“四十不惑,五十知天命”,人进入四十岁之后,身体机能开始走下坡路,五十岁左右,身体的疲惫感越来越明显。% |- L$ N$ `. l. m9 R
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不知大家是否有过这种感受,年轻的时候一口气上五楼觉得非常简单,但步入中年之后,却时常感觉胳膊、腿非常的酸痛,特别是干完活后,会出现气喘吁吁的表现。; p& d$ [& E+ _, V/ b
9 {3 C" O. N+ D# p* g( @+ _9 O 其实,这都是正常的机体退化现象,人的宿命最终都会走向死亡,遵守自然法则,正确对待自己的衰老,才能更好的维持心态健康。
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如果长期处于抑郁、暴躁的状态之下,也会导致个人衰老速度加快,一系列慢性代谢疾病、心脑血管疾病也会随之而来,那为什么50岁之后,患病概率有所加大呢?. ^% A5 n' v% r. e- p
# w7 A1 h f* e& H. ~$ v ——为啥人到了50岁,病就增多了?
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& Y% c) x: E. [& o2 ^$ s% H 【身体因素】; W4 g/ \2 O! F* c
- i0 ~3 v" t% ^: g0 _ 步入50岁之后,人的消化系统运行速度也会有所变慢,体内的激素水平分泌也会失调,内分泌系统发生改变之后,免疫抵抗能力也会有所降低,更为外界细菌、病毒入侵,提供了便利条件。* ^ `. ?, w7 F$ e8 @
+ @6 J0 w0 E* T& f3 G8 B9 u, S& V 50岁左右也会因为个人的血流循环速度过慢,出现动脉粥样硬化的现象,导致血压,血脂,血糖水平增高的同时,也大大提高了个人猝死的风险。
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+ m6 T. K( [. e0 F 【外部生活因素】( d) n$ T" u$ X1 ]1 b( [
. p& A% t3 B5 M2 g8 G& x 1、生活压力大
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& ~* {1 c' m* n( R# G$ R( Y 50岁,正处于”上有老下有小“的压力阶段,长时间疲惫劳累的工作,也是在积极处于亚健康的状态,特别是面临复杂的家庭关系以及工作环境,难免会出现身心疲惫的现象。; R( W8 l1 K) r7 V" t, U
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心理承受压力有所加大,身体也会发生明显的改变,从而会导致一系列慢性便血疾病诱发。
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' y. }: L( I/ q4 r/ | 2、饮食不注意/ y1 H& l+ J% g
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随着养生观念的逐渐推行,越来越多的人逐渐意识到饮食健康的重要性,但拥有部分人群,依旧长期处于喝酒应酬、高油腻饮食的状态之下,无法及时意识自己身体的变化。. x2 Z3 H+ v: _! ?9 W! w; R
* b L+ m" [2 \ 长时间摄入酒精和油脂成分,这不仅会加重个人的肠胃负担,也会出现基础代谢受阻的现象,自己的体重也会有所变化,为慢性代谢疾病的诱发埋下了伏笔。& k1 K6 a) o# p" W- c
+ X t) u% t0 w x; Y 3、生活作息不规律
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长时间熬夜晚睡、不锻炼,也会影响个人的身体健康,基础代谢率难以稳定,体内的毒素垃圾滞留也会增多,面临新一天的工作,也会出现精神活力状态低下的现象。" x9 H% k! k, [: E3 y8 H
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难以保证稳定的睡眠,不仅会影响个人的精神活力,也会导致机体免疫抵抗能力有所降低,更容易受疾病所困扰。* |7 H. h# ], b+ ~" r! V. g
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4、吸烟酗酒
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/ t/ g" O4 M% D6 g4 ~% L9 w ”吸烟有害健康“这句话,相信大部分的人都非常熟知,香烟中所含有的尼古丁成分,也是导致个人癌症诱发的重要原因,如果出现过量酗酒的现象,也会加重个人肝脏的负担。4 F* B8 {. M0 W0 z0 s8 ?
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年轻时为了自己的家庭经济支出,从而会不断的应酬,吸烟喝酒连连不断,面对疲惫的工作压力,也会通过完全吸烟的方法进行缓解。
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但在50岁之后,给身体带来的不适症状就会非常的明显,导致基础代谢率不足的同时,也会诱发恶性肿瘤,心脑血管疾病,慢性代谢疾病问题。
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% k+ I3 E m0 j1 j8 N) H ——医生提醒:50岁后,建议多做6件事
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7 V9 N' `* J" ]. n8 o! `) m 第1件事:释放压力,放松心情+ B- |) z: j2 y" U4 s
# H5 g. ?- _! L1 _- B' U$ m1 M 无论是面对家庭的压力还是工作的压力,都应当及时的缓解,特别是50岁左右,如果长期处于低沉的状态之下,也会影响个人的健康,应当以乐观的态度面对生活。
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待人处之所有的事情,才能更好的保障机体的心态健康,无论是男性还是女性,都应当将内心困扰的复杂事情,及时与家人进行沟通。6 w9 F; M. h- d) Q5 r
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第2件事:定期检查身体
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& c' M( v6 t4 c9 j( }9 _/ G' b 身体的健康是十分重要的,养成每年定期检查两次的好习惯,才能更好的降低疾病的焕发风险,身体一旦出现不适症状之后也不要拖拉,应当及时就医,无论药物多贵都要服用,不得出现勤俭节约的心理。
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第3件事:戒烟戒酒* t' c* c$ A( g1 p
: z F! t, {# X+ R3 v 若想要更好的维持身体的健康,降低疾病的焕发概率,首先就要戒掉香烟,戒掉酒精饮品,如果吸烟时间太久,无法直接戒断,也要控制个人每天的吸烟支数。
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; C% m$ }0 M' l- z 正所谓:“小酌怡情,大酌伤身”,一定要避免酗酒的现象发生,让自己的健康放在主体位置,控制个人的摄酒含量才是最佳选择,如果能够戒掉酒,也是最好的。
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" ^* o2 ?" q+ h s7 P2 ~( l; k3 t7 U 第4件事:按时睡眠
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5 ?0 l* e* ]2 H- n8 Y 50岁之后,更应当保证个人的睡眠时间稳定,应当养成早睡早起的好习惯,避免出现加班熬夜的现象,保证有规律的作息,才能更好的提高基础代谢速度。
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如果长期受失眠症状所影响,也要避免长时间接触药物服用,应当通过睡前泡脚,饮用一杯牛奶的方法,调节个人的心理状态,稳定脑部中枢运行。
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: l- l" b6 U, G. z% A, p i/ q8 n- E 第5件事:多进行锻炼* n4 o) z# K h3 I, v
5 B6 e" i% ^5 Z' f 无论从哪一方面来讲,运动锻炼给人体带来的好处都是非常明显的,特别是步入50岁之后,难免会出现骨关节疼痛、酸痛的问题,这也是肌肉组织萎缩引起的正常现象。5 E) K% u' u Y- c# C( W) q; {0 k# F
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这就需要中年人群不断的提高自己的耐力水平,养成每天坚持35分钟的有氧运动习惯,才能更好的稳定骨密量的分泌,预防骨质疏松疾病诱发。; I* t% E* I+ F7 m V! ?0 D* Q
$ X7 R! Z* k4 h3 M4 P# E% Q 第6件事:多晒太阳1 G" Y/ k1 ]. T: v
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太阳光线照射中所含有的维生素D成分,属于机体不能自我合成的微量物质,不如50岁之后养成勤晒太阳的好习惯,也有助补充体内所缺乏的钙元素,呵护骨骼健康。$ p1 y6 z9 W: }- K$ A2 k
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一旦在晒太阳时一定要注重时间的选择,尽量控制为上午7:30~8:30、下午5:30~6:30左右,晒太阳的时间控制为30分钟左右即可,尽量涂抹防晒霜。
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