其实一部分人之所以讨厌夏季,就是因为他们在夏季容易失眠,哪怕是白天工作特别劳累,晚上也很难立刻入睡。在这种状况影响下,上班人群越来越累,甚至到了日渐消瘦的程度,可又不知道该如何解决。
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; e% I" t& H$ ~! o确实,这是一部分人要面对的苦恼,也是大家最头疼的一点,那我们到底该如何解决呢?其实也不算很难,首先要做到就是找准原因,只有做到这点,我们才能对症下药。至于这些原因到底是什么,今天就为大家介绍几点,赶紧看看你中了几条。) b; N" `! k/ I
( j( x. w% n7 Q: r! y) b9 Y1 a& D& q夏季失眠的原因( U4 c) j0 K# q3 X
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气温影响, H& d* j5 e$ z9 y V" ~( r
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夏季天气是非常炎热的,无论是白天还是晚上,整体温度都超过了25℃。特别是晚上,这个温度很难让人入睡,再加上受温度影响,人体中枢神经系统会更加兴奋,这时更难以入睡了。
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正是因为如此,所以大家首先要解决的就是温度问题,比如提前开空调,或者是在房间内放一盆冰块,这样都能有效降低室内温度。不过要注意的是,最好不要吹一整晚空调,否则容易对身体造成影响。
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6 {* R8 p3 K6 w$ E, Z' w肝火过旺- F0 v* W1 W+ g( k! X
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虽然大家感觉自己身体特别健康,但一到夏季,大多数人都会处于湿热和肝火过度旺盛的状态中。如果大家不知道该怎么分辨这点,可以观察观察自己情绪,看看自己情绪是不是越来越暴躁。2 ?! I0 D& b& g# v( \+ i$ b
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一旦符合这个定律,那大家要做的就是调整情绪了,无论什么时候,都要控制好自己脾气,千万不要一点就着。特别是天气非常炎热时,一定要控制自己躁动情绪,否则很容易引发头痛、头晕的问题。
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1 J+ H. E. j4 Q! B4 ]3 M提前解决蚊虫$ y0 ?6 s: }; r( R
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除了以上两个问题,一部分人还要面对一个非常艰难的问题,那就是蚊虫特别多。虽然大家特别小心,但只要一开窗透气,蚊子就容易趁机飞进来。如果没有提前消灭,蚊子会一直在耳边嗡嗡乱转,这时也会直接影响人的睡眠质量。
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特别是老年人,老年人的睡眠质量本身就很差,再加上蚊子一直不停骚扰,这就导致老年人根本无法入睡。为了及时避免这个情况,大家最好是提前喷一些消灭蚊虫的药,然后临睡前开窗透气10分钟,这样就能有效消灭蚊虫。
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6 k" `" ]. W( |2 \$ M9 p如果对这个气味特别敏感,大家还可以提前购买一些驱除蚊虫的花草,比如薄荷等。晚上回家后,在风扇上喷洒一些花露水,然后让风扇转动一会,这样也可以有效消灭掉室内的蚊虫。
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: c4 E& Y9 Z. }& ?& Q0 J+ r结语:" G- t: P) D* A, F* {' }
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如果大家感觉以上方法没有什么效果,可以在晚上临睡前用热水泡泡脚,或者是吃完晚饭后进行一些有氧运动。例如饭后散步半小时,或者是和家人一起打打羽毛球,这样既能强身健体,又能帮助大家快速入眠。+ Z) ?+ a( }! f' F1 j
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当然了,当失眠情况非常严重时,大家还是要找专业人士求助,比如及时到医院问诊,这样才能解决问题。 |