研究发现睡前玩手机伤眼又折寿 睡前玩手机危害有多大

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虽然各大专家都说过睡前玩手机对眼睛伤害很大，但还是有很多人并没有太在意，这可能是因为对其危害没有一个确切的概念。那么，到底睡前玩手机危害有多大呢？近日，巴克衰老研究所研究发现睡前玩手机伤眼又折寿，此外，还会对大脑甚至全身产生影响。

研究发现睡前玩手机伤眼又折寿

日前，巴克衰老研究所的一项研究意外发现了饮食、眼睛与寿命之间的联系，相关研究成果已发表在《自然·通讯》上。研究人员表示，夜间盯着电脑或者手机屏幕，暴露在光污染的环境中对节律时钟影响很大，这不仅会损伤视力，还会对大脑甚至全身产生影响。看完这项研究成果，你睡前还要继续玩手机吗？
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7 ]  a0 X! V5 M2 U睡前玩手机危害：

% h, e9 H6 k; _" T: V8 p1、内分泌失调了
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/ }* P1 {8 I, _生活中有不少人总是习惯在睡觉前玩手机，如果长时间有这种行为对人体健康是不利的，有可能会导致内分泌功能紊乱。对于男女性来说，内分泌功能紊乱带来的负面影响明显，有可能会导致器官功能降低，甚至出现激素水平波动的情况。
! H! h$ l2 P9 I# h1 Z/ x( \0 I+ v; M在维持身体健康的过程中应该注意良好习惯的养成，每天睡觉之前应该远离手机，保持良好的生活习惯，维持身体健康状态，睡眠质量也大幅度提高，才能防止身体受到影响。

3 p* k- p; R, v4 R2 P8 X$ u, M2、皮肤衰老速度加快了

长时间在睡觉前玩手机，身体会发生一些变化，特别是脸部皮肤状态可能会变差许多，这是很多人睡前玩手机带来的负面结果。因为睡觉之前总是玩手机，容易导致睡眠时间缩短，无形中身体也会受到伤害。
+ U) b% z  [2 {; c: O1 e而且很多人在玩手机的情况下受到光线，手机辐射的伤害都可能会导致脸部皮肤状态变差，出现皮肤容易干燥，色斑产生量增多，黑眼圈形成等情况。因此，想要维持皮肤健康状态，关键是保持良好的生活习惯，不要总是经常玩手机。
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3、肝脏功能降低了
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6 J* @$ V3 y- e长时间有睡前玩手机这种不良习惯，对身体健康不利，长时间存在这种行为会导致身体发生一些不好的变化，特别是肝脏功能下降的情况会比较明显。
肝脏作为人体重要的解毒器官，在身体保持正常状态时可以将体内的垃圾毒素排泄出来，维持正常的身体循环。
很多人长时间睡前玩手机，有可能会出现睡眠不足的情况，肝脏排泄毒素的负担加重，有可能会出现毒素大量堆积的表现，身体健康可能会受到影响。因此，在调节身体、促进健康的过程中应该远离睡前玩手机这个坏习惯。

8 k2 _3 L- {3 [" i4、生物钟紊乱了

总是喜欢睡前玩手机，有可能会导致精神状态变差。很多人长时间有这种现象，导致正常的睡眠受到干扰，有可能会出现生物钟紊乱的情况，而在生物钟紊乱明显时睡眠质量就容易降低，甚至会出现半夜容易醒来，入睡困难的情况。
; ^. n. Z+ q: W睡前忍不住玩手机，不妨做好这几点：

+ S7 A: `+ E. @! a) b2 N1、亮度调到最低，尽量选择夜间模式
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1 c. c3 [, D# `4 M8 m4 |' z& B调整手机屏幕的亮度，最好设置成夜间模式，避免手机屏幕正对眼睛，应将手机向下倾斜45°左右，避免蓝光直射眼睛，降低伤害。
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2、开灯
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处于较为黑暗的环境下，人的瞳孔会散大，这样更容易使眼睛疲劳，诱发眼卒中、青光眼等问题。因此，晚上玩手机还是开一盏灯比较好。

* v5 X/ H8 s! l3 l- @3 h5 Q6 P3、不要侧躺着玩手机，尽量仰着玩
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仰卧的姿势不会压迫一侧眼睛，也不易使脖子、手肘酸痛，相对来说，对身体的伤害是最小的。
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. {6 Q& Z7 D# ~# n) Z- I4、尽量不超过一个小时
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如果玩手机的时间持续超过一个小时，不仅容易引起视疲劳和睫状体紧张，还会导致大脑需要不停地工作，不断接收外界信息，从而屏蔽记忆，使记性变差。