一年中最容易“懒”的时候到了，芒种养生，重在这两点

品花人

“芒种至，盛夏始”

3 w. i! x0 N* f; L进入芒种节气
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全国多地的天气预报都变成了
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: K. Q! \+ h) O1 w6 W; E; k6 P雨    雨    雨

家里都长霉啦！

雨量充沛、气温升高
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1 q; q9 O9 E$ K* `; R就带来了一年中
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6 {  ~! m+ A: N6 _3 u湿热最重的时节

1 Y6 A# G6 x1 C此时体内汗液无法通畅地发散出来
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2 Y+ T3 R8 N4 y8 q  u湿热之下

人就容易感到
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四肢困倦、萎靡不振、食欲不佳
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也是许多疾病的高发季
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所以提醒大家

芒种养生，重在

祛湿解暑，养心健脾
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  k$ @  ?$ u* z5 D0 Q$ @6 |避暑
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此时天气转热，身体出汗量增多。随着汗液大量排出的，还有负责维持神经、肌肉正常功能的钾元素。若体内的钾没有得到及时补充，容易被暑气困扰，出现倦怠疲劳、精神不振等症状。

适量喝些果汁或糖盐水，日常饮食可多吃含钾较多的食物，如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜等。
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* M; G" r7 p5 T8 W6 T* ^饮茶

夏季暑气过重，以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒，有助于清热、消暑、止渴。

: O9 x$ M6 E  L; t但绿茶微寒，容易刺激肠胃，胃寒或经常胃痛的人应少喝或不喝。

. i2 e- s0 d; A6 D# E午憩
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民间谚云：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”形象地描述了人们在此时节容易感到慵懒、疲劳、没精神的特点。
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饭后午睡30分钟左右，有助于减缓疲劳、恢复体力；也可以在午间适当晒晒太阳，以顺应阳气充盛的时机，有利于气血运行，振奋精神。
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; c3 T3 e3 s9 ~5 b* A. r吃苦
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夏季在中医“五味”中对应于苦味，主入心经，因此苦味食物大都具有清热解暑的作用。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。
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贪凉
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9 ~; n" T3 C* k! E! f9 B) E# Z/ L- v芒种后气温升高加快，为了散发体内热能，此时人体毛孔扩张，出汗增多，若过度贪凉，易导致热伤风的发生。
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要注意补充水分，以加快代谢速度，使内热尽快排出。开空调不要让室内温度低于26℃，进入空调房前，最好提前将汗擦干，以免机体忽冷忽热而致病。

湿气

随着降雨量逐渐增多，湿热之气弥漫，人体易受湿气入侵，产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。
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中医认为，湿热困脾，因此饮食上要多吃一些健脾的食物，如山药、薏米、莲子、粳米粥等。
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& L1 o# ^9 K' g1 Y熬夜
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" O1 b, t# o3 e+ @6 ~夏季气温炎热、湿度增高，人的心脏负荷逐渐加重。这段时间也是心脑血管疾病高发的时节，要特别注意养心肺。
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平时要保持规律作息、少熬夜，避免情绪过于紧张。可以吃一些养心的食物，如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶等。