流性肾炎等。
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02. 不爱喝水

多喝水，身体才能通过肾脏代谢体内的废物。喝太少，轻者会引起泌尿系统炎症问题，严重的情况下，肾脏内代谢的废物难以及时排出，会引发肾结石、肾盂肾炎等一系列肾脏疾病。

日常一定要多喝水，每人每天应饮水1500~1800毫升。如果活动后出汗多也可以适当增加饮水量。
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7 U0 Z, E* Z; J6 ^+ q' B7 V 03. 喝太多含糖饮料

含糖饮料会增加血尿酸水平，发生痛风，还会增加高血压和糖尿病发生的风险性，高尿酸、高血压、糖尿病，这些都是危害肾脏健康的危险因素。
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; y) S: a4 q; g! c2 V; m; ^04. 饮食太咸+大鱼大肉

" N  h1 @9 y& N! a* s! L0 q- |饮食偏咸，易致血压升高；大鱼大肉的高嘌呤易致尿酸高，还会增加高血压的风险，进而损伤肾脏。
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05. 睡眠不足，过于劳累

长期睡眠不足，过于劳累的人，肾功能下降速度远远快于睡眠充足的人，出现蛋白尿的风险也会更高。而且作息紊乱，还容易引起肥胖、高血压等疾病，反过来加重肾脏损害。

5 }* Z0 D" G; M) f7 [' g& O7 O06. 吸烟

吸烟会导致血管内皮细胞的损伤，从而损伤全身的血管，其中就包括了肾脏血管，亦会导致肾脏的损伤。

  F7 l! ~% F3 O* ? 07. 乱吃药

6 b. s/ Y' u" x( q1 x许多药物都是通过肾脏来完成代谢的，但临床上很多药物都会对肾脏带来伤害，如：抗生素、拉唑类胃药、非甾体类抗炎药（如布洛芬）、抗肿瘤药以及含有“马兜铃酸”成分的中药等。

长期胡乱吃药，对肾脏的危害是很大的，严重情况下会引起药物性肾衰竭。
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# E; w. X$ d, c; e0 g. u, i& l最后，还要提醒大家一句， 定期检查尿常规和肾功能，也很关键哦！